<h3>十二月份瑜伽球作业体式:树式；战士式；仰卧直角；球平板支撑</h3> <h3>瑜伽球运动的主要作用:</h3><div>一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。</div> <h3><font color="#010101">二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。</font></h3> <h3>三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。</h3> <h3>四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。</h3> <h3>五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。</h3> <h3>叫窝羊羊 </h3><h3>羊咩咩妹妹是群里的活宝贝，一出来就给我们带来很多欢乐，瑜伽更是杠杠的👍</h3> <h3>风轻</h3><h3>遇上丽宝，遇上瑜伽，是我最美的缘！</h3> <h3>信心</h3><h3>现在完不完美不重要，你有信心去坚持瑜伽，美丽人生。</h3> <h3>淡泊宁静</h3><h3>静姐姐平常虽然不怎么互动，但是交作业一点都不含糊，体现瑜伽人安静之美。</h3> <h3>瑞希 </h3><h3>加油，瑜伽还在继续，明天会更好……</h3> <h3>家和万事兴</h3><h3>恭喜妹妹拿到瑜伽证👏祝福妹妹瑜伽路上大步向前！</h3> <h3>勿问我</h3><h3>虽然工作繁忙，但是运动健康不会落下，瑜伽，妹妹已经完全融入其中。</h3> <h3>春花秋月</h3><h3>幽默风趣的花弟弟，知恩感恩的伽人，瑜伽起来满脸的专注，帅呆了🌹🌹</h3> <h3>静听风起</h3><h3>很努力的一位姐姐，感动，瑜伽路上我们携手同行</h3> <h3>郭</h3><h3>温婉漂亮的郭妹妹瑜伽越来越棒，性感的S身材秒杀多少小姑凉😍</h3> <h3>TyIoar</h3><h3>瑜伽开始了，我们就没有理由停下来，前面就是最美的自己，加油✊</h3> <h3><font color="#010101">安然</font></h3><h3><font color="#010101">瑜伽体式标准有力度，养眼的好身材，让人舒服的好气质，平常一定没少下功夫吧，点赞👍</font></h3> <h3>蔷薇(直播间刘小林)</h3><h3>感谢宝宝一直支持丽宝，有丽宝，我们就少走很多弯路，成为女神不是梦，加油✊</h3> <h3>遥</h3><h3>瑜伽才开始几个月的妹妹，努力看得见，进步看得见，棒棒哒👍</h3> <h3>杨柳儿</h3><h3>瑜伽一旦开始，就没有停下来的理由，美和健康才是我们一辈子值得拥有的！</h3> <h3>平安</h3><h3>平安幸福是我们的美好愿望，坚持吧，你可以的，美好的愿望也一定能实现！</h3> <h3>骑蜗牛闯红灯 </h3><h3>姐姐好棒，现在是瑜伽俞佳👍</h3> <h3>纾绚 </h3><h3>从你满足的笑容中，感受你练瑜伽的愉悦心情，真好😊</h3> <h3>利</h3><h3>虽然体式没有很完美，没关系，这样你就有很大的提升空间，我相信未来会更好</h3> <h3>行随心动 </h3><h3>知性漂亮，正能量满满的妹妹，瑜伽路上有你真好</h3> <h3>问天</h3><h3>直播间的常客，身体是自己的健康也是自己，坚持瑜伽就有美丽的春天</h3> <h3>洋芋加土豆 </h3><h3>大姐姐走到哪里，瑜伽就在哪里。向姐姐学习，学习你健康积极的人生态度👍</h3> <h3>逆光美</h3><h3>瑜伽瘦身受益者。你知道的，瑜伽不单只可以减肥，瑜伽还能让你成为女神，耶✌</h3> <h3>白云 </h3><h3>作业很棒，加油，你一定找到最美好的自己……</h3> <h3>荣华 </h3><h3>姐姐这个月作业进步大大的，真棒👍</h3> <h3>萍聚</h3><h3>为第一次交作业的姐妹点赞👍瑜伽路上妥妥前行……</h3> <h3>柔水花雨 </h3><h3>在最美的岁月遇到最好的自己，加油！</h3> <h3>映山红</h3> <h3><font color="#010101">时间走到了</font></h3><h3><font color="#010101">2017年的最后一页</font></h3><h3><font color="#010101">我们感慨光阴荏苒</font></h3><h3><font color="#010101">也感恩这充实的一年</font></h3><h3><font color="#010101">瑜伽带给我们的成长</font></h3><h3><font color="#010101">阳阳交替，万物轮回</font></h3><h3><font color="#010101">每一个结束都寓意着新的开始</font></h3><h3><font color="#010101">恒道，如斯</font></h3><h3><font color="#010101">感恩这个瑜伽大伽庭</font></h3><h3><font color="#010101">有你，有我，有梦</font></h3><h3><font color="#010101">相约2018不离不弃，瑜伽继续</font></h3>