养生

润竹

　　顺其自然：一个人要想长寿必须顺应自然。具体地讲，就是要"春生、夏长、秋收、冬藏"。春天是万物萌生的季节，这时人应该早睡早起，多做户外活动，多去踏青，尽情抒发自己的性情，不要压抑。夏天是万物茂盛的季节，天气下降，地气上升，阴阳之气相交，万物开花结果。这时人应该保持心情愉快，适应夏气繁荣的特征，要让气机宣畅，精神外向，千万不要发脾气。秋天是万物成熟的季节，天高云淡，秋风萧瑟。此时，人应该收敛自己的情志，而不应像春夏时一样放纵自己。冬天是万物封藏的季节，天寒地冻，草凋虫蛰。此时，人应该早睡晚起，将自己的精神和身体藏起来，尽量不要外泄。

　　然而，有些人偏偏不注意这些，熬夜再补觉，困了就没完没了地睡觉，遇到不高兴的事情就把自己关起来生闷气，大冷天仍游泳或坚持洗冷水澡。人是自然的产物，天人是合一的，不遵循自然规律，身体迟早会生病。遵循自然规律，各事顺其自然能得福寿安康。

　　知足常乐：培养知足常乐的心态，知足常乐、淡泊名利的人会健康长寿。有的人不知足，只与好的、强的比，差的、弱的视而不见，必然会给自己带来忧愤、嫉妒的不良情绪。改革开放以来，生产大发展，物资丰富，市场繁荣，人民生活大改善，大提高，这是客观事实，但有的人还是不看主流，只看支流、牢骚满腹。

心理学家研究认为，欲望愈高的人，愈容易自寻烦恼;奢望愈大的人，愈容易挫折缠身。物质上的清贫，可以拥有精神之乐;欲望上的"清贫"，可以舍去烦恼之苦。清心寡欲，是一种境界。清心寡欲，就是要做到内心清静，节制嗜欲。头脑里没有非分之欲、邪恶之欲、有悖于法律与道德之欲。中医的经典《皇帝内经》载："志闲而少欲、心安而不惧，是故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕"，寡欲之人，对自己生活享受要求较少，清贫朴素，而且追求高尚的道德情操，崇尚精神上富有。因为欲望不高，容易产生满足感和幸福感，无怨、无悔、无忧、无虑，自然心中常乐，有益健康。道德高尚是心理健康的基础，精神富有是心理养生的重要因素，所以孔子说："大德必得其寿。"但是，我们所说的清心寡欲，并不是什么都不想，什么欲望都没有，而是如物质欲、权力欲应该少些、再少些，而求知欲、工作欲，还有与疾病作斗争的求生之欲，健康长寿之欲，那是不可少的。内心清静自然能长寿"知足常乐的前提就是清心寡欲。

古语说"能自得时还自乐，到无心处便无忧"，这其中透出的知足常乐的心态，是养生时当首先培养的。 一个人,只要学会知足,快乐其实就在身边.因为知足常乐是一种感觉,一种愉悦,一种品德。

在人生的道路上,如果不学会知足常乐,生活将出现许多累赘.只要懂了"知足常乐",就在阴暗中能感受阳光的灿烂；就可以在雪中读出温暖的春意；在夏日里可以体悟一丝丝清凉。

太多的追求,只会活得太累；太多的牵涉,只会日渐憔悴；太多的梦想,只会太过于自卑；而好高骛远,贪慕虚荣,永远也得不到真正的幸福,得到的只是无尽的怨悔…….

只要保持一种知足常乐的心态,就可以轻松、自在、快乐的生活,因为人不可能十全十美,只要尽了力,将问心无愧。

如果没有蓝天的深邃,可以有白云的飘逸；如果没有大海的澎湃,可以有小溪的舒缓；如果没有大树的繁茂,可以有绿叶的点缀；如果没有老鹰的志向,可以有小鸟的生活；没有花朵的芬芳,可以有小草的翠绿…….

这一切的一切,都教会要知足常乐.只有这样,才能得到人生中最大的快乐.

学会知足常乐!因为这样,人生之花将会美丽的绽放,前程将出现一片希望的光芒。

少思寡欲：很多人认为，要做到少思寡欲，就要心如死灰，对外界的一切都不抱有任何欲望。实际并非如此，少思寡欲并非叫人无所事事、心如死灰，而是让人"清静以养神"、"恬愉为务"，即尽量减少各种贪欲，少费神气。只有深蓄厚养，储藏能量，才能专心致志思考问题，从而表现出极大的智慧。

少思寡欲即内心少忧虑，善于摒除各种私欲，做到"恬淡虚无"、"清静无为"。但人处在纷乱、曲折发展的社会中，面对复杂的社会环境、社会文化生活、各种风俗习惯、人口结构等的改变，尤其是快节奏的紧张工作、环境污染、竞争加剧、犯罪、吸毒、酗酒、老龄化等现象的干扰，忧患、悲伤、喜、怒、哀、乐都是难免的，关键是要善于控制，及时排解，尽量做到"志闲而少欲，心安而不惧，形劳不倦"。

日常生活中如何节欲？最根本的一条就是要"心诚意正"，即要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意志控制自己。一旦遇到不如意之事，首先从养生的大道理上考虑，用理性克服情感上的冲动，使七情不致过激，自然"思虑除"。同时对于任何重大的变故都要保持稳定的心理状态，不可超过限度。对任何事物都要看到"世事皆有起伏，如意处常有不大如意之变"，不能忘形于一时。

老子主张"恬淡虚无，少思寡欲"。他认为，精是人体生命的本源；精足，则生命就强健；精衰，则生命就虚弱。如何保精呢？那就是恬淡虚无、少思寡欲。这一思想为后世医家和养生家所尊崇。《老子》一书中大量地论述了这一重要思想，如"见素抱朴，少思寡欲"。意即要外表单纯，内心质朴，少私心，寡欲念。"祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。"意即灾祸没有比不知足更大的了，罪过没有比贪得无厌更大的了，所以懂得满足这样的满足，就永远满足了，后世知足常乐养生思想即由此而来。

　　凡腰带短：腰带越长，寿命越短。众所周知，肥胖的寿命不是很长寿的，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么死亡率会增加 30%。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系。于是就有了"腰带越长，寿命越短"的说法。

　　

　　通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者。曾长期担任乔丹及其他NBA球员私人体能教练的格罗弗认为，专业人员在测试运动员的柔韧性时，最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法。

　　

　　幸运的是，腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。

　　腹肌不仅让身材性感，还可以帮助预防关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，抵抗腹股沟和背部伤痛的效果尤其显著。

　　

　　另外，饮食控制也非常重要。美国乔治亚州立大学研究者发现，锻炼者一日3—5餐，常喝低脂酸奶，多喝水，每天吃大约24颗坚果，如杏仁，最有利于抑制食欲，增加肌肉质量。千金卖无老来瘦，愿带短寿长幸福快乐常伴身边。