36~45岁是疾病形成期，千万注意身体这十大信号

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世界卫生组织根据现代人的生活节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。这一时间段疾病最容易爆发，也被医生们称为“人生旅途的沼泽地”。

人的生命周期大致分为四个阶段：

1～35岁：人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36～45岁：人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。

46～55岁：为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56～65岁：为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

46～55岁出现这十大信号，说明你正处在危险中

1、查出三高

心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。

2、胸口会发闷，心脏问题

我们会感觉到呼吸的不够顺畅，胸口也会发闷也会有刺痛，但是时间是很短的，一般几秒钟就好了，最多一分钟。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。

3、肿块与疼痛

癌细胞恶性增殖所形成的，有些可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫，可出现局部疼痛。

4、小病不断，免疫力低下

人体免疫力变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。

5、肝脏问题

尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作：右上腹闷痛；右后腰酸痛；右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来；小腿晚上睡觉时容易抽筋。

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6、气喘吁吁，肺部老化

肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

7、糖尿病

糖尿病不只是胰岛素不足而已，而是肾脏、肝脏、心脏都不是很健康的情形下所形成的，因此不易医治。而且易造成其他病变如：肾脏衰竭、中风、失明、截肢……糖尿病发展到一定阶段会明显出现三多一少的症状。三多(吃多、喝多、尿多)一少(体重减少)。

8、便秘

现代人生活忙碌，常食用低纤维质的速食，不常喝水，不常运动，往往有便秘，却无法正常排便，加上情绪不稳，服用药物或不当使用营养补充品，也会造成便秘。长期便秘的人，大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病和内分泌失调等后遗症。

9、腰酸背痛，关节退化

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨质密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。

10、头痛

头调查显示，全台至少60万人有头痛情形，头痛药越吃越多，但却越吃越无效。其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心

其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃，头顶心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏，头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏，尤其是男性。

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3个家庭救命自测方法

1、伸展运动，测动脉硬化

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。

如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。

2、量腰围，测早逝

裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。

对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

3、一分钟踏步，测心脏病

将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。

这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。