<h3>十二月瑜伽球作业体式:树式；战士式；仰卧直角；球平板支撑</h3><div><br></div> <h3>瑜伽球运动的主要作用:<br></h3><div>一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。</div><div><br></div> <h3>二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。</h3><div><br></div> <h3>三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。</h3><div><br></div> <h3><font color="#010101">四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。</font></h3> <h3>五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。<br></h3><div><br></div> <h3>心心</h3><h3>最认真、最快完成作业的宝宝，作业体式也是漂亮有力，越来越完美，真棒👍</h3> <h3>山泉</h3><h3>半年来，看着妹妹一点点进步，感慨万千，是丽宝的魅力，让我们相遇这里，感恩🙏</h3> <h3>萍</h3><h3>有内涵的妹妹，作业也是越来越棒👍，背后字画上铿锵有力《奋斗》两个字，预示妹妹一定会一路坚持的……</h3> <h3>秋雨</h3><h3>美丽时尚大碗，看你的照片，浑身散发着迷人的光芒，都以为是画报呢。这就是瑜伽，魅力无限……</h3> <h3>木木林儿</h3><h3>温暖热情的宝贝妹妹，凭着你认真好学的这股劲，瑜伽肯定会越来越棒，生活也会越来越好，一切都美美哒☺</h3> <h3>风轻</h3><h3>温暖有爱的大姐姐，我们是最美的相遇，2017你不离，2018我们继续！</h3> <h3>山间百合</h3><h3>每次收妹妹的作业都会被惊艳到，还是原来的宝宝吗？脱胎换骨的变化，恭喜👏</h3> <h3>温柔姐</h3><h3>温柔姐姐已经是灵魂瑜伽者了，还不断认真学习进步，我们标杆性的学习榜样，送花点赞🌹🌹👍👍</h3> <h3>善待自己z78年</h3><h3>上个月开始收到妹妹的作业，又进步不少，继续加油，更美的自己就在前方……</h3> <h3>小叶</h3><h3>真羡慕妹妹现在遇到丽宝，遇到瑜伽。健康没有借口，我们相约定，瑜伽路上携手前行……</h3> <h3>苏姐</h3><div>温柔漂亮的妹妹，专注着瑜伽的感觉更美，继续坚持加油✊</div> <h3>群</h3><h3>资深瑜伽人，每每的作业都那么完美，身材好得不像话，让人羡慕不要不要的😃</h3> <h3>搭戏</h3><h3>我搭台来你唱戏，明星就是你自己</h3><div>我搭台来你唱戏，共享好梦好日子</div><div>悠哉美哉……</div> <h3>幸福的芸儿</h3><h3>丽宝的老粉丝，瑜伽成就了美丽、幸福的芸儿，继续狠狠的美下去吧🌹🌹</h3> <h3>诗诗</h3><h3>我可爱的诗诗妹妹，这个月的作业又上一个台阶，高兴吧，妹妹继续加油✊</h3> <h3>紫茉莉</h3><h3>我们最爱的三妹，五群的管理，领导能力强，群里面，直播间都是你热情洋溢的话语，满满的正能量，温暖又感人，有你真好。瑜伽也是越瑜越伽，棒棒哒👍</h3> <h3>带刺的玫瑰</h3><h3>玫瑰为什么会带刺？</h3><h3>因为浪漫和幸福总在风雨后</h3><h3>妹妹就是那朵美丽、芬芳、幽香的玫瑰花🌹<br></h3> <h3>二四得八</h3><h3>我们的大咖，作业360°无死角，我好像看到马甲线和完美的肌肉线条了😍</h3> <h3>开心生活</h3><h3>我们瑜伽就是为了有更好的身体，在减法中找回最初最美的自己！我们一起为快乐而生活，为自信而前行！</h3> <h3><font color="#010101">毛毛虫</font></h3><h3><font color="#010101">我最喜欢看妹妹的体式了，每次的作业都这么让我着迷，怎么办，妹妹要负责噢😊</font></h3> <h3>玉兔</h3><h3>妹妹是不是第一次交作业，没关系，有了开始，就有继续！期待妹妹更精彩的作业体式噢，加油✊</h3> <h3>蝴蝶起舞</h3><h3>蝴蝶起舞翩翩飞，年轻美丽的妹妹宝宝，现在遇到瑜伽真幸运，带着这份幸运一路前行……</h3> <h3>米粒儿</h3><h3>漂亮的妹妹瑜伽越来越棒，身材越来越好，越来越惹人爱，2018继续……</h3> <h3>山东济宁67</h3><h3>冬天到了，春天还会远吗？坚持瑜伽，用不了多久，你就是别人羡慕的对象，加油✊</h3> <h3>盆盆</h3><h3>作业越来越好，进步看得见，真棒👍</h3> <h3>时间走到了</h3><div>2017年的最后一页</div><div>我们感慨光阴荏苒</div><div>也感恩这充实的一年</div><div>瑜伽带给我们的成长</div><div>阳阳交替，万物轮回</div><div>每一个结束都寓意着新的开始</div><div>恒道，如斯</div><div>感恩于生在这个伟大的时代</div><div>有你，有我，有梦</div><div>相约2018不离不弃，瑜伽继续</div>