<h1 style="text-align: center;"><i>要说这钙对人影响大不大？</i></h1><i><h1 style="text-align: center;"><i>看武松与武大郎就能知道…</i></h1></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>为了弥补贫(que)富(gai)差距</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>今天就给大家补一补</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>一般来说</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>人体内的钙主要有这么两种形式…</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>要想补钙</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>得先知道自己缺的是哪一种</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>首先我们了解一下血钙</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>当膳食中的钙进入人体后</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>大部分在十二指肠处被吸收</i></b></h1></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>所谓的吸收</i></b></h1><i><b><h1 style="text-align: center;"><b>简单来说就是，钙从肠道进入到血液中</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>形成血钙</b></h1></b></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>那些未能吸收的钙</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>会随着粪便排泄出去</i></b></h1></h1> <h1><b><i>但是钙在吸收时<br />并不会像水流一样直接进入血液中<br />而是需要穿过肠道的肠粘膜细胞</i></b></h1> <h1><b><i> <br />此时，维生素D会给一部分钙离子走后门<br />它会打开肠道细胞膜上钙离子的通道<br />使大批钙离子快速通过细胞膜进入血液中</i></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>形成血钙后</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>对调节肌肉和神经的正常活动、凝血过程等</i></b></h1><i><h1 style="text-align: center;"><b><i>都发挥着重要作用</i></b></h1></i></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>所以血钙浓度</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>需要一直保持稳定的状态</i></b></h1></h1> <h1 style="text-align: center;"><i><b> </b></i></h1><i><h1 style="text-align: center;"><i><b>看完血钙，接着来看骨钙</b></i></h1></i><i><h1 style="text-align: center;"><i><b> </b></i></h1></i><i><h1 style="text-align: center;"><i><b>当血钙过多时，</b></i></h1></i><i><h1 style="text-align: center;"><i><b>就会把一部分血钙存到骨骼中去，形成骨钙</b></i></h1></i><i><h1 style="text-align: center;"><i><b> </b></i></h1></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>在此过程中，维生素K2</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>能帮助血钙沉积到骨骼这个仓库中去</i></b></h1></b></h1> <h1><i><b> <br /></b></i><i><b>既然是仓库，就有一定的容量<br /></b></i><i><b>而此仓库的容量与雌激素有一定的关系<br /></b></i><i><b>总体来说是这样的…<br /></b></i><i><b> </b></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>除了进入骨骼外</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>还有一部分血钙会通过肾脏排泄掉</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>所以说</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>只有血钙转化成才骨钙才能成骨</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><i><b> </b></i></h1><i><h1 style="text-align: center;"><i><b>为了保持血钙水平的稳定，当血钙过少时</b></i></h1></i><i><h1 style="text-align: center;"><i><b>就需要调动存货</b></i></h1></i><i><h1 style="text-align: center;"><i><b>把存到骨骼中的骨钙，溶解成血钙</b></i></h1></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>要是血钙经常不足或雌激素减少(绝经后)</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>那么骨钙就会不断的溶解</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>一旦溶的多了，就容易…</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>所以说我们常说的缺钙</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>主要是缺骨钙</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>特别是这三类人最容易缺钙</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>这时估计会有人问</i></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>要知道</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>人体不能自身合成钙，必须得从外界摄入</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>所以说，补钙的第一步就是…</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>一顿饭下来就有可能给钙吃出个相好来</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i style="color: rgb(237, 35, 8);">草酸</i></b></h1></b> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>这俩相好一见面就王八绿豆对上眼形成</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i style="color: rgb(237, 35, 8);">草酸钙结石</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>所以说</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>补钙要有正确的打开方式</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>第一、膳食为主钙补充剂为辅</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>摄入足量的钙</i></b></h1><i><h1 style="text-align: center;"><b><i>在肠道内一部分钙会与草酸结合</i></b></h1></i></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>剩余的钙将吸收成为血钙 </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>所以说吃的时候就要…</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>那么重点来了</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>不正确的补钙方式会造成</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>结石或者缺钙</i></b></h1><h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>NO .1</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>非餐时服用钙补充剂，容易在肾脏结石</i></b></h1></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>如果钙补充剂与食物不同时服用</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>他们不会在肠道内相遇</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>当他们分别进入血液后</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>最终血液会带着他们在肾脏处相遇</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>并做出没羞没臊的事…</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>部分结石会随着尿液排出</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>有的排不出来，累积下来就可能成了</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>肾结石</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>NO .2</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>长期高草酸饮食，容易缺钙</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>正常情况下人体每天都会流失一部分钙</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>而草酸会和食物中的钙结合影响钙吸收</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>导致血钙不足</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>第二、摄入维生素</i></b></h1><i><b><h1 style="text-align: center;"><b>维生素D和维生素K对钙吸收有一定帮助</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b> </b></h1></b></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>多晒太阳</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>皮肤接受阳光中的紫外线</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>也可以生成维生素D</i></b></h1></b></h1><h1> <br /></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>第三、少吃盐</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>肾脏排钠时，会带走一定比例的钙</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i>第四、多运动</i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>运动加快血液循环促进骨骼吸收营养</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>并增加骨骼仓库存钙量</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>所以说，坚持轻微、适当运动，</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>会逐渐增加骨密度，不容易骨折。</i></b></h1></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><i>第五、蔬菜要吃熟的</i></h1><i><h1 style="text-align: center;"><i>绿叶菜中不仅含有丰富的钙</i></h1><h1 style="text-align: center;"><i>还有镁、钾、维生素K 和维生素C等营养物质</i></h1><h1 style="text-align: center;"><i>这些可以提升钙的利用率</i></h1></i></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><i> </i></b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>而且这些绿叶菜</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>经过焯烫就可以去除大半草酸</i></b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b><i>可以提高钙的利用率</i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i><br /></i></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><i>那么来看看一种新型的钙补充剂是什么样的</i></b></h1></b> <h1><b><i>倍恩母新盖源（甘氨酸钙颗粒）：最新一代钙营养补充剂，专为中国孕产妇及儿童设计。通过调节人体机能，提高孕产妇及儿童自身免疫力，激活自身免疫力系统，而非外在的物质来提高；调节胃肠道菌群，起到润肠通便和预防便秘的作用；促进人体对食物营养成分的吸收，而非外来补充各种元素；先进的钙制剂促进孕产期及婴幼儿合理补钙，避免结石，不用维生素D就可以完全被吸收，避免了维生素D的积蕴中毒现象。总量小，效率高，易被吸收，与毒副作用，无阴离子污染等特点。<br /></i></b><b><i>成分：甘氨酸钙，聚葡萄糖，酪蛋白磷酸肽，大豆分离蛋白<br /></i></b><b><i>规格:5g*15袋/盒<br /></i></b><b><i>主要作用:补充钙剂，预防缺钙<br /></i></b><b><i>适用人群:婴幼儿，孕产妇，缺钙人群<br /></i></b><b><i>用法用量：温开水冲服，孕妇:一天两次，一次一包；儿童:6个月到1岁一天两次，一次半包，一岁以上，每天一次，一次一包</i></b></h1>