2017深圳马拉松突破自我

石磊

2017年已经进入倒计时，家乡沈阳喜迎第一场瑞雪的同时，温度降到-20℃。进入冬季，寒冷天气对跑步还是有很大影响的，大多数马拉松赛已经偃旗息鼓，而在南方最远端的深圳却迎来2017大型马拉松的收官之战。

深圳的光莹兄弟帮忙运作，喜中一签，得到一次宝贵的年终跑马机会。到深圳发展的原单位同事兼足球队队友珑珑也中签参赛。另外，工作繁忙一年，对家庭照顾太少，也利用这个机会带家人出来散散心。诸多因素促成深圳之行。

　 到达深圳便感受南北的巨大差异，上飞机时穿的棉衣通通收起，16℃的气温单衣足够。我们从隆冬直接走入春天，听深圳人抱怨说这两天冷降温，做为大沈阳走出的我就只能呵呵了。光莹兄弟一家和珑珑一家为我们接风，更让这份春意浓郁了。

　　深圳马拉松组委会还是不错的，各项组织工作都有条不紊，我们下飞机当天到市民中心领比赛装备很顺利。从沈阳特意带来骚粉色的单位跑团赛服，一来把盛京医院进取精神带到深圳，二来想自己醒目些。结果赛会发放的赛服居然撞衫了!

　　　夜幕降临，按计划配置好第二天比赛所有装备：半长紧身防磨裤，蓝色安德玛短裤和真空帽，粉色盛京悦跑团服，墨镜，盐丸能量胶，臂包，安德玛speedform2跑鞋，远在澳大利亚的同学张红霞稍来的能量离子平衡液配好灌注到腰包的小壶里。一切准备就绪，上床睡觉，养精蓄锐。

这是我的第二个全马，由于工作繁忙，几乎没机会去外地专门跑马，只参加过今年一个沈马，首马346跑完全程。跑全马的经验少得可怜，还好跑团女神大明明的师父，九凌跑团标志人物铁跑兄弟是热心肠，跑前指点一下我注意事项和跑步计划。跑前心里有数了就稍微放松些。平时每天十公里，周末半马或稍长，跑量还可以，这次我提前三天减量，每天5公里，赛前周六这天完全停歇一天。

　　周日清晨5点，跟平时一样准时醒来，一般这个时间就是我晨跑时间，身体没有任何不适。把比赛所有装备穿戴整齐，包括带芯片的号码布用别针别好。外面罩一层厚运动服，背包里装半瓶水，带好零钱房卡就出发了。

我们沈马比赛当天地铁是免费的，而且有绿色通道。在地铁上听其他跑友说南京马拉松时地铁也是免费的，但深圳咋就不一样呢，还得带零钱出门，很不方便。到了赛场，过安检，没急着存包，外衣裤是保温的，尽量晚脱。赛会也没发一次性雨衣，而跑前体温保持是很重要的。热身拉伸，别怕花时间，身体调整好了才能真正适应比赛。还差20分钟鸣枪时我上最后一次厕所，然后才脱外衣，存包，最后喝水。上赛道。

珑珑来晚了，最终我们汇合在起点出发前留念。他预计4小时完赛。我的目标是330!

由于央视直播，比赛8点准时鸣枪，三万多人拥挤在赛道上，气球烟花欢呼，煞是热闹!枪响6分钟才到出发点。开悦跑计时，出发!铁跑兄弟跟我订的是前三公里5分配速，然后提升到450，悦跑团的吉吉也是身经百战很有经验，他说是5分配速10公里再提速。我想这是跑步风格不同所致吧，有人先冲，有人后程发力，而我喜欢定速巡航。

后出发还是不好，应该尽量往前排。赛道上人群太密集了，我和赵珑左躲右闪，第一公里配速5分多，第二个才到计划450。接着人群稍散开些，终于可以穿梭到430配速了。直到6公里才算正常跑步，速度降回440—450之间定速巡航模式正式启动。前面6公里多费不少体力，以后一定早点上道，争取前排出发。

珑珑平时跑量不大，一直担心他陪我跑吃力，但是直到沙河西路17公里第一个转折点他都很轻松。深圳天气实在太理想了，温度15℃，阴天，马路平坦宽阔，几个坡都缓而长的那种，不很陡。贴着路边奔跑，靠近五颜六色的花海，心情很惬意。但13公里后突然又有尿意，是不是出发前饮水来的?转折后来到18公里，开始补水，盐丸，香蕉，寻到厕所花费宝贵30秒清空讨厌的尿液。这个公里配速512，补充能量厕所浪费30秒，想想都心疼。处理完杂事后，轻松加速，速度提回430以内开始追击。跟我速度差不多的一直有个光头白胡子的大爷（照片里我身后那位），好像摄影机师傅对他感兴趣，跟拍很久，我想我也借光上电视了吧?过了半马，珑珑有些跟不上我的提速，我开始了孤独的后半程，没有珑珑在身边陪跑，顿时跑步的舒适感下降很多。这时候开始我每5公里补盐丸，桔子，和饮料，别的东西包括能量胶我都没胃口吃，也吃不进去。

到了26公里有些疲劳感，速度重回450，而且继续掉速，正犹豫怎么跑，这时上来一位蓝白两色编成麻花碎辫的美女，很有实力，速度保持在5分左右，就跟她了!看着她花花绿绿的辫子飞舞，我也觉得不那么疲劳了。男女搭配干活不累，果然如此。在光头大爷和辫子美女（见下图）伴随下，35-37公里的撞墙期稍有感觉，虽然吃力有些掉速但基本5分零几秒维持住了。那时候一直鼓励自己坚持，跟住!辫子美女的确有实力，5分配速不掉的前提下，只要出现镜头，她就绕过去一顿pose再折回我们这拨小群体。我则是不敢有任何多余动作，不浪费一丝力气，勉强跟随大部队，维持机械运动。估计这时候有个蚊子过来都能撞翻我，哈哈!

　　3小时的时刻，我的里程到了37.5公里，这跟赛前跑团里吉吉的策划一致，他建议我每小时12.5公里。前面稍快，现在掉速，原来富裕出来的时间很快就没有了!身体还很疲劳，再掉速330的计划就要失败了。这时手机里的小悦悦提示38公里到了，用时3小时02分。算算最后4公里即使5分多些也进330了，突然心里一震，疲劳感顿时减轻，撞墙期熬过去了!

我开始提速，速度重回450+，也告诫自己够用就行，不能太拼命。其实最后4k感觉能到440+的，这样矛盾中，看到了出发拱门!稍提速冲过拱门，大计时器上显示的是正好330。我的手机软件显示的是324，好像上次沈马时候也是这样，两个成绩，不一样的。搞不清，反正330成功完赛，实现既定目标，耶!

　　 深马组委会效率蛮高的，就在我完赛压腿拉伸，等着珑珑回来的时候，短信就来了：【深圳国际马拉松】祝贺石磊完成2017深圳国际马拉松，参赛号：A8339，枪声成绩3:30:57，净成绩3:24:28。此成绩仅供参考，解释权归组委会所有。赶紧请教铁跑，我的成绩就是324，破了325大关!这个关口是很牛逼的，据说进了325，全国马拉松随便跑，不用抽签了!

　　珑珑4小时完赛，也实现了既定目标，祝贺珑珑!跑马就是自我挑战，自我完善的过程。我们领了奖牌，补充能量，充分拉伸后再次合影留念。

　　深马的完赛奖牌挺漂亮，我女儿好喜欢，我回宾馆这沉甸甸的奖牌就在她脖子上挂了一天。

　　跑完全马悦跑圈马上发圈，铁跑，大明明（图片里两位完成100+公里的大仙）以及盛京医院跑团，长白跑团在线上今天陪我跑30k，想到他们心里就暖暖的，平时周末都在一起约跑LSD，大家像家人一样。跑马过程中一想到他们我就有了力量。完赛马上就跟他们汇报一下成绩，没想到他们跑完就没有散，聚在一起时刻关注线上消息，等我第一时间的消息呢!得知这些，我的眼泪差点下来，沈阳可是—20℃啊!亲们，多亏我跑完才知道这些，不然我非跑崩不可，这就像我去高考，家人在门口等我考完出考场一样。你们给我动力也给我压力啊!

感谢家人平时的支持和现场全程陪伴，尤其我爱人，支持我跑马就意味着家务都压在她肩上了。老爸和哥哥，姐姐也都看中央5直播，试图发现我的影子，估计应该茫茫人海一片粉，我实在太不显眼了。

跑马的人，懂得仁忍，懂得感恩，耐得住寂寞，担得起辛苦，交得下朋友。跑马之途，犹如水滴石穿，始于雪山之巅，汇集八方之源，奔之江河，跨越湖海。柔似丝绸之滑，坚可劈山碎石。跑马，你的人生会五彩斑斓；跑马，你的身体会健康灵活；跑马，你的事业不畏艰辛!来吧，欢迎加入跑马行列!