<h3>俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。</h3><div><br></div><div>颤抖3分钟，气血传遍全身</div> <h3>意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。</h3><div>高血压患者和腿病患者，两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者，两手50度斜放。</div><div><br></div><div>1、能增强肌骨功能</div><div><br></div><div>增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。</div><div><br></div><div>2、能疏通经络</div><div><br></div><div>经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。</div><div><br></div><div>3、能调整人体磁场</div><div><br></div><div>地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。</div><div>调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。</div>