一生气就没奶了，心情不好没奶了，肝郁气滞型缺奶，今天好好聊聊~

🍌 杨老师 

我国肝郁气滞型缺乳者不在少数。多由产后体内激素的改变及其家庭因素引起，表现为产后明显地爱生气、失眠，遇事提不起兴趣，爱长吁短叹，常发生在产后第4天~第4周。具体表现为产后乳汁少、浓稠，乳汁不下或者突然憋滞，乳房胀硬疼痛，身体微微发热，舌正常，苔薄黄。

主症: 产后乳汁难出量少，乳房胀硬而痛，精神抑郁，胸胁脘腹胀闷，纳呆，舌苔薄黄，脉弦。

治则：疏肝解郁，活络通乳。

一：肝郁气滞缺乳的中药治疗：

方药治疗:当归12克，川芎12克，天花粉15克，白芍15克，生地黄15克，柴胡15克，青皮10克，漏芦10克，桔梗10克，木通6克，白芷10克，通草10克，穿山甲10克，甘草10克，王不留行15克。若乳房胀硬、有块者，加丝瓜络、路路通;身热者，加蒲公英、黄等。

二：肝郁气滞缺乳的穴位推拿治疗：

穴位推拿治疗：（找到足厥阴肝经，见下图，用掌跟自期门推拿至行间穴，沿着下图红线方向走，推10遍）

常按摩刺激肝上这几个穴位，疏肝解郁。解决肝郁气滞缺奶!

1，按揉行间穴

肝经不顺的人也会经常生闷气，感觉心情郁闷，肝经不通，会造成血液运行不畅，其实，有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼，那就是行间穴。

行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，在拇趾和第二趾之间的位置，是刺激肝经的穴位，能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。对缺乳患者来说，按摩行间穴能疏通肝经，调畅气血，改善肝功能，对于缓解缺乳病情具有很好的作用。

按摩的时候，用大拇指点按在行间穴的位置，轻轻按揉3 分钟左右，稍微用力，以感觉压痛为度。如果是懒得用手按，也可以光脚，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，这样时不时踩一下，也能够起到疏肝理气的作用。

2，产妇肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴

在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有温度或色泽发生变化、压痛感，对外界更为敏感，甚至其软组织的张力发生异常。气走肝经，而原穴太冲往往调控着该经的总体气血，起到控制情绪的作用。

太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。因为它是肝经的原穴，所以能反应肝经以及肝的一些状况，按摩此穴能调整心态和心情。

太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处，必须深按才能触及，刚开始按摩略微有些疼，说明肝火已经很旺。

从个人保健角度来说，按压太冲穴也要讲究方法。如果按压太冲穴时有压痛感，那就说明肝脏肯定有问题；但有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感，所以没有疼痛感也可以经常按摩，以达到保健肝脏的效果。

按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势，先做几次深呼吸，扩扩胸，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴。缓缓用力，按住1分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3～ 5 次即可。按摩时的用力应以适度微痛为宜，循序渐进。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。但不可用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后可以喝少量的水，以助代谢。此外，还可以通过针刺疗法来缓解肝火过旺的症状。

3，经常按揉足三里，疏肝理气效果好

自古以来，足三里穴就被医家认为是养生大穴，为强壮及保健的要穴。足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“ 理上、理中、理下” 的作用。当肚腹部位有不适时，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适，可按住足三里穴向上方使劲，这就是所谓的“理上”；如果腹部正中不适，则要往内按，这是“理中”；如果小腹不适则要向下使劲，就是“理下”。

虽然足三里穴是胃经的“合穴”，但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅。所以，经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃，还能消除疲劳、恢复活力，对肝脏的养护也是有一定的效果。

肝是个很特别的器官，肝气郁结，气血不畅通，“不通则痛”。肝气不顺畅的时候，不仅肝本身会功能失调，其他脏腑也会受到影响。因为中医认为，肝为五脏之贼，欺强凌弱。很多人心里有气的时候，可能会感觉肚子胀胀的、鼓鼓的，什么东西都吃不下，这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用，肝的疏泄功能失调时，气血运行受阻，六腑就会传化失常。因此调理好肝气，对于强身健体具有非常重要的作用。

而肝气疏泄太过，同样也会出毛病。《红楼梦》中，除了一个多愁善感的林妹妹外，还有一个大胆泼辣的王熙凤。黛玉之死看似是肺病，其实源于肝。如果说黛玉是肝气郁结，那么王熙凤就是另一个极端了。稍稍留心就会发现，虽然她争强好胜，眼里容不下一粒沙子，但是在复杂的大家族中要处理好各方面的关系，难免会生些闷气；再加上操劳太过，保养不慎，就会使肝气受伤，疏泄失常。在第七十四回中，王熙凤抄检了大观园之后，身体出血不止，就是肝气疏泄太过、气不摄血造成的。那么，如何才能把肝气调理好呢？最好的办法就是按摩穴位。

坐在凳子上，腿弯曲，大腿与小腿成90度。用手摸膝盖外侧，有一处凹陷的地方就是膝眼，五指并拢，手指伸直，食指第二关节放在膝眼的地方，并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上，小指第二关节下就是足三里穴。

4，三阴交穴，养肝护肝的大穴

三阴交穴，顾名思义，就是足部的三条阴经交会的穴位，是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的，平行分布于人体的手足部位，但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点，也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用。脾统血液，肝藏血行气，而肾藏精，虽然三阴交穴是脾经上的穴位，但因其与其他两条经脉的特殊关系，所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃，还可活肝血、益肾精。

对于三阴交穴，不同时间的按摩，调理的经脉不同，起到的作用也各异。在每天中午11点，脾经当令，按揉三阴交穴20分钟左右，能够健脾祛湿、益胃养血，改善皮肤过敏的状况；每天11～ 13点，心经当令，按揉三阴交穴20 分钟，能够调理血压，保持血压稳定；每天17～ 19 点，肾经当令，按揉三阴交穴15 分钟左右，能够保养子宫和卵巢，让女人容颜美丽，还能够改善性冷淡的情况；而在每天21～ 23点三焦经当令时，按揉三阴交穴15分钟，能够畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。

5，按摩期门穴

期，期望、约会之意。门，出入的门户。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴，由于下部的章门穴无物外传而使本穴处于气血物质的空虚状态。但是，本穴又因其位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，既不阴又不阳、既不高亦不低，因而既无热气在此冷降也无经水在此停住，所以，本穴作为肝经募穴，尽管其穴内气血空虚，但却募集不到气血物质，唯有期望等待，故名期门。

6，肝不好，每天揉揉小腹（逆时针揉），疏解体内郁气

《黄帝内经》中有：“腹部按揉，养生一诀。”中医认为，按摩腹部不但有益健康，还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部有很多的经脉，尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”，因为它与全身所有阴经相连，起着调节全身的阴经脉气的作用，人体精血、津液也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。

三，饮食调理

茶饮：

1，佛手姜茶—材料：佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法：将佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘时服用。功效：生姜可健胃止呕、温中和胃，可加强佛手疏肝解郁作用，服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

2，玫瑰花茶—材料：干玫瑰花6-10克。做法：将上品放茶杯内，冲入沸水，加盖30分钟后，代茶饮用。不拘时温服。功效：玫瑰花甘微苦，可行气解忧舒肝，是一味平缓的茶疗方，尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

煲汤：

1，丝瓜核桃仁汤

原料：丝瓜、核桃仁、麻油适量，带皮老姜、盐少量。

做法：

（1）将核桃仁洗净浸泡半小时，将丝瓜去皮切块备用。

（2）将麻油倒入锅内，大火烧热。放入老姜爆香成褐色，但不能焦黑。

（3）放水加核桃仁，煮40分钟后加入丝瓜，煮烂加盐即可食用。

功效：丝瓜含有产妇需要的多种维生素，具有除烦、通经活络、理气的效果；核桃仁含丰富的维生素E及不饱和脂肪酸，具有活血祛瘀的功能。,

2，青橙皮煮活虾

原料：河虾100克，橙皮10克，老姜、黄酒、葱、盐适量。

做法：

（1）将河虾、葱、老姜洗净焯水备用，橙皮煮汁备用。

（2）将黄酒、河虾放入橙皮汁内烧开。

（3）烧开后浸泡15分钟，即可食用。

功效：补充产妇所需各种营养素，具有舒肝理气、通乳等功效。

3，丝瓜豆腐汤

原料：丝瓜半根，豆腐一块，老姜、植物油、盐适量。

做法：

（1）丝瓜剥皮切块，豆腐切块备用。

（2）锅内放水烧开，加老姜、丝瓜、豆腐，煮烂后加植物油、盐即可食用。

功效：豆腐含有丰富的蛋白质及钙，与丝瓜同食，具有滋补、通络下乳的作用。

四，肝气淤滞型缺乳护理：

1、保持心情舒畅，忌恼怒，以防肝气郁结，气机不畅，导致乳络乳腺涩滞。

2、定时排空乳房，以免郁久化热，转变成乳腺炎。

3、多食疏肝理气之食物：陈皮、萝卜、柚子、橙子、玫瑰花、茉莉花等。

4、乳房局部胀痛，可热敷，按摩。