瑜伽和速成“无缘”

车车

经常有练瑜伽的朋友问我，车车凭经验来说，有哪些体式可以快速塑身、短期见效？还有哪些书可以一步到位学到瑜伽精髓？”......我相信很多瑜伽老师都有类似被问及的经历了，首先对于书，我个人推荐《瑜伽经》《酸痛拉筋解剖书》以及《哈他瑜伽肌肉解剖》3D全彩，这几本书，里面体式讲解比较清晰，透彻。而且图文并茂，便于理解学习。毕竟看的懂的图解有时候比参加那些听不懂的培训更有价值。对于大家耳熟能详的《瑜伽之光》呢，我认为可作为瑜伽体式的百科全书来用，适合当工具书，比如查体式名称，对应梵文名称，瑜伽及体式来源等等资料……其次，我想说说“快速、短期”这个问题——这让我想起早前一个瑜伽朋友问我 “车车你平时擅长瑜伽哪个派系，哈他、阴……还是具体哪些？”怎么说呢，我只知道对于瑜伽，我有初心，就是分享“适合对方的瑜伽”，没有分别心。毕竟每个人体质不一样。你不能完全了解另一个人的全部身体状况，即使作为老师也不是万能的。所以这也是我为什么从来不回答太多qq或微信留言我 告诉我身体情况然后问我做哪些动作可以缓解的人的信息留言，因为，第一我没看到本人，不清楚你的体型特征、曾受过哪些创伤、更不知道你具体练习的身体状态， 仅仅凭借你的一句话，一个描述， 我不敢给你任何建议，顶多回复你 “不勉强练习 舒适运动为合理。”如果还没见到本人，我就直接回教给你体式，我觉得这是不负责任的。你这么问也是对自己身体的不负责。借用《瑜伽的赠予》一书中一句话：“您不必把世上每一个姿势全学到或练会，那简直不可能。其实在古老的瑜伽文献上已经说了，世上有数千种的瑜伽姿势。我们光是能坚持，固定地练几个能做到的，就可获益匪浅了。”确实，瑜伽体式及变式约有数千上万种，而我们的个体差异千奇百怪，并不是所有的体式都适合每一个人。这也是我上课常说的 ：并不是瑜伽适合每一个人，而是每一个人都能在瑜伽里找到适合自己的体式练习。不求高难度，只求身心健康，且持之以恒。 上过我课的学员都知道，我最爱说的一句就是 “大家做到自己极限就好，缓慢均匀呼吸，找到体式最终平衡状态，然后闭上眼睛，感受当下的瑜伽体式给身体带来的各种状态”说实话，瑜伽，我学的很杂，很多年前教培班领证毕业后，我没参加所谓进修班。我之所以选择自我学习，通过看很多书和教程，是因为我觉得 我要根据实际所需，针对性的去学习，比如，我遇到学员是运动员，有肌肉拉伤问题，我就会广搜这类资料，我接到私教学员是孕期，我就会小心翼翼 买书资料，通过网络 细致的求学，以确保对方安全有效的练习。所以从心底，我不排斥任何的分类、任何真正的的大师，我相信每个人的 学习、交流、分享的方式不一样。每个人都有值得我们学习成长的部分。这就是我一直没有和任何人说过，我多年以前就开始学瑜伽培训过，我想让大家用心去感受我的课，而不是想着我是哪位大师培训的。你们的评论我会记得，那是对我以后更好的精进。我感恩批评我的人在我看来 没有说，“如果一个人是学习艾扬格的，就不能够碰阴瑜伽” ，我觉得瑜伽其实并没有什么不可逾越的划分，那些所谓的瑜伽入门，罗列诸多分支，那也是仅仅方便你学习而已，真正平时练习，不需要过多分别。我记得，我刚去学习那年，梅河口还没有瑜伽馆，唯独高丽楼楼上一家，还不能被太多人接受，我也从不和任何人说我去哪个知名学校学过，我只说，我自己练的，因为我觉得证书只能证明你花钱了，不代表你就懂瑜伽了，我让自己去平常心练习瑜伽，而不是攀比心。那些对我来说不重要。重要的是，我站在那里不说话，你们就能知道谁是瑜伽人是啊，哪来那么多的分别心，我们只是练习瑜伽，努力用心照顾好自己身体而已。其次， 我所有课程内容都是根据我上课的对象去调整。面对的是年长的老年学员时，通常会带她们做理疗瑜伽，注重身体的经络气血流通，也会随机加入几个阴瑜伽体式；面对很多爱动、爱舞蹈的学员 们，我则会教授她们舞韵瑜伽；重要的是 ，他们每个人都有变化，身体改善每个人都很有收获。这也让我更加坚定作为一名普通的瑜伽分享者 ，能分享健康，传播爱与能量 ，我觉得特别幸福，很感恩自己拥有这份能量。选择简单的人生，不那么的富有，却心灵富足，不那么被众人熟知，却让只要接近自己的人 舒服温暖。有能力随便走走，有精力做自己喜欢的一切....之所以说这些，也是提示想快速进入瑜伽圈的朋友，做一名瑜伽老师，真的不是每个人都适合，学习是一回事，教学又是另外一回事。自己练习是一回事，教他人练习又是一种能力。你没有一颗大爱的心，自我认知力，很难走的远。拿我来说，即在瑜伽圈，又不在，不大爱参加很多大型瑜伽聚会，更喜欢简单的教学，我是个尊重自己内心感受的人，不是很擅长社交，也不大喜欢刻意维系关系，我只知道别人需要我 我一定在。我愿意所有接近自己的人都好，都能觉得温暖，我之前听过最真最温暖的话，就是一个朋友说的“我们大家真的很想念你教我们的这几天！” 嗯，很暖心又直白的几个字，我愿意做一个“在一起很温暖，离开了就很想念的人！”坚持做自己想做的，做个真实、简单的人，平和而执着......你只有到最后明白，即使没人为你鼓掌和鲜花，你都愿意看见你学生脸上的微笑.....再者，说到，各类培训班 我也很少花时间金钱进去。并非不认可大家，只是我认为其实 真正的瑜伽是靠练出来的， 并非天天参加各种大师讲座，花大把的金钱参加各种瑜伽培训班，然后获个证书出来的。每天不断的自我学习，自我精进，自我静坐、习练，远比攒钱然后大把的学费花在所谓的培训班上面来的要更具体！我知道这样说 会受到大部分培训机构及活动主办方打击。但是这就是当下的实情，只是大部分的从业者 习以为常把这块当成所谓的商业模式罢了，愿打愿挨，毕竟现在 但凡是个瑜伽教练 如果说不出参加过哪些瑜伽培训、报不出几个大师课程或名称、没几张跟大师合影 ，都觉得拿不出手，正如 “人为刀俎，我为鱼肉”。这个世界 总有一大部分的盲目跟风者，在追逐另一小部分人的脚步。因为另一部分人 ，靠他们来养活。我想，这样才叫“生态圈”吧我也从来不会说我教了谁，在哪上课，我只想有一天，我的学生会说，我的老师是车车，这一句就够了。因为我只是想习练瑜伽，那些带光环的证书因为我没钱去得到吧

我这么说呢，也不是说完全否认培训这块，就像旅行，不是说超出自己能力之内，而是量入为出的行走，拿出月收入的百分之三十左右，去自我进修或是行走充实眼界，是财务自由的，毕竟还是有那么一些很不错，很精进的瑜伽老师是值得我们追随与学习多，他们，一直在自我练习并不断学习，他们了解人体，了解自然规律，极少数人称之为真正的大师，他们的讲解都是简单生动，实用有效，他们从不故弄玄虚，不会让你听的云里雾里的。他们能用最简单的方式给你最有效的指导，他们平易近人，举手投足间就给你温暖平和的力量。这种瑜伽力量的传递 才值得我们去学习......选择培训班 要量入为出、要慎选大师，并非越贵越好，适合自己的就是最好的。毕竟你的每一分收入都是自己辛苦挣来的不是吗？

实则，正如拍出好照片并不是你拿到了多昂贵的摄像器材，就能拍出多完美的照片，而是你发现美好的眼睛，及自然流露的神韵。

教授瑜伽也是一样，不是你参加了最贵的培训课程，穿着多名牌的瑜伽服，把动作名称及其要领全部倒背如流，就能教授出多高一等的瑜伽，

我相信瑜伽练习者包括学员，大家真正需要的是“自我安全练习与收获健康”，而并不仅仅是“摆的出瑜伽动作”，不是吗？

说回“短期速成”———

但凡有点机体生理功能知识的朋友都知道，人体代谢功能不可能完成短期速成。

这就是为什么健身需要坚持3到6个月才会看到效果

因为：

1、人体胃细胞7天便更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、肝脏细胞在180天更换一次。

4、红血球细胞120天更新一次。

5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

爱自己，要懂得持之以恒。我想任何人都不愿意把自己当成‘鱼肉’吧

也听了身边很多瑜伽老师 花了很多时间金钱去听了很多大师的课程，却很少不聆听自己身体的声音，急于求成的学习方式，到头来那些还是别人那些大师的经验，不是自己练习获得的。那样的学习，你并不能很好的传播给你的学员

反而听的课多了，自己也会迷失，毕竟每个人都对瑜伽有自己的练习经验与理解。

当然，我十分理解大家的急切心理，

所以也就有了，为什么那么多的所谓大师打着特效速成的旗帜敛财，很简单，有市场就有收益，因为太多的人急功近利，却不知道自己需要什么样的练习，不知道什么练习适合自己。

也许有人说，我不能一概而论去说现在的瑜伽行业有多么的混乱，是的，毕竟大家都心知肚明。比如，天生柔韧性较好，很轻易就学会一些动作体式，可以一下子学会很多动作，然后 只是教会了更多人 “做动作”。

那么，对于传播瑜伽精髓，观察学员个体体质差异，具体关于体式要领，呼吸控制，几乎可以说，一无所知，自然带出来的学员，不是受伤就是没有效果，也就有了一些新闻 标题党的“ 练瑜伽容易受伤 之类的负面新闻”...

所以，修身先修心，调整好心态，抱着虔诚和钻研的心态开始最初的练习，没有攀比，不过

要相信，持之以恒的自我学习与练习，时间会带着瑜伽一并还给你更多！.....