<h3><br /></h3><h3>欢迎大家来到我的瑜伽课堂👏</h3><h3><br /></h3><h3>李明珠</h3><h3>国家认证高级瑜伽指导师</h3><h3>全国高校瑜伽专家委员会主任委员</h3><h3>中国成人教育协会瑜伽师（教练）认证培训教学指导委员、考评委员</h3><h3>北京东方瑜伽学院昆明培训基地教学总监</h3><h3>东方瑜伽国际教育研究院《中老年瑜伽》教研组组长</h3><h3>原云南体育运动高等职业技术学院副教授</h3><h3>十二年高校瑜伽教学经验，她虚心好学，从未停止过对瑜伽更高境界的领悟与探求，她践行优秀瑜伽老师首先是一名自律高效的自我修炼者；教风亲和，擅长通过精准顺位哈他等，帮助学生迅速掌握简易正确的练习方法，高效改善学生亚健康及膝盖、腰椎、肩颈等多项病症，结合中国传统文化生活理念展开教学。她还能胜任阴瑜伽、舞韵瑜伽、商卡排毒瑜伽、流瑜伽的教学，教风严谨科学，注重引导学员在练中思悟，启发学员建立内在的觉知，授课效果显著，深受学员爱戴。常年受聘于昆明九佳久健身俱乐部、昆明东方老年修养学院、昆明冶金高等专科学校教授瑜伽。</h3> <h3>从零基础到今天的体式展示，感恩大家的支持，感恩你们的努力和付出Namaste🙏🙏🙏。</h3><h3>很快一个学期就结束了，老年瑜伽课程的师生们在一片欢笑声中结束了第一次室外体式拍摄的课程，以展示体式为内容来作为期末的答卷向努力学习瑜伽的自己致敬、感谢自己的坚持，感恩自己的付出……。课后大家相互道别，相互祝福，相约明年再见。 </h3><h3>从刚开始准备接手老年瑜伽课程的时候，虽然我也有58岁了，但我不担心什么，毕竟她们的年龄、身体状况和我还是有很大差距的，她们99%的都是零基础瑜伽，从体式教学上来说根本就没有什么问题可言。不踏实的地方是；毕竟我面对的是一群绝大多数都是65岁左右的老年人（最大78岁，最小55岁），即便是有35年教学经验的我、也从来没有教过60岁以上的老年人练习瑜伽啊，担心和顾虑在所难免啦，比如头部低于心脏的体式对老年人、尤其对于患有高血压的老年人来说可以学习吗……瑜伽里最最经典的体式之一：下犬式可以教吗？由于身体状况的原因、由于退休前从事不同职业的原因，由于生活习惯不同的原因……，突然想到一句瑜伽经典语录；冰冻三尺非一日之寒、胯僵半生非一式及开"。怎么让这些年过半百的老年人打开僵硬的身体关节、伸展肌肉、韧带、肌腱、筋膜……如何让教学内容符合大多数老年人，如何让老年人在瑜伽课程中放松身心、有所收获……这时候的担心和顾虑加重了许多…… 但是既然答应接手带老年瑜伽班，我就要把老年瑜伽的教学工作尽自己能力做到最好，我始终秉承一贯的教学指导思想；老年瑜伽教学安全第一，快乐第一。 因此在教学内容的设置和进度上随着课程的进行在不断的增减，结合老年瑜伽班学员的身体健康状况，个体差异做到及时的调整，比如我们瑜伽班年纪最长的78岁的许月华奶奶，告诉我；她便秘很多年了……（详细信息请看许奶奶、师妹徐冰、李卉老师给我的微信留言，为了不影响瑜伽美照我把"微信留言"放在了帖子的最后面、请大家关注），针对这种情况，我在次周的教学中就调整了上课内容、教授了"商卡瑜伽"的体式，把许奶奶的经验介绍给大家（当然是在不喝水的状况下进行……，），其目的就是希望能够帮助到更多的有类似情况的学员，非常期待能够通过瑜伽体式的练习帮助她们解决一些她们身体上的不适，当然还有很多学员也都把她们练习瑜伽的心得微信写给我，还有一部分学员是口头上表达了她们练习瑜伽以后的收获…… 自从第一次上课开始，老年瑜伽班的所有学员就非常配合我的教学，大家都非常通情达理，每一节课师生双方都是收获满满……，所以本学期能够顺利完成教学任务于所有学员的配合是分不开的，下学期我将会继续努力钻研老年瑜伽教学的种种……更好的服务于所有学员。 最后要感谢的是东方老年修养学院的领导、老师为顺利开设老年瑜伽课程做了大量的工作，如；考虑到老年人背着瑜伽工具出行公交车不方便、特别安排了存放瑜伽工具的房间、上课的教室、教室的卫生等等……所有的后勤工作保障才是老年瑜伽课程得以圆满完成本学期教学任务的根本保证和前提。 </h3><h3>在此，我要感谢大家的配合与支持、理解，谢谢大家Namaste 🙏🙏🙏 </h3><h3>期待新学年和你们一起快乐瑜伽🧘♂️🧘♂️🧘♀️</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>老年瑜伽（1）班部分学员合影</h3><h3>（部分学员因伤病的、外出游学的、家里有事的没能参加），你们把自己Ｐ上去嘎😄😄😄</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>瑜伽让我们自己连接的同时和周围连接……瑜伽用爱去呵护身边的每一个人；</h3> <h3><br /></h3><h3>每一张都不重复、太赞啦👍、这些造型摆拍将作为老年瑜伽课程室外拍摄的保留造型……</h3> <h3><br /></h3><h3>赤脚和大地母亲紧紧连接在一起……<br /></h3> <h3><br /></h3><h3>双手合十、仰卧着星空，敞开瑜伽之心，接纳自己和身边的一切……<br /></h3> <h3><br /></h3><h3>前屈代表的不仅仅是我们身体的弯曲，它代表着我们一颗虔诚的心和臣服的姿态……</h3> <h3><br /></h3><h3>不好意思啦"东方奶奶"的拍摄确实有问题🤨🤨😄😄，"手指耶"没有成椭圆形，到是出来了阳光灿烂的笑脸😄😄这也不错👍👏👌</h3> <h3><br /></h3><h3>排头同学侧腰没有下……后面的都看不见啦😄😄😄</h3> <h3><br /></h3><h3>66岁顿姐的树式和66岁梁姐、67岁李姐的双人船式</h3> <h3><br /></h3><h3>61岁杨姐的战士二式和64岁徐姐的树式</h3> <h3><br /></h3><h3>66岁顿姐的战士二式和67岁林姐的树式</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁林姐的战士二式和66岁梁姐的树式</h3> <h3><br /></h3><h3>69岁石姐的战士二式和林姐的树式</h3> <h3><br /></h3><h3>69岁石姐的树式和62岁黄姐的战士二式</h3> <h3><br /></h3><h3>两个年满67岁的姐姐一起做；树式</h3> <h3>59岁的嫂子和55岁的小姑子一起瑜伽；双人树式</h3> <h3><br /></h3><h3>两个67岁的姐姐一起在大自然中做；侧角式</h3> <h3>不同角度的侧角式</h3> <h3><br /></h3><h3>58岁的东方奶奶和64岁的徐姐终于有机会一起瑜伽啦……看上去侧角不错😯😯</h3> <h3><br /></h3><h3>63岁刘姐的站立展臂式和67岁林姐的新月式</h3> <h3><br /></h3><h3>64岁黄姐的站立展臂式和69岁石姐的新月式</h3> <h3><br /></h3><h3>58岁东方奶奶的舞蹈式和61岁杨姐的战士二式</h3> <h3><br /></h3><h3>64岁徐姐和61岁杨姐的侧板式</h3> <h3>不同角度的侧板</h3> <h3><br /></h3><h3>61岁的杨姐和59岁的俐人一起做船式</h3> <h3>69岁的石姐和67岁的林姐；双人船式</h3> <h3><br /></h3><h3>姑嫂两个一起瑜伽；</h3> <h3><br /></h3><h3>59岁的俐人和55岁的杨妹一起做；门闩式</h3> <h3><br /></h3><h3>69岁的石姐和67岁的林姐一起做；门闩式</h3> <h3><br /></h3><h3>64岁的徐姐和55岁的杨妹一起门闩</h3> <h3><br /></h3><h3>59岁的俐人和55岁的小妹一起做；门闩式</h3> <h3><br /></h3><h3>61岁的杨姐和67岁的林姐一起做；鸽子式</h3> <h3><br /></h3><h3>61岁的杨姐和66岁的梁姐一起鸽子式</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁的李姐和67岁的林姐一起来门闩式</h3> <h3>58岁的"东方奶奶"和67岁的李姐一起侧板，看上去支撑好有力😯😯</h3> <h3>两个67岁的女生一起侧板</h3> <h3><br /></h3><h3>两个67岁的姐姐再次合作；坐角式</h3> <h3>"奶奶"和徐姐</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁董姐的树式；</h3><h3>董姐姐善解人意、心地善良、是特别细心仔细的一个人，特别会关心同学。自己本来身体就不是很好，但课上课下还是会主动照顾身体不适的同学。</h3><h3>今天室外拍照，她还专门带来了户外草地用垫，供大家放衣服裤子，想的真是周到。大大的点个赞👍👍👏</h3> <h3><br /></h3><h3>61岁杨姐的侧卧举腿（拍摄的角度不是最佳），</h3> <h3><br /></h3><h3>59岁的俐人</h3> <h3><br /></h3><h3>66岁的梁姐</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁的林姐<br /></h3> <h3><br /></h3><h3>67岁的林姐的战士三</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁李姐的战士三式</h3> <h3><br /></h3><h3>59岁俐人的战士三式</h3> <h3><br /></h3><h3>64岁徐姐的战士三式</h3> <h3><br /></h3><h3>66岁梁姐的弓式做的不错啊……</h3> <h3><br /></h3><h3>66岁梁姐的侧门弓式</h3> <h3><br /></h3><h3>64岁的徐姐的弓式也在进步中……</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁李姐的单臂弓式正在学习、感知中…</h3> <h3><br /></h3><h3>67岁的林姐还在找单臂弓式的感觉……</h3> <h3><br /></h3><h3>许奶奶的肺腑之言……</h3> <h3><br /></h3><h3>师妹的真心话……</h3> <h3><br /></h3><h3>李卉的亲身感受…</h3>