甲子年后的瑜伽感悟

来去匆匆

　　今日头条：2017.6.15.【大爱五邑】

【三门峡晨练人的一道缩影】早晨起来空气好，风景区徒步，晨练的人们真不少啊。路过张教练的瑜伽队伍，张教果然名不虚传啊。队伍一天比一天壮大。这绝对是三门峡晨练的人们的一道缩影。（通讯员张丽民，‘美丽中国’金世彬）

　　【百余名瑜伽爱好者庆祝“国际瑜伽日”】阅读 251. 映像陕州.

6月24日，来自各地的百余名瑜伽爱好者齐聚陕州地坑院景区，练习瑜伽拜日式，庆祝“国际瑜伽日”的到来。瑜伽起源于印度，集身体、心智和灵魂的修习为一体，目的是改善和调养人的身体和心性，目前全世界有170多个国家开展瑜伽。2014年12月，联合国大会确定6月21日为国际瑜伽日。本次活动由我区菩提花开•梅瑜伽馆及陕州地坑院景区联合主办。在具有民俗文化特色的地坑院广场，铺满了瑜伽垫，百余名瑜伽爱好者随音乐“起舞”，身材苗条、精神饱满。其中最令人瞩目的是一位61岁的瑜伽老人，他精神专注，一招一式，有板有眼。3年多的瑜伽练习，使他的身体状况得到了极大改善。据悉，瑜伽是一项有益于身心健康的运动方式。今后陕州区将大力推广瑜伽运动，加快瑜伽教练员、裁判员队伍培养，广泛开展各类培训、比赛，提升陕州区瑜伽运动的参与度。（陕州广播电视台新媒体）

瑜伽伸拉筋骨美，柔软身体健身汇；提倡每天练拉筋，筋长一寸寿长岁。

喜爱瑜伽网《中国最美瑜伽战士》14号参赛选手来去匆匆（张志敏），最终得票17127票，荣获《中国最美瑜伽战士》季军证书。2017年7月22日~~8月15日投票结束，（参赛选手共计84人）。8月20日即可收到快递邮寄过来的豪垫和荣誉证书，豪垫只有2mm厚，它的薄厚是正常垫的1/5啊！粉红色的。

2017年7月20日，我报名参加了 “中国最美瑜伽战士”的评选活动。主办单位是：喜爱瑜伽网，河南瑜伽联盟，河南悦秀网络，宁子孕产瑜伽，三摩地瑜伽培训学院。策划单位是：丹尼斯瑜伽营销策划。活动投票时间：2017年7月22日----8月15日。活动公布时间：2017年8月16日。我是来去匆匆———张志敏，编号14，正在参加瑜伽行业‘’中国最美瑜伽战士‘’的评选活动。我的宣言是：瑜伽【包养】我三年，享受快乐，享受当下，享受我们的键康生活。…………“中国最美瑜伽战士”就是瑜伽的战士式做出了风骨才叫战士。它分为战士一式、二式、三式、反战士式、谦卑战士式、退隐战士式。它有力地展开你的双臂，自信的信仰从不倒下，前后阔步迈出生命的意志力，让所有自卑都消失。在我们的生命里，有一种无畏、开放式的精神体，这就是转变命运力量的战士式。让命运从无常恐惧中变成我们自信的朋友。昂首挺胸激活那颗强烈的自信心，实现它的价值，无论遇到困难与障碍，我们都有足够的力量超越。作为一名瑜伽爱好者，我们想要寻找战士的英姿飒爽。我一生没当过兵，还是“上山下乡”知青的时候去验过兵，报名、推荐、体检都过关了，就是政审这一关过不去被刷了下来，究其原因就是出身“地主”的不能当兵，只好在生产队里当“民兵”了啊！这次我还想当兵———中国最美瑜伽战士。对于一个现已62岁的我来说，结果不重要，重在参与啊。这样能够让压抑了一辈子的心理好受些，没遗憾的事了啊！今天发几张我的瑜伽图片，让大家看看【中国最美瑜伽战士】到底是个啥样子啊。谢谢大家！

　　【瑜伽涅悌法】

2014年，我买了一个慧兰涅悌壶，每天都坚持做涅悌，现已整整用了三年,伤风流感与我真是无缘啊，这对我来说，可真是58年来前所未有的事呀。一日三餐，每天牙齿早晚各刷一次，来保持口腔的干净卫生无疾病，这已成了人们的一种生活习惯。那么鼻腔呢？干净卫生有无疾病你管过吗？24小时不停的为你在呼呀在吸呀，谁管过啊？你冲过它洗过它吗？三餐两刷牙你都能养成习惯了，24小时不间断地为你呼吸，你就不能给它冲洗一次吗？怎么？对待自己身体的器官还有如此地偏心眼吗？就是范伟说的那样：同样是你身体上的一个器官，待遇的差别咋那么大呢？我真想愤愤不平地还想再说几句啊。哎，算了吧。自己不就也是58年从未冲洗过鼻腔吗？只不过是习练瑜伽后的三年间，才知道且才开始冲洗自己的鼻腔吗？整整晚了20倍年啊。伽友们：你们还都年轻，抓紧学好用好瑜伽涅悌法，从现在就开始，冲洗鼻腔就像刷牙一样养成良好的生活习惯，每天冲洗----每天冲洗----每天冲洗。

　　【陕州区菩提花开梅瑜伽百人瑜伽大会圆满落幕】阅读 628.陕州区梅瑜伽.

2017年6月24日，在河南省三门峡市陕州区地坑院景区民俗文化院内，由陕州区菩提花开梅瑜伽主办、陕州区瑜伽协会、大王镇培艺舞蹈中心、三门峡市区黄河广场瑜伽群、喜羊羊画室、阁莉绮美妆护肤品、汇美舍精油护肤以及E健身工作室承办的“百人瑜伽大会”的大型瑜伽活动拉开帷幕！将近十多家场馆的负责人以及100多名瑜伽爱好者参加。其实这次大会中还隐藏着这么一群伽人.从最初的十几个人壮大到今天的100多号人，他们平均年龄40岁以上，没有专业的场地，也没有经过专业的培训，只是365天如一日，就这么一天天的坚持了下来，只因自己在瑜伽中受益匪浅，深深的感受到瑜伽真正带给自己身心灵方面莫大的提升....然而这还并不是重点！请接着看...哇！这神猴式做的666吧？，上图这位叔叔叫张志敏，是上一张图伽人们的领队，大家都亲切的叫他张教练，其实叔叔今年已经61岁高龄了，为了表示对自己的支持，他贴心的女儿从洛阳连夜赶了回来！对面那位黑衣服美女就是啦！都说女儿是父亲的小棉袄，没错吧~连好多年轻人都做不到呢！叔叔曾经在一年365天内练习了360天，什么是毅力？什么是坚持？看到了吧！好多年轻人还没怎样就喊着累啊热的，您瞧人家，自己有没有觉得惭愧？其实叔叔的故事很励志，我们有机会再细细的去聊...各地的伽人，在百忙之中抽空来到了这集天地精华为一体的地坑院上，感受瑜伽的文化，30度的高温，没有一丝丝抱怨，都非常的开心，为什么？因为我们是一家人，一伽人，在大会上，瑜伽精神被展示的淋漓尽致，无疑不是一次新的感受，新的成长！虽然2个小时的大会眨眼就结束了，但这仅仅是一个新的开始。梅瑜伽在大家的陪伴下，一定将最好的东西带给大家，我们又何尝不是，千里之行，始于足下，一家人，一件事，一辈子，我们一定更努力，更用心，让我们一起做专业的瑜伽！爱瑜伽，爱生活，过好当下每一天，明天会更好！

医院开始开瑜伽处方了！

瑜伽是一种古老的身体练习方式，它结合了体式、呼吸、冥想和放松，可以帮助人们平衡身体、心灵和思想。瑜伽作为一种非常受欢迎的健身方式，它在很多方面都有很好的效果，尤其是在身体康复方面，瑜伽可以帮助病人缓解疼痛，改善肌肉和骨骼问题，以及提高身体的柔韧度和平衡能力。

在国外，一些医院已经开始将瑜伽作为处方开给患者，以帮助他们缓解疼痛和加速康复。在哈佛医学院，已经出现瑜伽中心，在这里，专业的瑜伽教练提供各种形式的瑜伽课程，帮助患者缓解压力、焦虑、疼痛等问题。在瑞典的卡罗琳斯卡医学院.同样也开设了瑜伽中心，医生们会推荐患者来到这里，进行瑜伽和冥想等练习，帮助患者减轻心理压力、促进康复。

这些医院通常会有专业的瑜伽教练来帮助患者练习瑜伽，他们会根据患者的病情和身体状况制定特定的瑜伽练习方案。

例如，下犬式可以帮助拉伸腰部、臀部和大腿肌肉，从而缓解腰部紧张和疼痛。猫式和鱼式可以帮助加强腰部和脊柱周围的肌肉，减轻腰部疼痛和疲劳。蝴蝶式可以帮助加强髋部和腿部肌肉，从而改善腰部的稳定性和支撑力。

所以，如果一个患者患有腰痛，医院的瑜伽教练就会帮助他进行一些特定的瑜伽体式，如下犬、猫式、鱼式、蝴蝶式等等，这些体式可以帮助患者缓解腰痛，同时保护脊柱和肌肉。

除了腰痛，瑜伽还可以帮助患者缓解其他疼痛，如关节炎、颈椎病、肌肉拉伤等。瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力，从而减轻疼痛和促进康复。

此外，瑜伽还可以帮助患者缓解压力和焦虑，这是许多疾病的主要原因之一。瑜伽可以通过深呼吸、冥想和放松来帮助患者放松身心，减轻压力和焦虑。

瑜伽在帮助身体康复方面还有其他的好处。例如，瑜伽可以改善身体姿势和减轻肌肉紧张。坐姿、站姿、走路姿势等不正确的姿势往往会导致各种身体问题，如颈痛、腰痛等。瑜伽可以通过一系列的体式和呼吸技巧来纠正不良姿势，从而减轻肌肉紧张和疼痛。

对于有必要提高身体的灵敏度和反应能力的人群来说，瑜伽也是一个不错的选择。这对于一些需要高度集中和协调的活动，这对于如运动员或舞者等非常必要。瑜伽能够帮助对身体灵敏度要求高的人们更好地掌握自己身体的控制和协调，从而提高他们的表现并防止受伤。

最后，瑜伽对身心带来的益处，可以帮助患有慢性病的人缓解症状。例如，瑜伽可以降低高血压和心脏病的风险，缓解糖尿病和哮喘等慢性疾病的症状。这些都是因为瑜伽可以帮助患者放松身心，缓解压力和焦虑，从而改善身体状况。

总之，瑜伽作为一种身体练习方式，在帮助身体康复方面有很多好处。它可以缓解疼痛、改善身体姿势、提高身体灵敏度和反应能力，以及缓解慢性病的症状。如果你正在寻找一种安全、有效的身体练习方式，可以考虑尝试瑜伽，以帮助恢复健康和保持身体平衡。

所以，如果你和我一样，也是正在瑜伽路上行进的一员，不妨保持这个习惯，在瑜伽修行的旅途上，不断向前迈进吧！

　 【瑜伽小段制作的悲喜感受】

每天一篇的【 瑜伽小段】，现已行进了444天了，即444篇瑜伽知识啊。我每天在网上到处搜集有关瑜伽方面的图文资料，然后整理.剪辑.删除.填加.排版.制作，为的就是第二天发点瑜伽知识好让伽友们阅览一番。我是一心扑在了瑜伽上面啊。这样一来呀，相应地就会牺牲了自己的休息时间和家庭责任啊。说实话，我真的是很累，很辛苦啊。就这，还不能被家庭及个别伽友们的理解啊。比如几个月没来练瑜伽的朋友在街上碰见了，说最近你咋瘦真很呀？如果你回答说是练瑜伽练瘦了，他会抢着说你烧哩不清，才练了几天的瑜伽就能把身体练瘦下来。如果你说个瞎话-----最近我得了个糖尿病，现正做化疗呢，他便信了。唉，唉。现在的人是咋了嘛？真话不听，瞎话倒挺信的！…………我的心就像赵本山说的东北话：哇凉，哇凉，的了。这是悲啊。哈哈，哪喜呢？我这三年来没吃过一片药啊，难道这还不是喜吗？我将沿着自己所热爱的且受益匪浅的瑜伽道路上继续前行，攀登瑜伽顶峰。

晨练瑜伽技娴熟，寿域日长福星出。黄河广场身更健，盛世东方献九如。———郎明生《伽友》对三门峡黄河广场瑜伽晨练的感悟！

2019年对我来说，真乃是一个不平凡的年份啊，好事多多接连不断，且每件事都是那么的顺畅啊！难道说这是“天意”吗？或者说是不是和我的“1956吾哭.2039她泣”有什么相连之说啊？1.向阳街道办事处为我頒发了聘书，以“社区学校教育工作者”的身份给瑜伽一班、二班上瑜伽课。2.我被向阳街道办事处评选为2019年度优秀共产党员。3.我的家则被向阳街道办事处评选为《文明家庭》，且还送了扁挂在大门上。4.姑娘从洛阳泰康人保公司付总经理的位置被提拔荣升为河南省泰康人保公司营销部总经理一职。5.儿子由邮储银行黄东支行付行长被提拔荣升为黄东支行行长。6.儿子卖掉甘棠花园的婚房，在我住的银湖湾小区院内买了一套三楼二手房，现已装修完毕待迁。7.儿子又买了一辆两箱越野小汽车。8.9.10.…………这几件事情，均发生在2019年度一个家庭里啊，你说怪不怪呀。哈😊哈😊哈😊———2019.12.31.

银湖湾社区居委会《瑜伽一班、二班》学员本期学业任务现已全部完成，今天就要毕业了。在这最后一节的瑜伽课里，我想给大家总结汇报一下本期工作：银湖湾社区居委会《瑜伽一班、二班》，始练于2019年3月28日，主要是室外广场瑜伽晨练（不缺天的天天习练）。2019年5月21日又开办了社区文体活动中心的室内瑜伽（每周二、三下午两天习练）。大多数学员不论室内、室外两边都参加啊！他们都非常地珍惜每一节瑜伽课。经过半年多的认真学习、刻苦努力和瞬间感悟，大家都基本掌握住了这套《长寿瑜伽操》的基本要领，每个动作都做的比较到位，大家的进步都是非常之大啊！但是，有个别动作的筋骨还是没有真正的舒展拉伸开来呀，还需在今后的瑜伽习练过程中慢慢地加一拉伸提高啊。同学们，今天下午是2019年最后一节瑜伽课，也算是我们银湖湾社区居委会《瑜伽一班、二班》同学们的毕业典礼吧。新的一年明天就要正式开始了，希望各位同学继续努力，使其逐步掌握控制好呼吸的节奏和体式与呼吸间的相容配合，力争每个动作都能做的标准到位，真正使每位同学的心、身、灵的有机合一。长期坚持不缺天的习练瑜伽，才能获得良好的效果，才能体现出每位同学们的柔软、力量、平衡三方面的不断提高。在新的一年里，我们要逐步树立起兴趣和动力，逐步建立起信心和毅力，力争把自己真正的容入到瑜伽生活当中去，走向一个宁静、健康、快乐、长寿的瑜伽之路。谢谢大家一路对我工作的支持，谢谢银湖湾社区居委会给我提供这个和大家共同学习交流的机会，谢谢。若有什么不当之处，恳请多多原谅之🙏预祝同学们新年快乐。谢谢！———2019.12.31.

伽友们大家好：辖区内的瑜伽学员经过社区的集中训练，大家都已掌握住了瑜伽的身、心、灵有机结合的基本动作要领，都能以“平衡、力量、柔软”地做好每个瑜伽动作了呀！今天下午是2020年最后一节瑜伽课了，也算是我们银湖湾社区居委会瑜伽集中训练的毕业典礼吧。后天就是新的一年了，希望各位伽友继续努力不缺天的坚持瑜伽，逐步树立起瑜伽兴趣和动力，逐步建立起练瑜伽的信心和毅力，力争把自己真正的容入到瑜伽生活当中去，走向一个宁静、健康、快乐、长寿的瑜伽之路。谢谢大家一路对我工作的支持，谢谢银湖湾社区居委会领导和工作人员给我提供的这个和大家共同学习与交流的机会，谢谢。🙏预祝伽友们新年快乐。2020.12.30.