每天多吃这几样，70岁血管如新！只要几块钱人人吃得起

飞龙在天

血管

洋葱

山楂

黑豆

五花肉

预防

血压

起到

血脂

食用

身体的衰老先从血管开始

30岁后代谢减速、血管垃圾增多，

血管年轻重在“养”，

吃对食物、用对方法，

70岁也能心脏健康、面色红润。

「血管三宝」

很多高血压、高血脂的患者，担心患上严重的心血管疾病，总是拿药片补品当饭吃，其实均衡营养、合理预防才是关键。这三种血管最爱的食物，不仅可以放心吃，营养健康抗衰老，还能维持血压、血糖的稳定，是最“养血管”的长寿食品。

「洋葱」

洋葱中含有的前列腺素A，这种生物活性物质可以稀释血液，有助于扩张血管；洋葱中的类黄酮物质，能降低血小板的粘滞性，因此洋葱可作为降压扩管的天然食材。

高血压患者服用降压药物时，可搭配洋葱食用，能够预防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的调节血压的功效。

/ 醋泡洋葱 /

洋葱怎么吃才能充分发挥它的功效呢？除了日常搭配时蔬煎炒之外，用醋泡洋葱食用，不仅美味爽口，且有益于降低血液的粘稠度，起到减脂降压效果。

做法 ：将洋葱去皮切成块状，加适量白醋、水和白糖腌制，密封保存3-5天，便可食用。

洋葱口感爽脆，腌制后减少了辛辣感，变得酸甜可口，是秋冬最美味的下饭小菜。

「黑豆」

黑豆是高蛋白低热量的豆类，它的不饱和脂肪酸含量高达80%，其中所含的亚油酸成分能够加速胆固醇的代谢，预防动脉硬化，降低血脂清理血管。

黑豆中的纤维质丰富，还能促进肠胃蠕动，可利尿通便，特别适合正在减肥的人士食用，不过需注意的是，肠胃虚弱的人不可多食。

/ 黑豆核桃汁 /

黑豆不仅能保护心血管，黑豆中大量的维生素E还能滋养皮肤、乌发亮发，黑豆皮中提取物可促进身体对铁元素的吸收，因为黑豆也可补血造血。黑豆与核桃搭配食用，功效翻倍！

想要气色好、皮肤亮，每天用黑豆、核桃打成豆浆喝，既能补充营养，又能调节血脂、血压，气色红润皮肤越来越好！超简单的秋季养生滋补品，赶紧给家人做一杯吧

「山楂」

说起山楂，很多人都把它当成开胃的小零食了。其实除了山楂糕、山楂片这些小甜点，天然的山楂果可是最佳“护心果”。如果家里老人有高血压，可用山楂片泡茶饮，可以稳定血压、软化血管。

山楂中的山楂黄酮经实验证明，能有效降低血清中胆固醇的浓度，同时还能提高主动脉血管的过氧歧化酶活性，在降血脂的同时，增强心脏的收缩力和排血量。能够改善中老年人血脂异常的情况，还可有效预防各类心血管疾病。

/ 山楂炖肉 /

有高血压、糖尿病不敢吃太肥腻的肉食，怎么办？有了山楂就不怕！用山楂炖肉，不仅可以解油腻提鲜味，还能促进消化，肥腻的五花肉也能变得酥烂美味，吃完一整盘也不怕胖！

做法 ：选取4-5个粒大饱满的山楂果，清洗干净后备用。将五花肉切块，下锅焯水去腥。

然后将焯过水的五花肉、山楂放入砂锅，加入适量生抽、老抽、冰糖、八角、香叶、葱姜等调料，最后加水炖上40分钟，待肉质酥烂即可出锅享用。

血糖偏高的人，做这道菜时可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不属于高升糖食物，糖尿病患者也可适量食用。山楂炖出五花肉，不仅香味诱人，还色泽鲜亮，特别下饭，千万别吃多了哟~

「四招活血管」

想要血管年轻不生病，不仅要营养全面吃得好，更要常运动、常锻炼！如果你和品品姐一样，是不爱动的懒人族，那么这几个小动作，毫不费力就能做到，舒筋活血、赶走血栓、血脂，让身体年轻10岁！

多 抬 脚

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这个动作非常简单，绷直小腿，上抬脚背然后再下压，交替做几次。这个运动，有个专业的医学名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

敲 肝 经

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握拳沿着大腿内侧中线位置，每天敲肝经15分钟，力度以感觉酸疼舒适为好。尤其是轻轻按揉阴包穴，可以解郁去塞，活血通脉，坚持敲打按摩肝经可预防动脉血管硬化。

推耳后

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用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。因耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。

搓 脚 心

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我们的脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚以温水泡脚后，按摩脚心十分钟，就能起到很好的保健功效。

学会了这些方法，

血管健康、身体倍儿棒！

冬天手脚也不怕冷了~