十二个时辰的养生方法

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中医认为人周身之气与大自然之气是相通的，人体的经络与自然之气也是相通，故中医养生强调“天人合一”。古人用十二地支将一天分为十二时辰，人体有十二条主要经脉，以不同时辰循行全身，而这十二条经脉又与人体的五脏六腑（外加心包）相对应。

根据时辰的不同，养生方法也有所不同，下面小编就向大家介绍十二时辰的养生之道。

1.寅时（3:00～5:00）手太阴肺经当道，应养肺经。血气输注于肺，肺朝百脉，主一身之气，输布血气，应该深度睡眠

2.卯时（5:00～7:00）手阳明大肠经当道，应养大肠经。气血输注于大肠，要排泄污浊之物，此时应该喝杯温开水，后排便。

3.辰时（7:00～9:00）足阳明胃经当道，应养胃经。气血输注于胃，胃酸分泌旺盛，此时应吃一顿丰盛、营养的早餐。

4.巳时（9:00～11:00）足太阴脾经当道，应养脾经。气血输注于脾，脾主运化，此时消化吸收最好，有助于长肌肉，可适当锻炼。

5.午时（11:00～13:00）手少阴心经当道，应养心经。气血输注于心，心主神明，此时宜午睡半个小时以养神明。

6.未时（13:00～15:00）手太阴小肠经当道，应养小肠经。气血输注于小肠，是小肠吸收最好的时间，此时吃午饭（宜在下午1点前吃完），应八分饱，要营养丰富。

7.申时（15:00～17:00）足太阳膀胱经当道，应养膀胱经。气血输注于膀胱，膀胱贮藏尿液和津液，此时宜多喝水，及时排尿，尿液可以把代谢废物带出体外。

8.酉时（17:00～19:00）足少阴肾经当道，应养肾经。气血输注于肾，肾为先天之本，是养元气的好时机，此时可以按摩肾经。

9.戌时（19:00～21:00）手厥阴心包经当道，应养心包经。气血输注于心包，心包为心之城墙，可以保护心脏，此时可以按摩心包经，轻柔膻中穴。

10.亥时（21:00～23:00）手少阳三焦经当道，应养三焦经。气血输注于三焦，三焦通百脉，此时应睡觉，不宜饮食，让百脉得以休养，有益于身心健康。

11.子时（23:00～次日1:00）足少阳胆经当道，应养胆经。血气输注于胆，分泌并储存胆汁，人在子时前入睡，有助于胆的代谢。

12.丑时（1:00～3:00）足厥阴肝经当道，应养肝经。血气输注于肝，“肝藏血”，“人卧则血归于肝”，此时为肝代谢最旺盛的时间，好的睡眠有助于肝的代谢。

根据时辰的不同采用与之相对应的养生方法，可以达到“天人合一”的效果。