传统陈氏太极基本功夫“背丝扣”

陈沟王雁陈式古架太极拳兰州研习社

背丝扣系陈氏太极拳的基本功夫，是训练重心左右倒换以及腿部力量之功法。此功看似简单，但练起来并不轻松。需要下肢的力量和缠丝劲的配合。练习时仍应保持虚灵顶劲、敛臀收腹，立身中正，切不要前倾、突臀、跪膝。练对了，大腿肌肉会感觉特别酸痛，功久下盘稳而有力，练错了却会损伤膝盖。

、左移重心时，先松右胯，再移重心，身体有意下沉走后弧。
2、重心左右移动一个来回，尾闾走出横8字，带动两膝各走出一个小圈（右膝内，左膝外），应注意膝的摆动幅度要控制在脚面的范围内，切忌划圆过度，造成膝盖东倒西歪过度横向运动，这样极易伤膝。
3、形成定势时右胯胯根要放松，右膝关节与髋关节不可蹬直。左膝对左脚尖，左脚、左膝和左胯外侧要上下对照，左膝不要过度前弓造成跪膝（超过脚尖）。
4、上身随胯转动，两肩与两胯始终上下相合。形成左弓步定势时，胸向右前45度方向。

背丝扣是河南省温县等周边地区的人所能理解的方言，是一代太极拳宗师杜元化先生对太极拳理所理解的专用名词。何为背丝扣？是人们在练习太极拳时体悟阴阳，外为形体运动，内为意、气所运动的方向。杜元化先生把这个运动方向画在了纸上，发现，这个运动的线路恰似"背丝扣"。
含胸拔背,以成蓄劲之势,脱扣发劲,先沉其肩,劲则方可由脊背发出,此劲乃中正之劲,且为全身之劲也
此即背丝扣，解背丝扣
1、太极的开合是两边旋转着的开，两边旋转着的合。如先天太极图。
2、先天太极图两边旋转着的开的阴阳鱼就是拉丝，两边旋转着的合的中间空白圈就是扣子。
3、两边旋转着的开合，收纳细化到脊背就是背丝扣。
4、推而广之，浑身无处不太极，浑身无处不背丝扣。