尖岭～陶冶情操，人与自然的和谐统一。

途行

海到尽时天作岸，

登山绝顶我为峰；

游经尖岭虽艰险，

苦乐过程终难忘。

引用驴友居竹一首诗拉开我们穿越尖岭海岸线的序幕。

陵水角、月光滩、老虎嘴、尖岭、后海这几个小段的海岸线，构成了一条顶级的海岸线，风景独特，也是户外人所向往的地方。我们这次选择其中的一段尖岭来穿越，尖岭海岸线全长3公里，但没想到这次穿越遇到以前所未遇到的麻烦，风大浪大，涨潮了，本就是一次轻松的穿越活动，硬是让我们走出了难度高的活动，在浪大的地方，我们无法穿过，这个时候已经是进退两难，时间慢慢地过，像是在考验也是在消磨我们意志的时候，经过领队们商量以后，我们毅然选择了向山上走，开出一条属于我们自己的道路，也就是开出了这一条路，让我们穿越前进的道路增添了难度，也就是这难度让我们领略了最美丽的风景。正所谓在高处，才能看得远。

钻、爬、上、下、蹲各种各样的招式我们一一使用得淋漓尽致，也算是不枉此行了。

尖岭位于海南省陵水县南面约14公里处的南湾半岛，著名的风景区“南湾猴岛”、后海就近在眼前。南湾半岛三面环海，依山傍水，形状狭长，总面积约10平方公里，附近有连绵起伏的大小12个山头。尖岭属于无人区，海拔约100米，其最大特点是有着形状各异、千姿百态的礁石和海岸独特的风景。那份质朴，那份天然、那份安宁在海南也是少有的。

此次参加人数为53人，实际穿越人数51人，51人用时间行动证明了自己的能力所在，团队配合，领队尽责，都表现出完美。

感谢乐来、鸿雁、小飞飞、永恒、坤哥、美好时光、老四等男同志的帮助，而我们这些女同志也不是省油的，个个都表现得很释然，勇往直前，不退步，没有一句怨语，给你们10086个赞。

本次活动照片太多，我只能说我们的驴友在那种情况下还能拍出那么多的美照，厉害呀，看得我眼花缭乱，选得手抽筋，所以有很多照片没有在美篇中出现，敬请谅解。谢谢大家。

本次美篇在网上搜集一下户外基本知识，让我们一起来学习学习，共勉。

不知道从什么时候开始，户外圈子里就开始弥漫起一股不正之风，比装备，比价格，比性能，什么都比。有些人甚至把一些不良风气带进户外，乱丢垃圾、骚扰当地居民等。

早年纯正的户外圈，追求的是寻找自然与思考人生，如今很多人追求的是户外的形式而不是户外的意义。在这个浮躁虚华的时代，让我们回归本质，保持一份清醒：究竟什么是驴友？户外精神到底是什么？

户外运动的首要任务是促进参与者的健康。户外运动不是竞技性运动，不要因为过度追求成就感而忽略了自己身体的承受能力。

户外活动对于普通人（非职业探险队员）不是探险活动，没有必要把自己暴露在超出自己能力和控制的过高风险之中，甚至危及自己的生命安全。

把户外运动当作锻炼健身，而不是竞赛，你的心态会平和很多。健康第一，合适自己的才是最好的。切忌把户外当竞赛，盲目攀比。

不挑战自己的极限，不带好奇、好胜心去冒险；适当的放弃行程，安全的撤离是对自己、对他人、对整个团队负责任的表现，山水永远都在，而人的生命只有一次。

活动中，每个人都是领队，你必须为你个人行为所造成的后果承担责任，不要依靠他人，不要指望别人给您提供保姆式的服务，即首先要能自助。

不给其他队友带来麻烦就是你对团队最大的贡献。但是如果身边的队友需要您的帮助，在确保自身安全的情况下，应该提供力所能及的援助，使团队和整个活动进展更加顺利。

户外提倡的是花最少的钱，走最远的路，看最美的风景。这也是户外跟旅游的区别之一，户外强调自助式体验，最大限度地节省开支。节俭是好习惯，但绝对不是节省自己，花销他人。

有些驴友把蹭吃蹭喝蹭车蹭睡当成理所当然，甚至还有人偷盗农家的东西，未经同意私自采摘农作物。每个驴心中都有诗歌和远方，有自己追求和梦想的生活方式，但是路上的陌生人凭什么义务帮助你呢？凭什么别人要为你的自由和梦想买单？

户外出行的宗旨就是要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，避免与当地居民发生冲突。此外，驴友之间也要需要相互理解、相互忍让，克制自己的性情，克制不良的嗜好，保证户外活动和谐进行。

在户外圈，人人都想做第一个“吃到螃蟹”的人，踏进一片还未曾有人涉足的土地，去欣赏那未曾被污染过的美景。

当一个自认为来自文明世界的人走入那些带着原始美的地方时，那里的一切都需要我们的尊重。

那无边的未曾污染的美景需要你细心的呵护，而那些带着土著色彩的风土人情你要么全身心地融入其中，要么不加打扰地远远欣赏，那种拿着相机带着一脸不屑走入其中的人最多只能算是猎奇的游客，不是真正的户外人。

尊重自然，尊重原始美，是每一个户外人都要做到的。

每个户外人都应该有最起码的环保意识。我们是来欣赏大自然美景的，因此我们要维护和珍惜这些自然带给我们的财富，活动中尽量的不使用一次性物品，活动中产生的垃圾要自己全部带走，不污染环境，不破坏植被，如果有能力和条件鼓励大家沿路捡拾不可降解的垃圾（特别是塑料、金属类），让山更绿，水更清，天更蓝。

没有环保意识，你就不配做一个户外人。更进一步地，如果大家能够通过户外活动学习、交流环保知识，培养环保意识，并在日常生活中继续身体力行，那才是户外运动精神的发扬。

一次完美的户外活动必须要求参加的人各司其职各担其责。队员、领队、向导、协作...没有大家的精诚团结，通力合作，一个环节的问题，就可以让这次行程变得不完美。

人就是一面镜子，你对别人友善，别人也对你友善；你帮助他人，别人也会帮助你。很多人说，选择好的队友比选择一个好的目的地更为重要。如果搞小团队，不帮助别人，不跟队友来往，整天一个生硬的面孔，那么你也很快会被孤立，你的旅程也会变得非常糟糕，毫无快乐可言。

户外人从来不缺少激情，那种背包走天涯的冲动如果缺少激情就如同空穴来风一样让人无法想象，但想要拥有足够的理智却不容易。

常见到背着小书包带着满脑子的浪漫想法而准备上山的，也常见到相互之间连面都没见过就商量着一起去探险的，而为了登顶将所有体能全部耗尽而没有体力下山或是距峰顶没有多远而不顾天气迅速转坏舍命都要上的也大有人在。

狂热地热爱户外无所谓对错，但如果缺乏理智地走入户外却是错误的。

人在大自然面前真的是渺小，与其说征服自然还不如说是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狭隘自私的念头，因此而不断地向自己的内心寻找力量，使自己更能笑对人生。

这个时候，如何正确评估自己的能力和水平，是个理智的话题——涉及到自己的正确认识。

除了安全就是百分之百的不安全，安全既是一种意识也是一种生活方式。而在户外，太多的人忽视安全，太多的人凭感觉而不是凭知识与丰富的户外经验进行相应的活动，于是每年的大假时有事故发生，而好多是可以避免的。

许多的户外悲剧还历历在目，保护好自己，照顾好自己。

在心里叮嘱自己“珍惜生命 安全户外”

每次出行前问问自己“安全到底离自己有多远？”

总之，户外运动的真谛和内涵是挑战自我

陶冶情操，人与自然的和谐统一。

玩户外，得到的是身体的锻炼，意志的磨练

团队的精神，心灵的净化。

希望每头驴都能不忘初心，找到自己心中的诗歌和远方。

在户外路面、可能布满大大小小的碎石，同时有着崎岖的、陡峭的坡度，所以平时在健身房或球场所穿的球鞋，都无法保证脚部不受伤害；这时，具有高摩擦力止滑鞋底，经防水处理鞋面及包边条，可保护脚踝、脚跟的高密度泡棉，和强力吸震中底的专业登山健行鞋，所以说鞋才是户外活动的第一选择。

毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。

拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是我注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

行进节奏。看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（水平移动）。此外，就几天的安排而言，最好第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否则很难受。

背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋（家电包装的那种，够大）包裹衣物和睡袋。溯溪活动这样做就更有必要了。

水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。LAKEN、SIGG倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗？当然，饮料瓶子也非常好。不锈钢小口杯。超市有卖，7cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。

饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水，不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。

不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的？咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区？这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当“超级市场”。

脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！

装包的关键在于对装备的了解（体积、形状、重量），合理的布局以及最小的个体体积。实现最小的个体体积可以在购买装备时有所选择，也可以在收拾装备时加以控制。另外，多使用压缩袋、防水袋等分别为零散物件打包。（以下的方法主要针对内架形背包）合理地分布重量　　一般最好将背包的重量集中在臀部，以避免重量落在肩部或背部。而且无论你走在何种地形，尽量保持较重的物品靠近你的背部，重心保持在两肩之间。走在普通的山路，可以让较重的物品放在背包的上层，这样有助于集中力量在你的臀部上面，这是身体能承受较重背负的部分。如走在崎岖难行的探险式路上，要用相反的策略，要把较重的物品放在背包主舱中部，这样使重量分摊到肩部和背部，使重心降低，较易保持平衡。拉紧所有的压缩带限制装备在背包内的滑动，滑动会令背包重心移动，易使人失去平衡。扎在背包外的物品要尽量的少，否则会影响你行进时的平衡。保护好挂在外部的装备，不要让它们摇晃和互相碰撞发出咔嗒咔嗒的声音。如果你参加的是团队活动，要合理地将重量分配给其他团员，不要让自己无意间成为驮马，好节省体力。女孩子或者身材比较矮小的人不管是走在何种地形上习惯性将重的东西放在背包的底部。这也无所谓，毕竟采取何种的打包风格，最终取决于你自己，首要条件的是你自己要感觉到舒服和方便。确保一些物品放在能够轻易地拿出来的地方，而不用"翻箱倒柜"地找。

户外顶级装备---安全套和卫生巾！安全套：可以防水，把手机和数码相机以及胶卷之类的用安全套套上，然后把口子一扎,丢水里几天几夜都没有问题,你想想,连小蝌蚪都游不出去还怕水吗?而且手机来电话了你还能接听(仅限直板式),不过通话效果一般.注意事项:最好是计划生育指导站免费发放的那种.干燥没有润滑油,而且特厚效果非常好.　安全套作用不光是防水，当出现意外的时候，安全套可以装至少1升的水，也许着一升的水能让你获救；还有，被不知名昆虫，如蛇等有毒动物咬伤，安全套扎动脉可以缓解毒性扩散；大面积创伤,可套在伤口避免感染；其实在家里边一样，有朋友为手或脚指的伤觉得洗澡不方便的话，套上洗，是不是方便多了？总之，套子在户外非常的有用！是必被品！卫生巾：在户外，卫生巾也非常有用！驴子的鞋穿了一天后,肯定是脚汗答答滴,晚上睡觉前用塑料袋包好可以保证不被露水打湿.但鞋子里的潮气没办法除掉,第二天起来一穿进去鞋子潮潮的绝对不舒服.怎么办?这下安尔乐就派上用场了,睡前在鞋子里塞上两片,第二天鞋子就干燥了.借用一句广告词的说话就是:更干更爽更安心,护舒宝的卫生巾!另外，也可以直接把卫生巾当鞋垫使用，带小翅膀的更好，有利于稳固。如果你摔伤有开放性创伤的时候，你会发现卫生巾是如此的好用，撒上药粉盖着伤口，消毒，止血！户外拉肚子的话卫生巾也非常适用，当你面对这些情况的时候，就明白我说这话的道理了。

　一、服装篇　

1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)；　　

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)；　　

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)；　　4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)；　　

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)；　　

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

鞋袜篇　

1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)；　　

2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)；　　

3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)；　　

4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)；　　

5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)；

帽子、手套、眼镜　　

1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)；　　2、抓绒帽(主要是保暖)；

3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)；

4、厚手套(主要是保暖的功效)

5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)　

背包篇　

1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)；　　2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)；　　

3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)；　　

4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)　

三、照明篇　

1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)；　　2、手电(作为备用的照明，还是比较可*的)；　　

3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)；　　

4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)；　

5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)；　　

6、防水火柴(也是应急之用)　

药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带)

食品(压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……)

充气枕(长途坐车或飞机时的理想伴侣)

护膝，很重要，尤其负重时，有它对膝关节的保护才不会留下劳损的旧患；

防水袋(保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理)；

登山杖(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)；

最需要买的户外装备：冲锋衣裤、速干衣裤、护膝、手套、登山鞋、袜子、登山杖、背包。这些装备适合于一天活动的驴友，比如穿越、徒步。如果是两天或者更长时间的活动，那就需要加上睡袋、防潮垫、头灯、帐篷，有条件的话可以购买睡袋。此外，为了保持体力，饮食是需要保证的，所以还需要购买灶具：炉头和套锅。

户外必备：(1)地图，(2)指南针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用粮食，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。

户外必备常用药品种类清单，仅供参考。

外用药品──

1. 外用止痛药：风湿膏、红花油、云南白药气雾剂；

2. 普通外用：创可贴、风油精、清凉油；

3. 外用消炎、消毒药：双氧水、酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾、氯霉素眼药水、金霉素眼药膏。

内服药品──

1. 止泻药：易蒙停、止泻宁；

2. 中暑：仁丹、十滴水，藿香正气水；

3. 抗过敏药：塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等；

　(注意：所有康过敏药均含有镇定剂，服后会产生困倦欲睡。建议慎用，或服用后不再安排参加较危险的项目。)

4. 治感冒类药：扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片等。

　(注意：所有感冒类药除“白加黑感冒片”中的白片外，均含有镇定剂，服后会产生困倦欲睡。建议慎用，或服用后不再安排参加较危险的项目。)

其他基本的医疗用品

纱布、胶布、剪刀、镊子、消毒棉纤等。

晕海宁

剂量 (每片) :50mg

用途:防治晕车、晕船、晕机。

用法:上车、船或飞机前半小时口服1片

A.P.C 或 解痛片

退热，止痛(感冒、牙痛、头痛、关节痛等)。

每次1片，每日3～4次

板蓝根冲剂

15g

防治感冒。

冲服，每次15克，每日3次

SMZCO

抗菌、消炎（扁桃体炎、气管炎、胃肠炎、外伤感染等均可用）。

每次2片，每日2次

黄连素

100mg

用于痢疾、肠炎、腹泻等。

每次100～300mg，每日3～4/次

牛黄解毒丸

清热解毒（用于牙龈肿痛、口舌生疮等）

每次1丸，每日2次。孕妇、腹泻者忌用。

复方甘草片

镇咳、化痰，用于气管炎、支气管炎。

每次2～3片，每日3次

胃舒平

用于胃炎、胃溃疡、胃酸过多。

每次2～3片，每日3次

复方颠茄片

用于肠胃绞痛、恶心呕吐等。

每次2～3片，每日3次

大黄苏打片

通便、通气、助消化。

每次2～3片，每日3次

扑尔敏

4mg

用于风疹块、虫咬皮炎、水土不服、失眠等。

每次1片，每日2～3次，睡前2片

伤湿止痛膏

驱风除湿、化淤止痛。

外贴患处，每日一换。

宝珍膏、狗皮膏

重度跌打扭伤

外用，敷贴前先加温化开

护创膏

包扎外伤性开放伤口，止血和防止感染。

外用

眼药水

小瓶

用于结膜炎、眼睑缘炎、角膜炎等。

每次2～3滴，每日3～4次。

户外运动就意味着高风险，如何不把风险变成危险才是关键。参与户外运动，最重要的之一是要强调个人的独立性，降低风险的最好办法就是加强自我保护意识。

任何一项户外活动，都有其危险性，“了解自己”要高于“战胜自己”，“帮助自己”要高于“帮助他人”，对自己不负责任，就等于是对所有的人不负责任!

远足前一晚必须充分休息，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。

充分做好功课，对沿途可能遇到的情况有大概的了解，包括气候，当地民风，和可预见到的危险。做到心中有数。针对具体情况，尽量详细的做出切实可行的计划。

了解一定的急救常识，有些状况是可以自救的。

团队活动与队友要充分磨合，不对队友作过分的承诺，不依赖别人，也不让别人依赖。

准备好急救药品以备不时之需。针对计划做好充足的物资准备。对装备要提前熟悉使用。

危险活动提前作好保险。

1.尊重领队的经验，依从其决定和指示。

2. 切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。

3. 活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。

4. 切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外) 。

5. 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。

6. 切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。

7. 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。

8. 避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。

9. 已经上路，要随遇而安，计划要根据实际情况作调整，很多计划的完成是要靠运气，不要太倔强。

一、户外活动中基本法则

1、行动之前请修剪你的脚趾甲。

2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

3、有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”

4、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

5、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

6、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）

7、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林的时候。

8、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

9、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友！因为你不能确定大家走的是不是这条路线.严禁脱离大部队独自行动

10、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他，并给他时间休息，同时通知前队。

二、户外活动前期准备及日常注意事项

（一）身体方面：

1、临行前请绝对不要熬夜；

2、请绝对不要烟酒过度；

3、剧烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；

4、身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。

（二）心理方面：

1、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；

2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；

3、要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。

（三）纪律方面：

1、服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

2、保持良好的团队协作精神。

3、守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。

4、禁止私自进行无保护的攀爬和涉水个人英雄主义的冒险。

5、不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。

6、队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。

7、禁止私自生火。

8、注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。

9、尊重当地的风俗习惯。

10、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。

11、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。

12、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。

13、整个行程必须明确意识，许多时候必须自己照顾自己，不要指望事事依赖他人，领队、教练、协作除对你们作一定的引路、指导、必要的安全保障外，不会帮你们做本该你们做的任何事情；另一方面，户外活动讲究的也是团结合作的精神，应在能力范围内帮助他人。

特别事项：

1、户外活动日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时领队团有权根据实际情况调整日程或决定是否有必要继续活动还是改变原计划。

2、尊重所到地的当地习惯以免发生不必要的误会和冲突。

3、早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。

4、活动时注意看管好个人行李和集体装备，以免混淆。

安全！安全！怎么强调都不过分！

为此再次重申安全守则，并逐一解释。

也许我们没有办法来对你不守纪律的诸多行为做出多么严厉的惩罚。

但毫无疑问，你会成为队伍里最不受欢迎的人。你也许会被列入户外的黑名单，以后将没有队伍愿意接受你的加入。当然，更严重的，你也许会因为不守纪律，付出致命的代价。

守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。

任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。

户外那么美，我想去走走

户外是开放的

但作为一名驴友

想要在户外保障安全

必须遵守一些户外人都默认的“潜规则”

有人说徒步是拿自己的生命在做赌注

其实不是的

只要你掌握了户外安全知识

在户外，你也照样可以掌控自己的命运

户外三宝切莫忘，手台雨衣和手电

上山三件宝，每次出门之前必须要检查：手台（对讲）、雨衣、头灯或手电。当然，手机+充电宝也是必备，如果不去太偏远的山岭，一般会有手机信号。

行前务必把路看，爬山不要自落单

遇到岔路一定要先确定正确的前进方向，多看轨迹，勤问路；跟队行进过程中，要保持手台通联，跟紧队伍，不要落单或脱队

互帮互助常提醒，路上情况多通联

队伍中任何一个队员，在提前发现危险以及可能走错的岔路时，要及时提醒队友，保持及时的沟通和联系。

走偏不可随便切，原路返回不怕晚

当发现偏离轨迹或预定路线时，要及时回撤找到正确的路线，不要在未知地形处硬切。

在钻丛林时前后不要离得太近

钻丛林时，前后注意保持安全距离，因为前一个人走过后，回弹的树枝、荆棘，很容易刺伤你的双眼。

上坡或者下坡过程中，尽量用登山杖、石头等借力，而不要抓住枯枝、杂草，因为这些东西往往不够稳定，稍有不慎就断掉。标准的话，最好借助大于自己拇指粗细的有根基的树枝，来拉力攀爬。

户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

徒步亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。

生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”（对一些只会工作不会休闲的人的称呼）和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。

锻炼身体就不多说了，对经常运动的人来说影响不大，因为平时的运动量不算小了。但是对一些爱好者来说，尤其是某些女性，这是最大目的。

某些锻炼方式，如跑步，如去健身房，可能没有足够的吸引力。于是这种既可看风景又可锻炼身体的运动方式，越来越得人心。

放松心情方面，据说运动本身就是最好的减压方式，更别说有满眼的风景，满肺的新鲜空气了。

在那样的环境中，几乎没有时间想什么工作上的事情了，感觉身心完全自由甚至算是暂时脱离苦海了（相对登山，一切工作都是苦海中挣扎），终于可以放松一回，那种心情是难以形容或者用其他方式来替代的。

随着都市生活的高度现代化，人们更远离了大自然，生活中一切所接触到的都是人造物品，人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中。

到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等，更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。

人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮。

到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。

我们只有常常到大自然中去，才能活得像一个自然之子，而不是一个机器人。

外出活动必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。

有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。

而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。我们在行程之中增长了见识、丰富了人生的经历不是件极好的事吗？

有丰富的人生才没有虚度一生，才有可以向后辈们吹嘘的“材料”。不能到了白头尚不知木耳从腐木上所生。

在我们的现代生活中，由于生存与发展的驱使，人们总是在为生计而忙碌，快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。

长期这样的生活，人们的目光变得浅浮，心理畸形发展，身体则易患各种现代都市综合症，健康状况日下等。人们渴望一种彻底的身心放松，及保持一种健康的心理状况。

虽然都市里有不少类似的行业为此服务，如什么桑拿浴、各种按摩及一些康乐运动等，它们多是一种外表的、暂时的放松，治表而不治里。

真正的身心放松及心理调整最好就是回到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，“荡胸生层云，一揽众山小”，那种油然而生的心情应是广泛的。

人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，什么是“无为、无不为”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我。

当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时，你会更多一些微笑，少些烦恼。

当然，我们投入自然的怀抱不是逃避都市中的一切不顺，应当是积极的调整自己、认识自己、改造自己，并从自然中汲取新的思想、新的能量，投入到时代和生命更有意义的步伐中去。

外出活动，一个人独思寻古式的行走有其特有的意义，但和一些志同道合的朋友行走更有意义。

多数的“户外活动”并非是朝夕相处的同事、同学，而是来自各不同单位的兴趣相投者，这不仅提供了一个广交朋友的良好机会，扩大了自己的社交面，同时也可通过这种机会交流和研讨各种相互感兴趣的问题及信息。

由于大家在日常工作中总是戴着“面具”，一旦到了一个没有利害关系的环境中时，相互都会敞开心扉，毫不拘束的相处，真情真意真面都自然而然的流露出来，在这样的环境中结交的朋友总是长久的，真挚的。

如果再通过一段相对艰苦的野外活动，在相互帮助、共同克服各种困难的过程中，友谊的火花，甚至爱情的火花都会迸发出来。就会“上演”出各种“庐山恋”、“黄山恋”。

当然也可能有少数有各种“毛病”的人加入进来，成为行程中不和谐的“火花”，大家应尽力帮助他改进，当然，如果他“执迷不悟”，只好请他去看心理医生啦。

当我们带着回归自然、探访自然、亲近自然、广交朋友、锻炼体质、增长见识等愿望外出活动的，同时也是陶冶情操、修行品位，这是不言而喻的。

古人云：“仁者乐其山，智者乐其水”，借山水陶冶情志早就是古人的一种人生追求。古人如此，今人更应发扬。

在这个唤醒健康的时代，户外运动已经融入我们的生活，越来越受到普罗大众的认同和追捧，越来越成为一种时尚。

这种回归大自然、远离城市喧嚣的生活方式是人们在物质生活水平显著提高后不可阻挡的一种诉求，在寻找快乐的同时征服自我。

时尚而幽雅的运动，既强身壮体又陶冶情操！

生活在茫茫都市中，我们很多时候都不能真正地释放自己的天性，每天压抑着自己去讨好老板，取悦客户，敷衍同事。

其实生活中我们经常会有些感想，对世界，对人生，对人际关系；只是我们没有太多时间去思考，去形成大脑中的结论并变成行动。

在山上，我们远离了日常的工作环境和家人朋友圈子和任何电子产品，一路上看到不同的东西，遇到不同的人，碰到不同的事情，我们就有时间去思考。

而在户外，你面对着纯粹的大自然，可以尽情地去唱去跳去打闹，当然也毫无防备心地去干一些糗事，每每回想起来都会会心一笑，户外是多么美妙

户外运动的目的，是在自然中找寻自我的感受，感受花瓣落下的刹那伤悲，感受河水潺潺流过对你的话语，感受一览众山小那宏伟磅礴的气势。

这样，你才有了诗情，有诗情的人是常常被自然感动的，你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命的意义，会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谛。

会在登上一座难以逾越的高峰，感悟工作的压力实在是微不足道，在这同时，锻炼出来你坚强生活和工作的毅力，挑战出你曾经软弱无力的勇气，磨砺出你坚韧不拔的性格。

有句话说：“人在途中，不是在于目的地，而更在于途过程中的那些美景。”

你的收获，来自你在路上的过程，而不是你的目的地，天涯海角何其之大，哪里又是真正的目的地呢？

在旅途中，常会面临使人感到压力与焦急的情况，无论是班机延误或是帐篷出了问题，这些过程使你学会不要让情绪影响了理智，更知道如何在每次感到焦虑时平静下来。

如果是很多人一起同行，你需要学会更好的和人相处，同时也要应付途中的一切吃喝拉撒等琐事，有时也需要好的谈判技巧。

谈判往小的说是跟小商小贩讲价，往大了说是处理旅途中任何一件麻烦事。每个出门远行的人，都知道谈判的重要性，也深谙此道。

在路上，为了不被他人占便宜、守护自己的权益，你会变得越来越懂得，如何掌握与人沟通的技巧

每一个远行的人，都是随性热爱自由的人，所以在旅程中，他们也会以同样的方式看待事情。

不论是遗失房间钥匙或忘了回去旅店的路怎么走，从不会让惊慌失措的样子显示在自己的外表上。

你深知这时候的自己必须对一切有信心才有可能找出解决的办法，另外焦急也是让自己掉入危险最大的因素，所以你绝不会被这种感觉主导。

同时，离开舒适圈也能使你进步，不论在工作中还是其他领域都是适用的。

如果你能独自旅行至一个陌生的国度，那相信你也很懂得如何离开舒适圈，你很乐意将自己推出熟悉的环境，因为你知道最棒的事都发生在那之外。

我国是一个多民族国家，56种民族各有他们自己的独特的民族风俗、节日及其风情，许多节日及其风情是令我们羡慕的。

而要领略各民族的丰富民族文化及其风俗风情，我们也只有走出都市，到山乡野外及民族村寨才可以真正接触到。(两步路)

在城市生活的人不能只适应城市里的生活，一到野外就不知所措，不识可食植物，不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。

这些做为一个自然人应该具备的知识如果都不会，一旦脱离城市熟悉的生活到了荒郊野外，纵你有金有银，都将面临一个现实的生存问题，适者生存，不适则亡。

在国外，野外生存教育是比较普遍的，有的从小学就有课程。

在学知识的基础上，常去野外活动就会摸索出野外生存的本领。一旦发生置身荒郊野岭的无助环境中就能应付自如了。谁也不敢保证他一生中不会出现这样的情况。

一直期望做一些有意义的事情,做一些喜欢的事情, 因为,户外不仅是我的生活方式，而且我们会影响到更多的人，成为他们的生活方式。然而，我们也会发现，户外圈里，有着很多不健康的因素，他们或许就隐匿在你我的言行中，无形的对户外爱好者带来错误的影响。

因为玩户外，我们现在的身体和精神，都是比较愉悦的状态，因为我们选择了一种健康的生活方式！” 我们都会如是告诉身边的朋友。其实不一定真的就是这样，也许我们依然酗酒、抽烟、乱扔垃圾，并没有因为这个爱好养成健康的生活习惯。

其实，玩户外的出发点很多——爱好运动、回归自然、丰富阅历、放松心情、艺术创作等等。但是，”玩户外很时尚“可悲的写在了很多人的脸上，登顶，成了户外圈成功和炫耀的资本。

我们推广全民户外，就一定要清楚户外不是狭隘到仅仅是登山、攀岩，户外成功的阅历不仅仅是登顶，户外的初衷其实就是很简单身心健康。

户外安全是很多人都很在意，都知道的事情；但是又有多少驴友们的生命折损在“户外安全”里，户外运动“安全第一”不仅是一句口号，更是我们进行户外活动的第一要素。

在户外运动中，无论是爱好者，还是从业者，系统学习户外知识和规范的技术能力，是责任，更是一种态度。

真正的户外人，都是低调有内涵，谦虚谨慎且注意安全的，谁都没必要崇拜谁，非得向谁看齐，他走过经典的长线或者攀登不一定都要都去，并不是走过的高难度线路越多，就是户外大神。这样的思维永远不能成为一位户外大咖，只能是跟在别人身后，失去自己的个性和特点。

户外只是运动的一种，不是炫耀的资本。任何运动都要量力而行，切不可逞能，因为生命只有一次。缺乏必要的急救知识和野外生存能力、盲目自大是很多户外旅行者的通病，在户外旅行前做好工作功课十分必要，比如在做好充分的身体锻炼、物资准备后，还要了解前往活动区域的情况，一些明令禁止前往的区域，除非您已经取得了相关的资质和能力，否则千万不能涉足。

明白自身的不足、承认客观条件的限制，学会量力而行，懂得克制自律，懂得循序渐进，才是一个理性、成熟的驴友应有的姿态。

无论是露营、自行车、攀登、徒步、溯溪的高手，无一不是从级别低的线路开始，就如想跑马拉松，先从5公里开始。户外装备的选择亦也是同样的道理，从需要的开始，适合自己的、符合自己消费能力的开始。不能心血来潮，以为买了上千元的登山服、登山鞋、背包手套自己就是专业户外运动员了，这种想法是很可笑的，对自己是十分不负责任的，对家人也是不负责任的。

常听一些玩户外的人在聚会或聊天时，回答自己进入户外的理由，把可以跟妹子共住一个帐篷，并借机泡妹子什么的说得理直气壮，并将那些或真或假的事大肆渲染。有些时候这样说的人是在故意开玩笑以活跃餐桌气氛，而有些人说的还真是心中所想，如果真是那样，这人的人品值得考虑。心术不正的人与自然不谐，也为户外所不容。

户外是人类回归自然、回归自我的一种原始觉醒，是人类探索自然、超越自我的精神需求；户外提升绿色环保意识，增强团队合作精神，树立健康生活方式，引领时尚文化潮流。狭义就是户外登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、山地车速降、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。“背包老外”不再新奇，黄皮肤的“背包客”也越来越多。“户外”成了时髦的词汇，人们也逐渐认识到还有很多不同方式的户外探险休闲游等待着户外爱好者去慢慢体验，无论普通、高端，还是旅游行业内人士、都在寻找机会去体验户外所带来的乐趣。

户外多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。

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户外人请牢记：鞋是第一位，请选好合适自己的登山鞋，它可以决定你走得有多远。

背包内必备品：帽子 眼镜 手套 头灯 登山杖 药品（根据个人所需）雨衣 护膝 火机