2018.01.21-02.07【人间天堂，尼泊尔虐心徒步】

倚峰户外

时间:01-21 03:00 至 02-07 03:00

费用：费用AA

保险：要求会员自行购买

主办方：倚峰户外

报名名额：限7人   

【目的地】

       尼泊尔ACT，世界最美徒步线路。路途中有各式各样的地貌景色，几乎涵盖了尼泊尔整个国家中可见的所有美景。有雪山，有河流，有森林，有荒漠，应接不暇。

　　相较于其他的徒步路线，这条徒步路线是拥有最多不同景色的路线，也是因此，这条路线年年被评为世界最美徒步路线。

位于喜马拉雅山脉中段尼泊尔境内的安纳布尔纳峰，在世界14座8000米级雪峰中排名第十，它的主峰海拔是8078米。在它的周围，还有大约12座海拔超过7000米的山峰和其他山峰。除此之外，安纳布尔纳的东边还有蜿蜒的马斯扬第河，西边就是深切的喀利根德格谷地；在马斯扬第河和喀利根德格谷地的更外围，还有马纳斯卢峰和道拉吉里峰组成的雪山屏障。发源于安纳布尔纳峰大本营附近的莫迪河也给峡谷和河流提供了涓涓融水——这些冰雕玉琢的雪山峡谷，最终聚合成了一个几乎完美的环线。

      需要从海拔800多米出发，一路上行，中途要翻过海拔5614米的垭口驼龙要塞，然后再逐渐下降，回到800多米的地方。沿途的村庄才保留着古朴纯粹的风貌，还有随处可见的瀑布、雪峰和峡谷、冰湖。

【活动时间】2018年1月21日——2月7日

【行程安排】

1月24到关键点1，2月4到关键点2，中间可以随意，可以选择在景色美的地方休整，也可以选择接鱼尾峰或者ABC或布恩山（看体力和意愿），亦或是去博卡拉休闲游或者坐滑翔机，可以讨论和变通

（除关键时间点外其他可讨论调整）

D1：2018年1月21日

启程

D2：22日

加德满都（加都）集合，办理进山许可证，买尼泊尔电话卡 兑换当地货币 雇佣向导、背夫，联系汽车。

TIPS：1、准备4张护照照片，ACAP许可证2000RS、TIMS许可证20美金。

D3：23日

从加都坐大巴车到Dharapani（1900m）（约八小时。加都汽车站坐车，很便宜）

D4：24日

Dharapani坐吉普车出发，  Timang中饭， 宿于Chame（2670m）（吉普包车一般1万五，一个人的话，是3000/人）

TIPS：1、TeMANG是观看世界第八高峰——玛纳斯鲁峰的最佳位置。

D5：25日

Chame开始徒步出发， Dhukur Pokhari中饭， 宿于Upper Pisang（3310m）（徒步,15公里）

D6：26日

Upper Pisang出发， Majie中饭，  宿于Manang（马南，3540m），（徒步，约20KM）

（马南可以洗衣服）

D7：27日

Manang出发，宿于BaseCamp（4150m）（T湖大本营）

D8：28日

BaseCamp，看Tilicho lake（T湖4919米），宿于KHangsar（3734m）

（可穿插ledar休整一天）

D9：29日

KHangsar出发， Thorang Phedi中饭，  宿于High Camp（4850m）

D10：30日

High Camp 4点30分出发， 7点30分过Thorung Pass 垭口（5416m），下山宿于Muktinath（3800m）（徒步，翻过垭口快的话4小时，下山约需6小时），时间尚早就坐车到jiome

D11：31日

jiome坐车到布恩山，沿途有2个观景台

D12：1日

布恩山环线徒步一天

Muktinath坐车至Tatopani（1200m）（坐一天车,车站坐吉普，售票的）

D13：2日

Tatopani坐车Naya Pul（1070m），结束安娜普尔纳大环徒步。 坐车至Pokhara。（博卡拉可以玩滑翔伞，一人400多元，人多可以还价，吉普包接送制作光盘） 

D14：3日

博卡拉休闲一日游：费瓦湖、滑翔伞

D15：4日

博卡拉-加都

D16-17：5-6日加都休闲2天游(机动)

D17: 7日加都－广州

【财务预算】

AA大约2000-3000（不包往返机票、或者其它消费）

机票经停新加坡来回2100元，直飞3500元。

1、  入山证（ACAP）RS2000（约CNY200）、环境清理证（TIMS）USD20（约CNY120）.这两个证是尼泊尔官方入山强行要求办理的。ACAP在EBC设了很多检查点，每到一个点游客需要到ACAP办公室“签到”，以防路上出现意外时，他们可以根据签到的情况掌握游客所在的路段，以进行资源调配进行协助工作；

2、  住宿（以2010年的价格作参考）：

网上有人说尼泊尔是美食和购物天堂，这绝对是不负责任的说法（除非在山里饿了十几天，出来见了啥都觉得好）。请各位行前不要期望太高，尼泊尔的消费水平跟20-30年前中国的二线城市相当，还属于比较落后的情况。食物和住宿条件都不太好。当然，见仁见智，这肯定是一次比较自虐的徒步，不是腐败型的。

1)      加德满都酒店费用基本上是USD15-30/晚/标间，再加VAT（增值税）13%及10%服务费，太阳能热水器，基本上晚于傍晚6-7点入住的话就没有热水了；

2)      博卡拉酒店USD10-20/晚/标间，湖心岛的酒店是最贵的，不在这个范围内。不收VAT，太阳能热水器；

3)      ACT环线客栈价格：通常按床位费收取，不同海拔的价格相差不太大，CNY10-30不等，看客栈条件。很多客栈都是太阳能热水器。据一些旅游的游记，环线上有的地方是有温泉的，也有液化气热水器的条件，不过相当之少，非普遍现象；

4)      奇旺野生动物园：跟2晚1日游的套餐绑定，USD50/人，包5餐自助餐（伙食一般）；

3、  饮食

1）  ACT大环线的饮食定价由ACAP统一管理，基本上没有乱收费的情况。但随着海拔的增高，食物、水、饮料等价格上涨很快。预算的话，最好以100-200/天进行计算，水的价格比较贵；据一些在尼泊尔徒步的驴友游记：有些人在尼泊尔喝了水会有胃肠反应（拉肚子），请队友按照自己的身体情况酌情备缓解、治疗腹泻的药物，或户外用的药片净化饮水。瓶装水没问题的。

2）  博卡拉和加都的食物，如果是吃本地的一些快餐的话，不算很贵，炒面炒饭手抓饭蒸饺等都不贵，但食物大多以素食为主，加肉需要另付费用。中餐、西餐等价格比较贵；

3）    补给食物：请自行按照饮食习惯及量备补给食物。首先是尼泊尔经济比较落后，加上高山地区畜牧业发展很落后，在山上吃肉比较困难。一般点餐是素食为主，可以要求加蛋、加肉（均需要额外付费，肉也不是鲜肉，大多是肉干）。高原地区的氧耗量比平时高很多，徒步的过程中很容易饥饿，建议队员携带能量棒等补给（或预留多一些现金在身上，多点一份餐）。能量补给主要取决于行程，请合理地携带1-2顿/天的能量补给，或罐装、袋装熟食制品。要注意：为了弘扬爱护山野卫生的精神，不能降解的铝制、胶制包装物请自行携带下山。

4、  礼品：这个见仁见智了，如果有打算给亲友带礼品的话，记得提前换汇。礼品价格也参差不齐，要多砍价，很多实际成交价格是叫价的50%左右。

一、登山装备

1、  背包：

1）  60+L的背包一个（带雨披），建议每两个人准备一个大背包，爬山时将衣物放包里给背夫背。建议出行前协商好背谁的包，怎么分配等。再就是请大家出行前评估一下自己的行李重量，以便到了博卡拉可以快速分配行李及随身物品。

2）  20L左右的背包（冲锋包）一个，随身携带，可以背一些补给的食物（背夫的价格不包含背食物，需要游人自己携带）、水；

3）  贴身护照包：最好是可以贴身贴肉背，把护照、大额的钱（CNY\USD）贴身放着，其他的散钱，或每天要花的零钱放在其他背包里；

4）  相机包：背相机、镜头及水等；

2、  衣物：

ACT的环线上有2个比较大的停驻点，Chame和Manang，有洗衣的服务，特别是Manang有很多小的店子可以补给简单的干粮（当然，价格也比低海拔地方贵一些）。届时如果有需要的话，我们不排除会选一个地方（比如Manang）停下来休整一天，把衣服都洗了，人也可以休息一下。

1）  贴身最好穿速干衣4件（至少，路上要换），长袖短袖都行；

2）  抓绒衣、冲锋衣、防寒服等各一件，建议多准备一、二件抓绒衣，海拔越高昼夜温差越大；温度预估按海拔每升高1000米降低5-6度，也就是到了Thorung La Pass垭口（5414米）大概会比博卡拉（810米）低约30度，很冷。

3）  冲锋裤、抓绒裤：各准备2套以备换洗；

4）  登山袜：海拔2000米及以下的地方穿棉袜就足够了，但一旦海拔上升，再加上每天步行的时间比较长，建议多备几双高山袜（脚趾及脚掌部位有增厚的设计），如果有Coolmax排汗的袜子会更好，否者汗脚会很难受；

5）  登山鞋：建议带中高帮防水（GORE-TEX面料）轻质（非V底）登山鞋。V底的鞋虽然耐磨，但比较重，而且鞋底比较硬，长时间徒步的话，很容易导致脚步肌肉疲劳；如果其他行李不是很重的话，建议带一双平时穿惯了的登山鞋，以便更换（鞋子打湿、不合脚等）。

6）  睡袋：起码-10度的。山上的客栈基本上没有厚的被子，睡袋在高海拔地段夜晚保暖相当重要！

7）  内衣裤：女性内衣要准备无钢圈无棉垫的运动内衣，以防徒步过程中体温骤降导致低温麻醉（曾经出现过多次）。男性要么不穿内衣（背心啥的），要么穿速干内衣打底。内裤的话建议购买一次性棉质的，家乐福等超市都有得卖，预算每天一条就好，（或者带一些以前旧的内裤，穿一次就扔了。但注意不要在山上乱扔垃圾，生活垃圾最好带下山，减少山野的负担）环线上洗衣服干衣毕竟不方便，只有2处有洗衣服务的落脚点；

8）  防水抓绒手套2对、帽子(毛线)、雨衣、防晒霜、雪地墨镜、唇膏，必带；

9）  其他登山工具：可伸缩登山杖一对、可拆卸冰爪（绑在鞋帮外雪地防滑）、雪套各一对。Liticho Lake（5200m海拔）登顶的路上覆盖冰雪，路比较难走。除此外大环线其他路段有可能也会用得上；

10）  头灯：尽量准备LED灯的，多带几对电池；

11）  可折叠衣架2-3个；

3、  食物、零食：

1）  食物是比较重的，建议一定要携带高质、精简的食物；

2）   能量棒、葡萄糖粉、榨菜、肉干、葡萄干等可以快速补充体力、电解质、盐分的可以按需携带一些。淘宝的军需店或一些专门户外装备店都可以买得到能量棒、压缩饼干等；

3） 环线各处的食物都是人工背上去的，而且高山养殖不易，基本上肉食比较少。如果有需要的话，可以按需携带一些火腿肠、鱼罐头等；

4、  电子产品

1）    手机：山里充电很不容易、而且大部分地段是没有信号的，建议携带电池待机时间长的品牌。电池可以多带几块，或者加一个太阳能充电板也不错；

2）    充电宝：可以给卡片机或手机充电的；

3）    相机：

a)       单反、镜头、三脚架，按需带。尼泊尔是出大片的地方，千万别错过美景；这些器材比较金贵、易碎、重，建议大家随身携带。

b)      卡片机、手机，各一个就差不多了；

c)       SD卡，建议尽量多带几张，单反拍的片子比较大；

d)      转换插头：尼泊尔是欧标插座；

e)    超长待机备用手机：尼泊尔GSM900的频段，国内购买的NOKIA等手机都能用。爱疯是4频的，肯定能用。

4）    电脑就尽量别带了，路上只有一个补给点有网络，也就用一次；iPad或Kindle这种待机时间比较长的倒是可以考虑；

5、 手机SIM卡

NTC的手机卡，在山里有基站，当地背夫用这个的比较多。

6、 药品（一个队带一套就行了）

感冒药（泰诺、康泰克、白加黑等等及中药冲剂）、肠胃药（吗丁啉、保济丸、藿香正气胶囊等等）、散利痛或止痛片（缓解头疼）、创可贴及跌打损伤药物、防蚊剂、抗过敏药（开瑞坦等）、红霉素软膏、眼药水。以及其它一些个人可能用到的特殊物品。葡萄糖，能缓解高反的不适感，关键时刻能救命。速尿片，如果真的出现高原反应甚至脑水肿时，这是救命解水肿良药。

个人保健品：多维片，出行每天一颗

【报名要求】 

1、要求报名人员具备一定体能、装备、经验、意志，服从指挥，集体意识强，乐于助人。 

2、因对体能有一定要求，安全起见，本次活动暂不接受无拉磨经验人士报名。 

3、保险：请大家自行购买保险。 

4、谢绝有不适宜参加户外运动疾病者报名参加活动（包括但不限于高血压、心脏病、心率不齐，有晕倒经历等。）

5、开通手机国际漫游，便于联系。

6、要求报名人员具备自行下撤的能力，本次活动不安排陪同下撤。

请注意：本人只是约伴,不是专业领队,不承担领队责任。（每个人报名前请对自身体能作出评古是否能完成这次活动。

报名方式：钟健，QQ，微信，手机同号1371042262013710422620，微信转账

发送个人资料。

（报名填写个人真实姓名+电话号码+身份证号码，用于购买户外保险，个人资料绝对保密！）

注意事项

1.认同“安全、环保、自助”的磨房户外理念。 遵从《磨房告示》户外活动规则。

2.服从统一指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。不擅自离开活动路线。

3.注意安全，不作无保护、无必要的攀爬、冒险。注意保持队伍行进紧凑，严防迷路和被打劫。

4.不乱丢垃圾，不破坏植被。注意环保，鼓励拾捡垃圾。做到“只留下你的脚印，只带走你的回忆”。

5.自行购买保险。出发前请把组织人的联系方式留给紧急联系人。

6.如果在活动中遇到异常情况，约伴人有权决定修改线路。

免责声明

1.活动具有一定的风险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。

2.参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。

3.一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。