<h3> 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。</h3><div><br></div><div><br></div> <h3> 1.生活作息<br></h3><div> 不熬夜，晚上10：00之前睡觉。早上6：00起床。中午小睡半小时。</div><div><br></div><div><br></div> <h3> 2.饮食规律<br></h3><div> 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。</div><div> 按照很多健康专家的倡导应该是早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。</div><div> 长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。</div><div><br></div><div> </div> <h3> 3.全世界最不好的习惯是抽烟<br></h3><div> 抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。</div><div><br></div><div><br></div><div> </div> <h3> 4.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎<br></h3><div> 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。</div><div><br></div><div> </div> <h3><font color="#010101"> 5.轻伤就要下火线 每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。</font></h3> <h3> 6.人不是老死的，不是病死的，是气死的<br></h3><div> 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。</div><div> 生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> </div> <h3> 7.家庭不和睦，人就易生病<br></h3><div> 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。</div><div><br></div><div> </div> <h3> 8.走路是非常好的锻炼方式</h3><div> 人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</div><div> 体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；</div><div> 体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；</div><div> 到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。</div><div>最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。</div> <h3> 9.请大家记住一个原则<br></h3><div> 吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 </div><div> </div><div> </div> <h3> 10.男人要做到12个“一”<br></h3><div> 男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。</div><div> 男同胞们每天要尽量做到下面几个一：</div><div> 1.每周吃一次鱼，2.每天一个西红柿，3.常喝一杯绿茶，4.每天一把核桃，5.少抽一支烟，6.每天一瓶白开水，7.每天一个苹果，8.白酒不超一两，9.常喝一杯酸奶，10.每天一根香蕉，11.多一些微笑，12.多一点运动。</div> <h3> 长寿健康生活七要点：<br></h3><div><br></div><div> ①一定要吃好3顿饭；</div><div> ②一定要睡好8小时觉；</div><div> ③每天坚持运动半个小时；</div><div> ④每天要笑，身心健康；</div><div> ⑤每天一定要大便，排出毒素；</div><div> ⑥一定要家庭和睦；</div><div> ⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。</div> <h3> 各位亲朋好友！</h3><div> 我认为能用不花钱的方法、能用身边普通的食物、能用针对有效的锻炼方法对身体进行保养，遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，达到养生的目的。</div> <h3> 养生不光是养身，更要开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的养生目的；遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。</h3> <h3> 究其实质，养生是一种对自己负责的生活习惯和生活态度，无从于贵贱贫富。<br></h3><div> 衷心祝福各位好朋友健康长寿！</div><div><br></div><div> 大漠绿洲 摄影</div><div> 2017年12月4日编辑制作</div>