体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识——瑜伽

美友20249806

瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容，练瑜伽的人去美容院的次数会越来越少。”

确实，瑜伽练习是一种健康的、内在的美容，具有外在的各种美容护理无法替代的效果。

首先，瑜伽练习使人心境平和，俗话说“相由心生”，心境的平和可以带来面部表情的柔媚，体现一种内在的美。当一个人心境平和时，就不会为琐事焦虑、上火，那么，脸上的小痘痘啊、皮肤灰暗等问题就会减少。

其次，瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官，使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养，延缓衰老，保持女性机体内相当水平雌激素的分泌，大家都知道，卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美，这可是美容院里无法做到的。同样，对男性而言，同样会使他皮肤健康、充满活力。

另外，瑜伽体位法中的许多动作，如“三角伸展式”等可以促进血液流向面部，滋养面部皮肤，如“束脚式”等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官，因此，瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。

最后，瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴，从而提高淋巴排毒功能，加速体内毒素、废物的排除，养颜美容效果不言而喻。

综上所述，真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。

新月式，该体式能延展大腿、腹股沟和腹部。

瑜伽体式中的舞王式非常美丽，一直受到练习者的广泛推崇，还很适合在好友圈里展示，是许多明星的心头好，频繁出现在美丽的照片中。

就像吉娘娘这样

但是漂亮的动作往往比较困难，许多人的舞王式都不够标准，比如单腿站立会重心不稳，比如胸腔没有很好的打开、双肩没有足够的灵活度等等，让舞王式的练习变得非常吃力，也达不到想要的效果。

今天我们就来详细解说一下舞王式的方方面面，帮助大家把这个优美的体式做好。

舞王式的内涵

每个瑜伽体式背后都有自己的故事，舞王式也不例外。这个体式的历史十分悠久，可不是以哪个舞蹈明星命名的，而是来自印度传说中的湿婆神。

我们知道湿婆是毁灭之神，但是他还有另一个身份，就是舞蹈之神。一次湿婆的岳父达克刹举办了盛大典礼，却没邀请女儿和女婿，因为湿婆主管毁灭，令达克刹觉得很不吉利。湿婆的妻子萨蒂去和父亲理论，结果反遭辱骂，导致萨蒂在典礼上自焚而死。

听起来湿婆好像很恐怖，但是我们何尝不像湿婆一般，是很复杂的矛盾体呢？善良又可怕，冷漠又热情，掌控破坏也负责创造，既是智慧的象征也是愚昧的偶像。所以当湿婆起舞的时候，即是毁灭，同时也是智慧与美的开始。舞王式的精神意义，就在于启发智慧与美。

为什么要做舞王式

讲完舞王式的传说，我们再来看看舞王式在现实生活中能给我们带来的好处。

首先，舞王式是一种后弯体式，因此对伸展肩膀和扩展胸腔很有帮助，能够提升身体的灵活性。其次舞王式还属于平衡体式，所以也能增强双腿和脚踝的力量，让身体的平衡性变得更好。

这样一个后弯和平衡兼顾的体式，练习时我们的大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸，腹股沟也随之延展，过程中多个部位都能得到舒张，从而让我们血脉通畅，皮肤紧致。

体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识——瑜伽