除去PB，我们还有诗和远方...... 

开扎古额L

不知不觉，从上马战场归来已过去了近两周，地狱般的后程经历是自己2014年以来最为严重的赛中崩溃，所以并没有PB后的喜悦，反而多了份为名门正派唾弃不齿的惆怅……   
    不得不让自己开始思考与马拉松的缘起，只是一次心血来潮地体验或者炫耀或者好奇，总之2014年的11月，就这样走走停停地磨完了第一场尝试，也许激发起了自己的斗志，想要学厉害的人一样，自己训练看看，收获一份成绩，就开始了漫漫黑练路，在遇到丹尼尔斯徐国峰罗曼诺夫这些科学训练的代名词之前，我还尝试了Nike+，98跑，亚索800，法特雷克等各式各样科学不科学的做派，只为了体现貌似的专业性，只是在这些华丽的外衣下，是那一条条过紧的肌腱，孱弱的核心，以及脆弱地稍不留神就伤的身体。 
在经历了无锡雨中抽小PB后，不禁开始怀疑起自己来了，或许已经到了能力的瓶颈…… 

一个偶然的机会接触了奥运教练，姿势训练方式创始人尼古拉斯·罗曼诺夫博士以及姿势跑大中华区总教练徐国峰老师，其实之前已经有参加过国峰老师主持的Garmin支撑的丹尼尔斯体系训练营，是属于注重有氧为基础不断强化肌力的心肺派。当粗略了解过罗曼诺夫博士的理论后，感觉这次的训练当属注重跑姿和打磨技术的速度派，遂产生了兴趣，作为准理工男，非常希望用自己对于某项运动的学习和理解，不断提升自己的成绩，也就是通常跑友所说的“要货”。博士的课表特点是逐层递进，初尝或许觉得会跑量略小，但它的目的不在于有氧，而在于正确姿势的感知。

其实在整个周期里我们拍摄过四次跑姿，只是做出的效果均不太理想，

主要是前倾比较严重造成的落地较重，这与自己平时的体姿不注重有关，

还有就是支撑腿拉起比较慢导致的触地时长，这其实和自身大腿的力量较弱有关，虽说知道了自己的弱项，但还是无法有效的提升，这或许也是自己整个训练营期间最大的失误吧……

自开营以后伙伴们的训练热情持续高涨，偶有个别同学脱离课表，也无法阻挡大不部队，无论酷暑还是风雨，鸡血还是鸡肋，每个人都为了心中的那个小目标而战。

很快，时钟指向了11月12日上午6点59分，似乎已经能够听到了A区选手们兴奋而又紧张的心跳声，“啪”的一声，发令枪响……
  我随着人流小跑过了出发点，由于赛中赛以及部分插队无能力选手的阻碍，外滩起步是这两年最艰难的一次，第1K，我记得有看到过6开外的配速，尤其在小拐进九江路这一小段，不断左突右进，各种龟速，心急也没有办法，好在又一个小拐上了开阔的河南中路，记得别太兴奋，跑切线，跑了几步，求虐张哥就来拍肩，本来么，伦家430E速的，原本这个时段上来正常，穿着跑院的“追风”本来也就是为了招呼拍肩的，跟了一秒，遂放弃，这时的配速大约在44*43*，心想着前面还有几个弯，现在还是稳一下。不久就来到了南京路步行街，这个路段的视觉体验大于下肢体验，水泥路面非常不好跑，震耳欲聋的腰鼓声，一点也无法让人安静，最后复盘时也发现，这个路段是大众最嗨的一段，拐进广东路，再跑上一段九江路就进南京西路了，开始慢慢进入正轨，4k左右，3~6K是一段比较平均的配速422左右，加上第2K拉回的2秒，这5K追回了34秒，可第1K的龟速为534……

我不敢大意关注了事前准备的实时预测，这个时候过了静安寺5K补水，快进到华山路6K，预测已接近了小目标31*，比起起跑的355要让人安心多了。第一个事件点旋即到来，7.5准备补第二支胶，可水站居然在8K，也是醉了，不得不意断味觉，当药往喉咙里灌，还差点呛着，到了水站已经失去了咽水的意义，不过还是象征性的补了水，一直告诫自己，前半程的补给点，补到一个赚一个，因为这些都是为了防止后程崩得不那么惨的保证！

 一不留神同学泱拍了我肩，应该在华山拐淮海中7、8k的时候，他可进步真快，搞emba的可真够拼，上半年金鸡湖半马才136，四月上半马就进了132，这个成绩才是我一个月前的自测PB，没承想居然来挑战全马，也不知道是不是首马。身体素质的差异可见一斑，"你跑的真快，追风，追了你好久”，我只得朝他笑笑，万万没想到自己的文字变成了别人击坠的目标，不过很快牢记博士和教练的指引，尽量不分心，专注自己的pull，瞄了一眼预测，已经315以内了，过了9K逐渐把这位老同学的拉开了一点，感觉就在身后，可我也不管他了，很快看到了一股小部队，原来是315官兔，心里安慰到，预测还是挺靠谱的，只见前面10K复兴公园快到了，似乎有些举牌子的工作人员？没想到慢慢跑上几步居然是310官兔，这个玩笑搞大，315和310目测直线距离不会超过100米，你们确定不是来拆台310的么？赶上310团，虽然指引要求我们不要跟兔子，要找到自己的节奏，可我也不刻意回避官兔，毕竟阻风效果给了基普乔格破二帝王级的待遇！过了10K复兴公园，7~10配速为407 413 322 417，撇开第九这个飘星点，平均为400，这个速度超出了自己的预设，其实应该放一放的，可出于对龟速段的追击，以及对于击坠者的厌烦，甚至预测的自满，遂决定保持这个节奏，马当路湖滨路绕出了一大，已经近11 12K了，这两段412 405，复盘来看这段由于环路的原因降了10秒，仍旧是快，一过12K我就决定提前原定的12.5K先进行盐丸补给，按计划只补一粒，不想成为了最大的败笔......
   

13K~15K是全程状态最好的一段 402 403 421，西藏南路的大直道，虽然略有上坡，可是状态却回来了，不累，专注，忽然发现前面的妹子好精致，艾玛女神喂，难道是野蛮的国一糯，芝马国一之后，上马剑指310咯，厉害厉害——不过事后复盘糯糯的数据来看似乎也不是，闺密老月老达皂片看来也不像，姑且称她迷之妹吧。话说这迷妹，嗨嗨速度还不慢，跟着跟着慢慢地赶上了310方阵，预测也在308内了，心想原来这个配速也不是遥不可及，其实只要跟着这个团体，今年的目标说不定就能达成了，可惜对于不作就会死星人来说，这绝对不行，况且老师告诉我们，不要跟兔！不要跟兔！不要跟兔！兔兔那么可爱，怎么可以跟……(后半句YY的)，离开破风队形，按自己节奏继续保持，慢慢甩开，远离，310小团队里两位帅锅的聊天越来越远，心中一荡，眼瞅着预测已破305，我的神难道直接BQ？狂妄自大不可一世的本性在这一刻理所当然的喷发了，不要怂，就是干，迷妹就在前方，啧啧啧。到了16K 423，这是第一段改动线路，由于有了能量补给，心念一动，原想着前20K补点饮料也好，补到就是赚到，过去拿了杯子就往下灌，万万没想居然是提子，差点把我给呛死，事后了解到了不少精英(含老黑)也都着了道，比起赛中赛和混分组有过之而无不及……容不得喉咙多想，迷妹还在前领，尽量不WS的迫近&路咚，过了16k就是第一次与精英对向了，也是我自行设置的第一个人肉计时器龙哥的点。如果龙哥完全按目标配速328来，自己也按国二配速来，应该在此偶遇，只是我左顾右盼都没见着对向半程的龙神，再眼瞅着301的预测，心里不禁暗喜，毕竟的确是超过了计时器，不是表飘，不是风大！

16.5K的时候终于赶上了迷妹，心中不禁怜香惜玉起来，过她不忘说一声“加油”(没看错，居然没要人微信，当时大概以为是糯糯，怕被猴子打)，没想到这丫头居然在之后的拐角切线反过我，被啪啪打脸了……这性子，小辣椒啊，总之之后我俩又纠缠了几次貌似，让我想到了去年和某位女神一样，最后缠斗到30+才把她征服……

很快跑到了苗江路，17K~19K(431 427 426)，这里可是我一个夏天撒了不少汗水泪水和口水的地界，虽然是与平时过儿艺的方向相反，但是却是我第二个人肉计时器特维斯的点，与前面一样，如果特神的目标配速337来，自己按照……果然看到了不少跑友的加油声，原来是灵魂歌者特维斯神携一众黑妃驾临对向，复盘来看这时候已经有了掉速的迹象，前16K 428，前17k 429，整一公里掉了16秒，也是没谁了，只是自大狂还兀自得意人肉钟策略perfect，一看到了自行补给的时刻，边膜拜大神边拿出胶三开始吞咽，由于习惯了自闭味觉，硬吞胶也变得轻松许多，本打算找水站灌的，结果到了17.5水站，已经基本不需要了，好吧。拐进了熟悉的顺时针路段，感知加成，速度略提，半马PB就是在此所创，怎能不亢奋，预测还在305左右徘徊，心态稍平，没有BQ也至少国二了，就算手表预测不准，也还有至少五分的闲鱼。18过了看到南浦大桥了，很快似乎就会进黄浦滨江段了，这个赛段也是自己练过的，路线也稍微了解，据说铺的“塑胶”其实只是涂了颜料，可是效果却奇好，复盘里老黑们纷纷加速，图样啊……在进滨江前被撸体老何拍肩，他居然也记得自己，可打招呼的方式有些奇怪，居然叫偶趣跑，难道魔都广告界最会跑马的书总有意跟我合伙，咱们先说好了原始股权给四成就够了……不过何神也不是省油的，居然看出我此时疲态已现，按他的说法，入园时，已经感觉“很痛苦”了，其实还好，这时的心区维持在17*其实也就是改过最大心区后的二区半左右，只是可能确实前面嗨了，体能有些消耗了，瞬时配速记得掉到了44*，45*，可实际到20K为432，21K为430，“塑胶”加成也是有的，何神在此时已扬长而去，记得他跟一边的人说，“这配速，真舒服”，好吧。首马就拍我个三年级肩，撸体兔子还是不得小觑，目测他也是冲着310内去的，按年龄应该能BQ吧。半程点到了，一瞄计时减去出发时，貌似131内啊，就是说半马已PB了一分多钟，事后表里半程PB为当日的13026，当然，感觉有些飘，却给了自己今后破90的信心！此时的预测虽然跌了，可还在306 305左右徘徊，心知速度可以维持，也就顺利达标了，BQ或许现在火候未到吧。这时候同学再次出现，虽然并不反感招呼，可是这样平添了耗费精气神的风险，可能内心还是不想输给熟人吧，慢慢地再把他甩开，可能就在身后五六米，真后悔年轻气盛印了艺名的拍肩服，分分钟成为目标。

22k~29k的剧情可谓神反转，配速为430 439 425 436 442 441 443 445，其实到了22K左右，同学追击者已经一个拐弯内切甩离了，心中虽有不甘，但告诫自己要”乃凝于神"，此时的疲态已现，后来听说上财MBA的小福女神在此私补，错过了好可惜……23K根据原定计划吞了第二粒盐丸，到了体验不佳的龙华中路，拐过宛平南路大约在27K时右腿标志性的抽了一下，心中大惊，不得不临时改变策略，把剩余两粒盐丸吞下，不由得懊恼起来，出现状况再补，的确是晚了。

果然，过了趣跑001磁性声线补给站后，右腿腓肠肌比目鱼肌，抽得不行，想起动用大腿可能会减少小腿的压力，遂尝试，310团队此时也逐渐甩开，到了31k，首席的人肉计时器也没见着，看来是自己掉速了，一看预测还勉强在310左右徘徊，亚沙曼大的飞神也在徐汇滨江折返点里拍肩，玩越野的真心会促进路跑，这点已在多位高手身上得到了验证，想要跟上他，已经无能为力了，左腿也开始抽筋了，最后一支胶也已在30K之前补掉，心率却跌回到了一区，现在不是体能不支，而是肌力败退！其实讲真我不像一些跑友担心30k以后的世界，毕竟也有几次无抽完赛的经验，而且这一季跑步学院的罗曼诺夫博士速度课表达成率到了70%以上，速度课仅脱了一节，比上一季趣跑丹尼尔斯课表达成又提升了不少，无论身心，都应该做好了充分准备，谁想终究还是过不了肌力这道坎……

31k~34k的配速已经跌出目标配速很多了，33甚至跌出5分，跑在徐汇滨江熟悉的训练道上，却无心留恋后援的各种景物……

尽量把专注度放在拉起上，尽管已经进入了禅定忘我的境地，以致校长Felix拍肩招呼居然差点无视，却是仍旧无法加速...过了34k最后一个人肉计时点——当然依旧因自己的掉速而错过——理应是去迎战的“后半场”，心中却开始了逃跑般的倒数计算，出发前踌躇满志，现在却狼狈不堪，一个赛季因为自己对于技术层面的轻视而荒废，情绪突然失控，尽管五秒后再度恢复平静，可依旧无法回到半程前的目标配速了，35k~37k的速度维持在三组策略的下限，非常严肃的经过跑院的补给点，不带走一片云彩…… 

这时的预测居然还有312 313，还没有彻底失败，315的第三目标至少可以达到吧，没想到38K~40K彻底击碎了这个幻想，先是双腿同时抽筋，疼得差点开始走路了，瞬时配速也掉到6分外，好不容易维持着跑姿不让速度掉的太离谱，到了39K40K只能勉强维持在530内，预测一掉再掉，315官兔，310网红女神等一系列计时器在此反超。

40K计时点已经306了，也就是必须要进5的配速才能赶上315，也顾不上疼了，放手一搏的时刻到了，就算败也不能允许自己最后的放弃，由于知道了这条终点线的微调，速度稳步提升，破510 破500，但由于前面反应太大，时间终是追不回来了，进体育场最后300米看了下计时牌已经316了，尽管铁定无法达到315，可最后还是放手冲刺，过线31726，净时间应为31636左右，跑院的于师傅和摄影师都在等我们，其实内心真的很不好意思去合影，毕竟这个PB是表现最差的一次……

可是，我们总要面对自己的失败，因为失败毕竟和成功有点血缘关系。
  

比赛后的两周像按了快进键，仿佛时空一直停留在赛场上的失控。

当然赛后也经历了

恢复中的

种种

龚教小黑屋的“惨叫”

二次私兔的感慨， 

可内心深处总是无法真正忘记那场比赛中最黑暗的3K……

也许人生就是这样，或许只有哪天放下了心中的这些执念，才会真正明白一场战斗的意义，并不是所谓的PB 国* BQ之类，而是别的东西......

是一个赛季的专注，是一场思想的革命或是在未来某刻回忆起并不后悔的人生！