<h3>现在，正是吃红薯的好日子</h3><div>热腾腾甜丝丝，营养又健康</div><div>不仅红薯能吃，叶、杆也能入菜</div><div>可吃法不同，功效大不同</div><div>这几点你肯定不知道！</div><div><br></div><div>红薯心不同，功效也不同</div><div><br></div><div>红薯有白皮白心的也有红皮红心的，两者的功效大不同！</div><div><br></div><div>白皮白心的红薯能润泽肌肤，因此皮肤粗糙的你一定要多吃，胜过各种护肤品。 </div><div><br></div><div> </div><div>红皮红心的红薯，补气血，效果堪比红枣，并且不易产生湿热。脸色苍白血气不足的女性一定要常吃红心红薯，有效改善气色。 </div><div><br></div><div>红薯叶子也是宝</div><div><br></div><div>不仅红薯能吃，红薯藤入菜也超美味，关键还能降血糖，糖尿病朋友一定要多吃！</div><div><br></div><div><br></div><div>只需将红薯藤老秆外的一层皮撕掉，将内部的秆掐成段，配上辣椒和花椒炒着吃，口感就像空心菜，好吃极了！</div><div><br></div><div><br></div><div>红薯带皮吃</div><div><br></div><div>许多朋友吃红薯时都喜欢去掉皮，其实红薯皮可是个好东西。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性，两者搭配起来吃效果才最好！</div><div><br></div><div>以后吃红薯就要带皮吃，再也不会胀气烧心，不信？试试就知道！ 此外，秋冬季节吃红薯好处大着呢！</div> <h3>常食红薯有太多好处</h3><div>01</div><div>有助减肥</div><div><br></div><div>每100g的红薯仅含0.2g脂肪，是大米的1/3。因此日常主食多吃红薯，低脂肪低热量，是减肥的好帮手。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>此外红薯还富含植物纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，还能有效阻止糖类转化为脂肪，让你轻松拥有好身材。 </div><div><br></div><div>02</div><div>预防胆固醇过高</div><div><br></div><div>可别小看红薯，它抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍！因此胆固醇高的朋友不妨将主食适当替换成红薯，再也不怕高胆固醇啦！ </div><div><br></div><div>03</div><div>辅助降血压</div><div><br></div><div>钾能促进血液排泄掉体内多余的钠，而红薯富含钾元素，日常多吃些红薯不仅能辅助降压，还能均衡体内矿物质，好处多着呢。</div><div><br></div><div><br></div><div>04</div><div>预防中风</div><div><br></div><div>红薯是“高钾低钠”之王。日常多食用红薯等富钾食物，可将中风的患病几率降低20%。</div><div><br></div><div>05</div><div>保护关节</div><div><br></div><div>人老了尤其到了秋冬之际，天气转凉关节总是出问题。红薯富含黏蛋白，能有效养护关节，告别关节疼痛。 </div> <h3>吃红薯禁忌</h3><div><br></div><div>红薯一定要熟透再吃</div><div><br></div><div>红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。</div><div><br></div><div>吃红薯“烧心”配点小咸菜</div><div><br></div><div>红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。</div><div><br></div><div><br></div><div>消化不良慎吃红薯</div><div><br></div><div>红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>午餐吃红薯最适宜</div><div><br></div><div>红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。</div>