除了枸杞+保温杯，中年大叔也可以有42.195

快乐疾驰_Mark

　　2017.11. 26 东莞马拉松过去已经三天了，第一次完赛的激动，兴奋劲和大腿小腿的酸爽一起逐渐消退了，官方的成绩证书也出来了，是时候写点东西纪念一下人生第一个马拉松。

　　这么些年来都没有找到一项能认真坚持下来的真爱。断断续续打了几年的羽毛球，公司每周三有一场活动，可惜经常因为工作

时间冲突打不成，通过QQ群约的羽毛球小伙伴们都是在晚八点开始，两小时打完回家洗澡太晚了睡觉影响第二天工作，另外他们水平成长太快了，我这以出汗为主的大叔跟不上节奏渐渐被他们抛弃了。

　　偶尔徒步爬山穿越。水濂山，松山湖50，河源40，深百，影古，大南山，三水，乳源大峡谷，武功山......这些户外以周或月，年为频次的活动可以时不时去虐下，调剂一下生活，但不能当做日常锻炼。单车基本上也是心血来潮时才偶尔出去骑两圈。

　　咕咚记录显示我是从2015年5月开始跑步的，正是国内马拉松运动开始蓬勃发展的兴起阶段。第一个大半年是三天打鱼两天晒网，跑了不到500公里，配速7分半。

2016年为了备战首届莞马，开始积极参与东莞城市跑团组织的活动了，认识一般跑友: 美团小蓉，摄影长风，笨笨猪刘老师，英雄哥，骚安哥，九号，疯哥，Davey，老陈，风雷，飞机东......知道或认识了那些传说中的330大神名字，还有老是分不清的厚喜与双喜。慢慢跑遍了东莞市区的那些热门跑场: 元美公园，同沙水库，植物园，水濂山水库，东江绿道，运河，旗峰虎英(753)，生态园，松山湖，东体，人民公园......

周末一般都会拉练稍微长点的距离(LSD)，即使在东莞百年一遇的下雪那周，也坚持去水濂山水库拉练了一个1314。训练了大半年，水到渠成，在2016.3.27第一届莞马213顺利完成第一个半马。

　　2016年暑假广东天气照样特别热，加上那一段工作忙了点，竟然有两三个月几乎没跑步，差点半途而废了。好在有跑团的伙伴们鼓励，很快又捡起来恢复了。

2016年下来月均过百，配速六分半，体重也减了3公斤。

　　2017.1.8完成又一个线下半马(东莞厚街工业旅游马)后，心里自然地想: 我得去挑战一个全程马拉松了。和很多跑者的历程相似，开始加入各种群，打听什么时候，哪里可以报名?有意识地关注各种公众号，学习跑步知识。

中产阶级新时代的春药就这么发挥作用了?

　　一个良好习惯逐渐养成了。去到哪里都会带上跑鞋，留下东莞城市跑团的足迹。

　　既然以全马为目标，当然得自觉努力了。每周不跑个三四次，完成30～50公里都会有种负罪感。这时，我想我是真的喜欢上了跑步了。

这大概也是每个跑者都会经过的阶段吧: 跑，还是不跑? 三天打鱼两天晒网......隔几天不跑两圈就难受。各种群讨论，咕咚打卡...朋友圈，微博也变成一个另类跑步微商。

　　忘记什么时候开始报名第二届莞马的了。记忆犹新的是那种既担心中不了签又怕中签过多的纠结。最后决定把当时能报的十月北京，11.19长沙，11.26东莞，12.10广州还有1月厦门，香港渣打一起报了。可以延时报名的11.12家乡南昌英雄马，11.19桂林旅游马待前面的中签结果出来相机而动。

第一个坏消息是八月中收到的，著名的北马没中，想着红墙下撒尿不可能了。有点失望，却也在意料之中。还好，九月中下旬陆续有好消息: 长沙中了，本土莞马也中了。然后是厦门不中，再后来香港渣打又中了(国际友人身份报名费60美刀好贵啊)。

　　从11月到1月每月一场连续跑三场全马，对于大神们或许是求之不得的以赛代练的好机会，但我这种大叔菜鸟真心是忐忑。看来“逢签必中”药力过猛了? 只能果断放弃长沙，南昌，桂林，坚决不再想报12.3宝安，12.17深圳，12.25广州黄埔，12.31河源万绿湖，1.1深圳大鹏迎新马了。

　　从中签开始的十月就基本上按照前辈们的建议认真备战全马了。国庆的旅游正好也因其他事取消了，一个黄金周拉练了两次半马。后面两周跟着跑团一起拉练了一次31公里，一次33公里，配速都还不错，稳定在六分了，心里略微有点底了。原计划11月初得完成一次42的，阴差阳错在公司两天团建活动中喝多了吹空调感冒了一周，不敢带病拉练全马了。

　　毕竟没有试过全程，心里的忐忑根本无法消除，越是临近莞马越是紧张。在群里各种求大神带跑，求组团，既想按照六分配挑战430，又想还是老老实实争取不被关门，能安全完赛。

　　该来的终归会来。24号下班前去广场领了参赛包，按国际惯例拍了一张装备图。

　　莞马前天气不错，天气预报是微雨(当天一滴雨都没有)。

　　临赛前一天11.25，老朋友Tommy带着他的“广州(江西同乡)马拉松俱乐部”过来了。从Tommy 口中得知复联了一个儿时小伙伴，180斤开始跑马的学霸。世界真是小，跑马能遇到。

东莞欢迎您！Johnason, 争取广马见！

　　欢迎江西同乡俱乐部开进东莞

　　25号晚上睡得不错，不到11点就入睡5点提前醒来，亲爱的老婆大人做了爱心面条。赛前两小时的早餐很重要。

　　莞马，我骑着摩拜来了。

鸿福路已经封了，凭着号码布好说歹说保安终于同意我横穿进去，不过只能走过去体育馆跑团集合地点，亚洲第一广场真是太大了，走了老半天才到体育馆。

　　等我6点赶到时，小伙伴们已经开始分发跑团自备的小红旗，各种贴纸。团旗在有点清冷的晨风中欢快地招展着。合照，自拍，安检...

　　莞马，我真的来了，站到了起跑线上了。

　　说实在的，现在想起来，在几万人的氛围中一起唱国歌还是挺激动的，13°的岭南早晨感觉特别暖暖的。我爱你，我的祖国！

　　刚刚出发的两公里有点紧，只是机械地跟着大部队前进。不过第一个惊喜马上要到了，儿子在2.5公里路边等着我拍照。

　　靠边，找镜头。来吧儿子，把老爸拍得帅一点。

　　停下来，来几张特写。

　　可能早餐面条水分多了，不到5公里竟然有想嘘嘘，但是临时厕所排队太长了。幸好熟悉路线，果断在环城路桥下钻小树林解决了。第一次跑马还是经验不足。

5公里处第一个补水点正好是蛤地地铁站，按照既定计划逢站必补，小口喝了小半杯水润润。10公里已经折返回到鸿福路口然后转向八一路，这一段在市区人口密集区，所以拉拉队助威声是最给力的，跑着跑着会不自觉地提速，只能不停地看表强迫自己慢点。还好，第一个10公里，15公里，20公里都稳稳的六分配。

孤独的扛旗大神

　　在13公里后莞长立交，17.5公里中医院立交桥有个缓坡，这时体力尚可，不吃力一冲而过。八一路这一段观众略微少了点，好在路面平坦，感觉比平时开车时速80还快不经意就过去了，没有堵车就是跑的快而爽。

英雄哥上CCTV5了

　　松山湖大道拐进东莞篮球中心时，半程马拉松的那些人一个一个加速超车而去，当时真的很想提速爽一下，毕竟已经顺利搞定20了。

还好心里牢牢记住了前辈们的名言: 马拉松是从后半程才真正开始的，不急。

　　从篮球中心经寮步金富路折返出来，一路又跑回在观众稀稀拉拉的松山湖大道上，步伐还算轻松，在27.5公里补给点后看到流动厕所没人就赶紧又进去排空一下。

专业抢镜头的

嗨起来

　　一路稳定跑到了30公里，速度依然轻松地六分，在迎宾路转进新城大道时追上扛着团旗的队友，看他略感吃力就自告奋勇接了一段。挥舞着红旗与两旁的观众互动的确很拉风，不过也很费力，只扛了两公里左右只好交回队友。

不知道在30几公里处竟然超了穿团服的大神黑曼巴还是另外一位330大神。事后才知道有几个大神是背靠背参赛所以今天状态不好，有些天气凉爽大神们太兴奋，前半程太快了点要么拉爆了，要么抽筋了。

　　最困难的时刻还是情理之中意料之外来了，37公里之后那个长坡开始体会到了一点撞墙的感觉，因为此时11点多的阴天太阳已经有点晒人了，也没有随身带水有点渴了，只能果断停下来走了百多米过坡，然后下坡就是著名的松山湖八骏雕塑路口。

从38公里之后每看到一个摄影点都会放慢脚步，瞅准时机一个人凑上去拍照，也趁机缓一缓。就这么咬着牙，跑九百走50，在40公里折返处竟然追上了鼎鼎有名的安哥，他今天是陪着MM 放慢速度跑 的。给老司机点赞！

过了40，只剩下最后的两公里了。知道顺利完赛在望了，反而一下子轻松下来了。继续找着镜头跑，甚至都有兴致和广医的拉拉队一个个拍手跑过。

　　最激动的时刻终于来了，就剩下195米了，胜利的拱门在招手了。努力吸了一口气，放慢了点脚步，调整好姿势，come on 咔嚓吧。42.195，终于踩在我的脚下了。看了一下手表421左右，咕咚42.49公里是420，终于430之内搞定了。不错，大叔！

事后才想起来没有在终点和计时器合影一张。

缓步几分钟后强迫自己灌了几杯水下去，找到了跑团的队友们一起拉伸，一起拍照装酷。

第一个线下全程马拉松就这么槑头槑脑地4:20:00完赛了，一路上也没有拍照。

接下来的广州，香港，将来的北上深厦就可以一个平和的心态一路享受比赛的过程了。

能完成一百个马拉松不?(以上照片如有侵权请告知立刻删除)