<h3 style="text-align: center; "><b> 2017.11.28 禅意生活</b></h3> <h3 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><div style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">一个好的生活方式会影响你的一生，</font></b></div><div style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">以下几点值得每个人学习。</font></b></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">关于饮食</font></b></h3><div><br></div><div>1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；</div><div>2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；</div><div>3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；</div><div>4、多喝酸奶；</div><div>5、远离烟酒；</div><div>6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；</div><div>7、饮绿茶胜过红茶；</div><div>8、重视早餐多过晚餐；</div><div>9、控制盐的用量；</div><div>10、起床后先刷牙，再喝水；</div><div>11、不喝久煮的火锅汤；</div><div>12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；</div><div>13、饭前吃水果胜过饭后；</div><div>14、每周至少吃一次鱼；</div><div>15、远离可乐等碳酸饮料；</div><div>16、睡前可以来一杯红葡萄酒。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">关于运动</font></b></h3><div><br></div><div>1、多享受早晨8－9点的阳光；</div><div>2、慢跑快走；</div><div>3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；</div><div>4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；</div><div>5、冬季少做户外运动；</div><div>6、10层以下，不乘坐电梯；</div><div>7、站着看电视；</div><div>8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；</div><div>9、经常散步；</div><div>10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康</div><div>11、运动后休息半小时再入浴。</div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">关于生理</font></b></h3><div><br></div><div>1、不翘二郎腿，以免压迫神经；</div><div>2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；</div><div>3、不要总吃剩饭剩菜；</div><div>4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；</div><div>5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3>关于爱人</h3><div><br></div><div>1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；</div><div>2、与爱人的感情，也需要用心经营；</div><div>3、发生矛盾，各自退一步；</div><div>4、偶尔制造一点惊喜；</div><div>5、不要忘了爱人的生日。</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">关于幸福</font></b></h3><div><br></div><div>1、珍惜现在所拥有的一切；</div><div>2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；</div><div>3、只要用心感受，幸福就会永远存在；</div><div>4、知足便是幸福；</div><div>5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>