坚持不懈，勇于挑战，超越自我——记我练习长跑一年来心路历程

黄冈-大树

　　人生就像跑步，每一步是一个生活的起点，每一里程是你生活的一个阶梯，我的跑步让我生活明确了目标。让我的身材从臃肿变回标准，让我从早晨的赖床习惯变回每天定点准时起床，让我从做事拖拉疲沓变回雷厉风行……这一切的改变，都源自于我坚持跑步运动。

去年11月26日，我参加我们英雄联盟跑团组织的十公里测速赛，从那天开始我才真正意义爱上了长跑这项运动。在这之前，我也断断续续的跑了一个多月，总共大概有十几次，但跑得最远距离也只有七八公里，那天是我第一次跑十公里，我提醒自己前半程不要跑得太快，要留些力气到后半程，所以基本是匀速跑下来的，用了55分半感觉还不错，就是跑到第六七公里的时候，感觉有点吃力，我咬牙挺住了。在全部参加并完赛的60多人里面，大概在20位左右吧，还有三个女孩子我没有跑赢。😂😂

　　虽然只是跑团内部的一次普通测试，但是参加的队友和志愿者们，个个激情澎湃、魂力四射都非常的积极和重视，我从中也看到了自己的差距。同几位资深的跑友聊天得知，我们跑团有很多人都参加过半程马拉松和全程马拉松比赛，全程马拉松有很多人在四小时内就完赛了！团长和几位大神更是只要三个半小时。

　　我听后惊呆了，感觉简直不可想象，全程马拉松有42.195公里呢！我心里面盘算了一下，以我当时的速度，10公里就要将近一个小时，还要保证后半程不掉速，这样算来都要四个多小时。

　　团长、松哥和光明兄跟我说：“只要你坚持跑下去，相信你不出半年也能行的”！团长说：十二月份团里准备组织，第二期坚持跑步煅练100天，每天至少3公里活动，到时候欢迎你能来报名参加。

　　这个活动对锻炼人的意志力，增强初跑者爱上跑步有很大的作用。我报名参加了这项活动，并坚持到最后完成100天跑步的挑战，到今天我跑步整整一年了，一年下来，最深切的体会就是，跑步是项绝好的运动，强身健体之外，也乐趣无穷。让跑步成为一种习惯，让我们遇见最好的自己。

　　据研究表明，养成一个习惯需要21天，也就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。这是所谓的21天法则。我都完了100天的挑战，在短暂的休整一天后，我心里又盟生了一个更大的目标：我要挑战坚持跑步运动365天，每天至少5公里，我要让那些对跑步有偏见的人看一看，只要科学的煅练，健康的奔跑，跑步是百益而无一害的！

　　我爱上跑步运动已经有一年了，我喜欢留心记录有关跑步中的过往点滴，大部分是一些数据，数字是枯燥的，但数字往往是最有说服力的，下面我就用数字来说一说我这一年来的跑步经历。

　　一年来我跑步356天，其中包括连续跑步344天，共跑步515次，总里程3665公里，平均每天10公里。克服了大的暴风雨雪天气32天，挑战极端高温天气21天，战胜了身体欠佳、状态调整不好日子28天，充分利用上下班途中奔跑了108次，将跑步贯穿到生活中的点点滴滴中跑了72次（比如朋友聚会、去购物买菜等）。

　　我从去年12月13日开始坚持跑步煅练365天，每天至少5公里的跑步挑战活动，因为11月23日上午打篮球，把脚踝给扭伤了，被迫要开始中断了。我连续跑步每天至少5公里的天数也就定格在344天。

   

　　挑战虽然没有成功，心中难免觉得有些遗憾，但我从没后悔，毕竟我已经尽力，在这个过程中，我收获了很多祝福和掌声，也克服了很多困难和伤病。我并不认为我是一个失败者，我为我敢于挑战的精神而自豪。“狭路相逢勇者胜，该亮剑时必亮剑”！我想人活一世要的就是这种敢想敢拼的劲头。

　　这一年当中我跑了2个全马，2个30+公里，16个半马。18个15+公里，110个10+公里，参加了三次比赛，在6月4日黄石“雪花杯环磁湖”13公里竞速赛上用时58分第18名（1000多人参赛），在10月1日蕲春“杰之行”20公里负重10kg登山赛上用时2小时02分勇夺第1名（接近200人参赛），11月5日在宜昌市举行的国际马拉松赛全程赛事上安全完赛，并成功PB（个人最好成绩），超额完成赛前制定的330目标，用时3小时22分，在2159名完赛选手中排名第101位。

　　爱上跑步以后，我喜欢用手机拍照，用笔来记录看到的美景和心情，用电脑保存收藏好照片。我从网上购买了跑步相关的书籍来阅读学习，年初我就制定了关于自己的跑步训练计划和目标，并经常的检查对照更新。

　　刚开始跑步其实单纯的只是为了减肥、塑身，跑着跑着人瘦下去不少，身材也变好了，人也变精神了，就慢慢的喜欢上了这项运动，我身高175cm，体重最重时有162斤，跑了大约100天后，就减到135斤，现在基本维持在132斤上下。

　　我喜欢奔跑中大汗淋漓这种畅快感觉，跑步可以让我暂时忘记掉，生活中工作上的压力和烦恼。后来别人问我为什么跑步，我真的不好回答。有人说：你现在也瘦了不少，为什么还这样拼命的跑啊！我想说：因为你不跑，所以你不懂，不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑！

　　其实跑步无需理由，想跑的你拦不住，不想跑的，你说破嘴皮都没用。跑者路上能体验到不同的风景，能遇到志同道合的跑友，无论年龄与性别，那都不是问题，跑者路上就是朋友，一个手势一个眼神也许就足够了。当你不跑时，偶遇到跑者在路上。你都会感到心情特别愉快，会暗暗的为他祝福！

言归正传，一年下来，我的身体状况又回到了我在部队的巅峰时期，甚至有些方面还有所提升，这让我感到很爽。是的，说这么多，我的意思是，如果你也能开始跑跑步，你也会受益无穷的。

　　从某种意义上说，跑步就是单调乏味的动作重复，人生又何尝不是如此呢？跑步会遇到美丽的风景，会遇到体力上的衰竭，也会遇到精神上的迷惘或者无助，人生又何尝不是！从某种隐喻上来看，跑步就是一次孤独的旅行，在极限里，保持和灵魂深处的自我不断对话，在与懒惰、懈怠、无力的抗争中，见自己，见天地，见众生。

我今天之所以向大家推荐这项看似枯燥的运动，是因为一，它其实并不枯燥，只要你坚持跑起来，你就会发现好处多着呢；二，它是为数很少的你一个人就完全可以控制的运动，门槛很低。当然也有一些注意事项，不过真正需要注意的只有一条：坚持！不过这也是最困难的。但是相信我，如果你能够拿出初恋时任何一方面的毅力，坚持跑上一个月，你一定也会像我一样由衷的感叹：奔跑的感觉真爽！

　　坚持跑步的12大进步和好处：

1、会越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

2、会越来越坚强

跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

3、抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相对于不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。

4、会早起

跑步的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。会养起早睡早起的好习惯，我们晨跑爱好者早起可以看到别人看不到的风景，跑步一样在感受别人感受不到的心境！

5、精神会变得好起来

跑步的人每天都会精力充沛、容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神状态最好的。

6、魅力会增加

由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

7、身体会变好

因为跑步，各种BMI指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。

8、会变成美食家，动手能力越来越强

由于跑步的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物 。

9、会拥有强大的幸福感和自信

早就研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你有更多的额外精力去享受生活和工作，而不是因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。

10、绝对增加霸气值

跑步的自信绝对增加你的霸气值。当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神，在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。

11、会严于律已，原则性越来越强

坚持跑步的，本身就是一个律已的行为。而饮食营养和运动的律已要求更高，你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会 知道自己做法的正确性，你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。

12、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩

霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力，你也会被动加入更多正能量的圈子。你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正式你事业成功的途径，你的人生从此更加精彩。

　　作为曾经的一名军人，有着很深的军旅情结，我在跑步半年后，偶尔一次在跑步软件上认识了一位跑友，他曾经也是一名军人，现在是中国老兵马拉松俱乐部的一员，我就问他怎么样才能加入这个组织？他告诉我必须要有线下的半马或者全马的完赛证书，然后通过QQ群提交相关的一些资料和相片才能申请加入。

　　参加完宜昌马拉松赛，官网公布了我的成绩后，我迅速下载证书，收集准备有关证明军人身份的证件、资料、相片提交申请，并耐心等待了几天后，于11月10日通过了审核，成功的加入了中国老兵马拉松俱乐部，我因为我能成为这个优秀集体中的一员而兴奋和自豪，“不抛弃，不放弃，退伍不褪色，永葆军人本色！”不忘初心，量力而行，早睡早起，合理饮食，科学煅练！

　　这个特殊群体组成的团队，没有官方背景、没有盈利目的、甚至还有不完美，但选择加入出于自愿与一份情怀，那就坚持做好自己，不忘初心，维护她的一切！这个集体已经走过三年了，祝愿她越来越好，战友们更加健康快乐跑下去！！

　　今后我如果要是在外参加马拉松赛事，我就既代表我们英雄联盟跑团黄冈站，同时也要展现我们湖北黄冈老兵的风彩！

　　风雨过后现彩虹，经历过后方知其中滋味！今后我会继续坚持跑步煅练身体，但我不会轻易的挑战连续跑步的天数和高跑量及快配速，这些只不过是一串数字。我们要不忘初心，继续前行。能跑就是幸福，健康无伤痛跑到老才是王道。同时建议我们跑友们，时刻不要忘记以健康为目的的跑步初衷，忘掉速度，科学跑步、健康跑步、快乐跑步，要用心感受奔跑中的快乐，时刻注意奔跑中身体的反映，遇有不适及时放慢脚步或停下来。我们作为大众跑友不应该攀比多长时间完赛，而是完赛后看谁身体肌能恢复的快，看谁更加轻松。

　　我喜欢一直这样健康快乐的奔跑下去，直到跑不动为止。假如身体条件还允许的话，到80岁时，我还想带着自己的孙子或孙女，去参加马拉松赛事，穿梭在各大中小城市当中，该是多么一件幸福的事情！

　　跑步是最简单的运动，然而把最简单的事情做至完美，则是最难的。需要我们不断在实践中学习和探索，跑友们相互学习借鉴，互相促进提高健康运动的水平，我们业余跑者跑的是健康，跑的是开心，跑的是快乐，跑步最重要的不是终点，而是心境；我们要量力而行，合理饮食，科学煅练，活出健康人生！

不忘初心，方得始终，跑步，即是一种修行。

不忘初心，方得始终，初心易得，始终难守。

不忘初心，方得始终，若忘初心，幻湮迷失。

不忘初心，方得始终，不拒本心，是谓自在！