<h3>我们家漂亮美丽动人的丽宝老师</h3> <h3>十一月份作业：树式！三角式！侧板式！蝗虫式</h3><h3><br></h3><h3>（1）树式：作用功效</h3><div>*改善、强化平衡能力；</div><div>*强健脚踝和腿脚；</div><div>*紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；</div><div>*灵活髋部和肩膀；</div> <h3>（2）三角式功效:</h3><div>姿势效益</div><div>* 减轻背疼</div><div> * 缓和生理期的不适</div><div> * 增进全面的力量和灵活性</div><div> * 刺激神经系统，缓解沮丧的情绪</div><div> * 改善体态，苗条腰部线条</div><div> * 调和生殖系统</div> <h3>（3）侧板式功效:</h3><div><br></div><div> 这个体式强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域</div> <h3>（4）蝗虫式功效：</h3><h3>蝗虫式可是使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增强脊柱的弹性，对于预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘推出病人的后期康复大有益处，增进膀胱和前列腺的功能，可以有效的改善男性性功能，同时还有助于促进消化，防止臀部下垂，强化下背部肌肉。</h3> <h3>二四得八妹妹</h3> <h3>温柔姐姐</h3> <h3>易小妖</h3> <h3>紫茉莉妹妹</h3> <h3>侠姐妹妹！</h3><h3><br></h3> <h3>淘氚呆瓜宝宝</h3> <h3>开心宝宝</h3> <h3>霞宝宝</h3> <h3>日晚倦梳头妹妹</h3> <h3>雪儿宝宝</h3> <h3>丸子姐姐</h3> <h3>静妹妹</h3> <h3>玥姐姐</h3> <h3>从头再来妹妹</h3> <h3>欢欢妹妹</h3> <h3>蓉妹妹</h3> <h3>淡淡的宁静宝宝</h3> <h3>甜筱雨妹妹</h3> <h3>小英子宝宝</h3> <h3>春暖花开妹妹</h3> <h3>凤妹妹</h3> <h3>爱瑜珈邵阳宝宝</h3> <h3>平安妹妹</h3> <h3>川妹子</h3> <h3>冰蓝悠悠 姐姐</h3> <h3>a小玲妹妹</h3> <h3>cindy宝宝</h3> <h3>玲珑妹妹</h3> <h3>柠檬先森</h3> <h3>幸福妹妹</h3> <h3>原来如此妹妹</h3> <h3>一念清凉妹妹</h3> <h3>巧儿妹妹</h3> <h3>小薇妹妹</h3> <h3>善若水妹妹</h3> <h3>九月妹妹</h3> <h3>轻舞飞扬宝宝</h3> <h3>水滴宝宝</h3> <h3>萍聚姐姐</h3> <h3>明越妈妈</h3> <h3>灵儿妹妹</h3> <h3>百心悦诗妺妹</h3> <h3>池晓123妹妹</h3> <h3>qiu邱虹妹妹</h3> <h3>哎咪妹妹</h3> <h3>莉莉安宝宝</h3> <h3>小蜜蜂儿妹妹</h3> <h3>老鹰宝宝</h3> <h3>寻觅妹妹</h3> <h3>可可姐姐</h3> <h3>白玉宝宝</h3> <h3>佟晶宝宝</h3> <h3>小米宝宝</h3> <h3>风铃妹妹</h3> <h3>富硒香柚宝宝</h3> <h3>冰山雪莲妹妹</h3> <h3>依依宝宝</h3> <h3>云飞扬妹妹</h3> <h3>雪花宝宝</h3> <h3>长发飘雪</h3> <h3>媛姐姐</h3> <h3>心想事成妹妹</h3> <h3>瑜伽是一场修行，让处于愚笨状态的身和心通过体式和呼吸的联系更加晶莹剔透，让身与心的连结更加亲密无间。步入瑜伽的世界，就进入了一段健康、尊贵、喜悦的旅程。</h3>