<h3>第一次收作业，感触颇深，感慨时光飞逝，四个月匆匆而过，每一个月的相册既见证了伽人的成长，又感受到了课代表的真心付出，爱你们！</h3><h3>瑜伽不难，难在坚持，瑜伽不贵，贵在坚持💪愿瑜伽路上跟随丽宝，一同前行，感恩🙏🙏</h3> <h1><font color="#ed2308">11月份的作业</font>：<b>树式，三角式，侧板式，蝗虫式。</b><b><br></b></h1><div><br></div> <h3>树式功效：</h3><div>（1）改善、强化平衡能力；</div><div>（2）强健脚踝和腿脚；</div><div>（3）紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；</div><div>（4）灵活髋部和肩膀；</div><div>（5）促进心态的平和，有助于注意力的集中。</div> <h3>侧板支撑功效:</h3><div>强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域。</div> <h3>三角式功效:</h3><div>增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部功效。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h3>蝗虫式功效:</h3><div>可以使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增强脊柱的弹性，对于预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘推出病人的后期康复大有益处，增进膀胱和前列腺的功能，可以有效的改善男性性功能，同时还有助于促进消化，防止臀部下垂，强化下背部肌肉。</div> <h1 style="text-align: center;"><i><font color="#010101"><b>初级体式</b></font></i></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>中级体式</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#010101"><b>高级体式</b></font></h1> <h3>love珍珍 第一位交作业的伽人👍</h3> <h3>菊花美女，大气时尚，身材棒棒哒👍</h3> <h3>努力让自己变美伽人，勤奋好学，心地善良，瑜伽路上有你相伴真好😊</h3> <h3>64年的玲姐，好年轻有没有，羡慕她😍</h3> <h3>灵丫儿妹妹，五群和六群的管理，热情认真，这个月体式进步很大</h3> <h3>yanyan伽人，乐观好学，热情礼貌，直播间有她好温暖</h3> <h3>潞潞妹妹，招人喜欢的妹妹</h3> <h3>黄金淼淼伽人，文质彬彬，体式绝不含糊，棒棒哒</h3> <h3>珍大姐，温婉端庄知性女子</h3> <h3>仔仔妈咪，我们都喜欢的小美女</h3> <h3>可爱的仔仔，做的好棒！</h3> <h3>云飞扬妹妹，五群和六群的管理，出色的技术人员，业余时间苦练瑜伽，瑜伽路上感谢有你</h3> <h3>夏都幽兰姐姐，风趣幽默、热心肠，带病把作业完成，感谢你</h3> <h3>星空妹妹，认真好学，加油</h3> <h3>云伽人，体式美美哒</h3> <h3>霞伽人，努力就有收获，加油！</h3> <h3>李ok的作业体式，太棒了，简直太OK了👍</h3> <h3>64年的雨文姐姐，博学多才，钢琴曲让我们着迷，五群有你真好！</h3> <h3>四川的梅子，漂亮的女士，想问舞韵瑜伽学的如何了，表演一下😄</h3> <h3><font color="#010101">一枝梅宝宝，勤奋出成绩</font></h3> <h3>63年的挽秀姐姐，体式好棒，好年轻，瑜伽可以冻龄</h3> <h3>丫丫宝宝，五群的活跃分子，风趣幽默，体式好棒</h3> <h3>幸福人生，开始瑜伽就开始了幸福健康人生</h3> <h3>开心伽人，善解人意的宝宝，体式漂亮，瑜伽服我也喜欢</h3> <h3>梅子的体式，舒展大方，漂亮</h3> <h3>健增伽人，每天练习，健康增加，加油</h3> <h3>海天连一色伽人，和名字一样美丽</h3> <h3>似曾相识伽人，相遇就是缘，我们都是似曾相识的一家人</h3> <h3>78年的文竹妹妹，爱好广泛，瑜伽学习认真，赞👍</h3> <h3>指尖上的阳光伽人，正能量的宝宝</h3> <h3>指尖上的阳光宝宝，瑜伽会让你的生活充满阳光</h3> <h3>轻风01伽人，努力就有收获，加油</h3> <h3>回忆伽人，开始瑜伽，遇到丽宝，回忆里充满阳光</h3> <h3>冰青青伽人，开启瑜伽就开启美丽健康生活，感谢有你相伴</h3> <h3>风轻大姐，我们百事通，感谢有她为我们解答，她亲切漂亮，体式棒棒哒！</h3> <h3>文文伽人，喜欢瑜伽，努力练习，成绩出色</h3> <h3>姝嫣助教，我们的标杆，看着养眼不？</h3> <h3>紫韵伽人，年轻就遇到丽宝，羡慕你，加油</h3> <h3>74年的安然伽人，勤奋有礼貌，好棒</h3> <h3><font color="#010101">下午茶伽人，瑜伽和茶相辅相成，健康愉快</font></h3> <h3>妮妮伽人，努力就有收获，加油</h3> <h3>洋洋伽人，凡事努力去做，就是最好的，加油</h3> <h3><font color="#010101">grace伽人，修长的身姿，舒展的体式</font></h3> <h3>快乐每一天伽人，开始了瑜伽就会开心每一天，💪</h3> <h3>轻舞飞扬伽人，瑜伽会让你更美</h3> <h3>小相识是缘伽人，丽宝的忠实粉丝，积极约课并提醒大家约课，真诚待人，认识你真好！</h3> <h3>秋季伽人，第一次交作业好棒</h3> <h3>丽丽伽人，开始瑜伽就开始了美丽人生，年轻就练习瑜伽真好</h3> <h3>贝贝伽人 ，瑜伽会让你与众不同</h3> <h3>土豆炖蘑菇伽人，美食和瑜伽不能分</h3> <h3>星雨伽人，积极乐观才能向上</h3> <h3>丽宝的寻欢伽人，感谢有你直播间的陪伴</h3> <h3>青qin伽人，不服输不认输，就是瑜伽精神</h3> <h3>三月的雪伽人，加油，下次会更好</h3> <h3>宝宝杰伽人，一起瑜伽，感受健康</h3> <h3>春去春又回伽人，瑜伽让我们年轻，加油</h3> <h3>致远伽人，宁静致远，加油</h3> <h3>夜雪帅哥，第一次交作业就非常棒，坚持下去，会有不一样的你</h3> <h3>冬日暖阳（小可），瑜伽会让你这个冬天不冷</h3> <h3>冬日夏云伽人，瑜伽可以健身可以修心，坚持💪</h3> <h3><font color="#010101">西域公主伽人，一起瑜伽，越来越美</font></h3> <h3>PL伽人，加油，你是最棒的自己</h3> <h3>紫茉莉伽人，茫茫人海，庆幸有缘邂逅丽宝，学习瑜伽，结识大家，一切都是最好的安排，感恩🙏🙏</h3> <h3><font color="#010101">Aelen伽人，因为家里有事补交作业，精神可嘉，加油</font></h3> <h3>碧水蓝天姐姐，我们的二姐，病刚好就管理群积极完成作业，你的微笑和甜美永远感染我们😀</h3> <h3>二群的杭百合伽人，体式漂亮，美如百合悄然绽放👍</h3> <h3>二群的田宇伽人，用你的努力和坚持成就不一样的自己</h3> <h3>二群晴轶伽人，接触瑜伽就接触了美和健康，加油</h3> <h3>二群掬水月在手伽人，好身材，瑜伽会让你从内到外都美</h3> <h3>二群的水叮当伽人，体式好棒，拼图需要加强，加油</h3> <h3>二群的水叮当伽人，做一个美美哒女子，加油</h3> <h3>1群糖粘豆伽人，工作忙，照顾上学的孩子，好积极交作业，精神可嘉，加油</h3> <h3><font color="#010101">二群的冰夜伽人，瑜伽会让你寒冷的夜里温暖，瑜伽路上一同前行</font></h3> <h3>一群的安徽舟舟伽人</h3>