做个自由的跑者——跑步系列之二

重返江湖

　　大家认识德国著名哲学家亚瑟.叔本华，多数都是因为那句：要么庸俗，要么孤独。说实在，这句话我一直没太能真正理解。我更喜欢他的另一句话：人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物！相比上一句，这句话更简单，更浅显易懂。这是从一篇文章看到的，后来在度娘上发现遍地都是引用的，但始终没查到出处。不过这样一句话，倒也符合叔本华生存意志论的理念。

↓2017年北马，悬挂在奥体西路的雷人标语

　　对于健康的问题，现在大家已经有了一个普遍共识，那就是健康很重要，锻炼很重要！但说起来是一回事，做起来又是一回事。我们应该都能感觉得到，身边朋友圈里锻炼的人越来越多了，但你仔细观察一下，真正能做到系统锻炼、坚持不懈的，好像还真的不多，或说是寥寥无几。就拿跑步来说，在我经常交往的朋友和同事里，有数百名感觉我开始跑步后状态变化很大（以在微信朋友圈为我“跑步日志”点赞和评论的童鞋为统计标本），对我所保持的精神状态感到惊讶和赞赏，经常表态要跟我一起跑或进行锻炼的很多，但这几年真正坚持跑步的也就十几个罢了。正像陀思妥耶夫斯基曾经说过的：凡是新的事情在起头总是这样来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。

↓2017年北马领取参赛用品的现场，北马组织越来越有经验，越来越规范化

　　每个人的青春时代都充满了活力和欢笑，但这就像驴行一样，当你登上巅峰就一定面临的是下降，而且我们不知道那边等待着我们是缓慢的衰老，或者是断崖般的死神。大家跑步也好，锻炼也罢，就是要延缓生命下降的脚步，避开那个致命的断崖，以一种从容而有尊严的方式由巅峰走到谷底。美联社著名战地记者、跑步爱好者克里斯托弗·麦克杜格尔在他的作品《天生就会跑》里有句名言：You don't stop running because you get old, you get old because you stop running. 你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。

↓2017年北马起点人头攒动，经过几年努力，我终于从最后的F区混到了C区起跑。第一次北马时，鸣枪14分钟才冲过起跑线，相当于一个3000米的时间

　　对于参加跑步，人们各有各的原因，但绝大多数还是因为健康才迈开脚步的，我觉得也可以称之为城市生存（相对于《天生就会跑》中写的为了原始生存）。我把加入（包括暂时加入的）跑步大军的人，按照动因和自觉程度，划分了六个类型： 一时冲动型、美图秀秀型、减肥塑身型、随心所欲型、辅助配合型、自由进步型。当然，也有人是二到几种类型的混合。

↓2017年三峰连穿越野马拉松，选手穿梭在山上的桃花林中，看着很美很悠闲。这是我第一次参加越野马拉松，当拖着刺痛的膝盖疲惫的冲到终点，才知道参赛服上为什么印了“求虐”二字

　　一时冲动型：这类人看见网络、自媒体充满跑步的话题，看见马拉松红遍大江南北，就再也按捺不住心中的冲动，雄心勃勃而又急不可耐地冲了出去，但随着体力下降、呼吸加重、心跳加快，只想着在到达目的地前想千万不要吐到自己的新跑鞋上，尤其不要让旁边的漂亮妹子看见，然后就是去TMD跑步吧，老子这身肉挺好的，不想白白浪费在跑步上。 这样的跑步能坚持几次，谁也不知道！

美图秀秀型：这是喜欢表现型的一组兄弟姐妹，有健身的想法，也知道跑步是朋友圈里最抓眼球的话题之一。每次开跑前最重要的事情不是热身，而是各种自拍；跑完后，不是抓紧整理拉伸，而是轨迹截图再加自拍，朋友圈里总能有他们嘚瑟的身影。这一类型的朋友有个好处，至少还有信念支撑他们把跑步进行下去，但如果等“秀”的新鲜劲儿过了，还没有完成身体和心理的蜕变，那恐怕很难坚持下去。

↓2016年中国田协发布《中国马拉松及相关运动大众选手等级评定标准及实施办法》，大众跑友也可以像专业运动运动员一样获得等级评定。只要你参加A类认证的中国马拉松联盟赛事达标项目比赛并完赛，就可以提出申请。等级评定包含：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。下图是我所在的40-44岁年龄组标准，来自跑步指南公众号

　　减肥塑身型：在跑友中，以减肥或塑身（总的说就是健康）为目标进入跑步行列的人最多。这个类型的跑友功利心也很强，又可以细分为三个小类，其中，一部分属于意志坚定型的，以“不能控制体重，如何控制人生”为座右铭来激励自己，如果有人很好的引导，或加入一个优秀的跑团，是很容易因受益而坚持下来的，变成一个纯粹的跑友；另一部分则是急功近利型，几乎每天或每次跑完都会称体重，一段时间看不到效果就会有些灰心泄气，因此而放弃的比较多；再一类就是三心二意型，说起减肥信心满满，训练越到困难就打退堂鼓，天气、时间、工作等都能成为休息的理由。在这里要特别提醒一下，有些体重大的朋友，如果不注意科学的训练方法，急于开跑是很容易受伤的，并会因此而放弃。

随心所欲型：这类跑友有很好的身体基础和运动天赋，甚至在跑步或其他体育方面有“童子功”，虽然现在不经常运动了，但偶尔跑一下还是很抢眼，稍加系统训练就能进入大神的行列。这部分跑友与一时冲动型有着本质的区别，他们不跑不是因为跑不动，而是“不屑”去跑，因此也才有了随心所欲的条件，他们往往最后都跑成了跑团里的“骨干”。就像《天生就会跑》里的安·特拉森一样，高中练过径赛，后来因为很烦“像笼中的仓鼠一样在操场不停跑圈”而放弃，直到成了一名生物化学家后，又把跑步作为一种消遣，对长跑和越野上了瘾。她说：跑步真的是一件浪漫的事，她的朋友之所以体会不到，是因为他们还没有找到突破口。

↓整修后的奥森跑道，这是北京跑友的跑步圣地。在这里，你跑的再牛也有比你牛的，你跑的再业余也有更业余的，所以你可以随心所欲的跑

　　辅助配合型：这些人是有固定的运动爱好，爬山、游泳、网球、羽毛球等等，为了能力提升或调整状态等目的，偶尔或经常会“跨界”来跑步。他们虽然不是专门攻跑步的，但运动基础和理论水平很高，也不乏跑步高手。

自由进步型。这是跑者的最高境界，用爱好来形容已经层次太低，这个类型的跑友已经充分享受到多巴胺带来的幸福感和内腓肽带来的满足感，跑步已经成为了生活的一部分。他们跑步已经进入一种自觉的状态，是跑步运动最坚定的拥趸，是最“进步”的一股力量。当失踪半小时以上时，一定能在跑道上找到他。在这群人的世界里，没有什么是一个十公里解决不了的，如果确实不行，那就来个半马！

↓冬日的莲石湖健走步道，人少风景和空气好，最近长安街西延施工，中间被断成了两截

　　《天生就会跑》整本书的结尾，引用了跑神“白马”卡巴洛的一句话：哥们儿，跑步应该是一种自由。

　　“善行无辙迹”。毋庸置疑，“自由”道出了跑步的真谛，自由地跑是一个跑者的最高追求。自由不是“随心所欲”，而是把跑步融入生活，在跑步面前没有犹豫，没有阻挠，实现由“必然王国”向“自由王国”的跨越，成为了一个真正意义上的自由者。只有自由地跑，你才能把跑步变成一个人的狂欢，才能不停的奔向更远的远方。

期待更多的人走上跑道，去自由的奔跑！

↓奥森的夕阳