<h3>今天迎来冬季第二个节气——小雪。</h3><div><br></div><div>《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”</div> <h3>小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。</h3><div><br></div><div>根据中国气象台预报，近日冷空气将影响长江以北大部地区，气温下降4～6℃，局地8℃以上，内蒙古东北部、东北地区中北部等地有小到中雪；未来十天左右，冷空气扩散南下，影响我国中东部地区。</div> <h3>对于北方的朋友们来说，冬已至、雪将来；对于南方的朋友们来说，冬天也不远了。</h3><div><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">小雪三候</font></b></div><div><br></div><div>我国古代将小雪分为三候：</div><div>一候虹藏不见；</div><div>二候天气上升地气下降；</div><div>三候闭塞而成冬。</div> <h3>一候丨虹藏不见</h3><div>气温降低了，北方以下雪为主，</div><div>不再下雨，因此也见不到雨虹。</div><div><br></div><div>二候 | 天气上升地气下降</div><div>天地间阳气上升，阴气下降，</div><div>阴阳不交，天地不通，万物失去生机。</div><div><br></div><div>三候丨闭塞而成冬</div><div>天地闭塞，进入了寒冷的冬天。</div><div><br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">小雪习俗</font></b></div><div><br></div><div><br></div><div style="text-align: center;">腌腊肉</div><div>民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。</div><div>小雪节气后，许多家庭开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。</div> <h3 style="text-align: center;"><b>吃糍粑</b></h3><div>在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。</div><div>古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。</div> <h3 style="text-align: center;"><b>晒鱼干</b></h3><div>小雪时渔民会将鱼剖开，洗得干干净净，再抹上盐腌制，挂在鱼架上暴晒。海水的咸，鱼肉的鲜，还有阳光的热，融合在一起就是时间酝酿的好味道。</div> <h3 style="text-align: center;"><b>吃刨汤</b></h3><div>小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。</div> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">小雪养生</font></b></h3><div style="text-align: center;"><b><font color="#010101">头最怕受风寒：戴帽子</font></b></div> <h3>从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。</h3><div style="text-align: center;"><b><font color="#010101">早睡晚起，睡前泡脚</font></b></div> <h3>小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。</h3><div><br></div><div>每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>防内火：白菜萝卜上餐桌</b></div> <h3>当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。</h3><div><br></div><div>针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐等，既暖和又能滋补津液。</div><div><br></div><div>这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>补肾御寒：小雪过后吃“三黑”</b></div> <h3>饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。</h3><div><br></div><div>① 黑芝麻：男补肝肾女润肤</div><div><br></div><div>黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。</div><div><br></div><div>② 黑荸荠：抗菌清热泻内火</div><div><br></div><div>荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。</div><div><br></div><div>③ 黑豆：补血养颜暖身心</div><div><br></div><div>黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>多吃高叶酸食物防抑郁</b></div> <h3>小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。</h3><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>多食热粥</b></div> <h3>小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。</h3><div><br></div><div>食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>多喝红茶、红糖姜茶</b></div> <h3>天气真的冷下来了，人体的生理机能也开始减退，此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶，属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。</h3><div style="text-align: center;"><b>勤运动，不懒惰</b></div> <h3>有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。</h3>