<h1><br></h1><h1> 2017.11.12上海马拉松是我的第28个马拉松，第22个全程马拉松。算起来与上马结缘，今年应该是我连续第5次跑上马，连续第3次夫妻双双跑上马了。回忆自己的5年上马历程，自己从一个不成熟的跑者，逐渐成长为一个理性的跑者，同时也见证了上马近年来不断的发展变化，不知不觉爱上了这座城市，更加喜欢享受42.195公里的上马赛道。 自从去年，将个人PB留在上马以后，自己的成绩也上了一个台阶，此后赣马、福马连续跑进330，极大地增强了自己的自信心。在一些小型的比赛中，比如合马、徽马、歙马尝试还分别担任私兔或官兔，从另外一个角度去体验马拉松，观察马拉松，去帮助别人享受比赛的过程。今年上马开始报名以后，凭 2016年上马322的成绩，达到了年龄段的精英标准，可以直通免签。于是赶紧帮LP报名，后来她幸运中签，这样两人又可以一起参加上马了。<br>由于2017年众所周知的安保原因，以及内部岗位调整，报名南马成功后放弃了，此次上马之前的九、十月份，训练没有规律，跑量不多。11月上旬几乎就跑了两三次，LSD也没有跑过。没有跑量做基础，心中对此次上马之行是忐忑不安的，既想跑出一个好成绩，又担心自己的身体状况，加上此前连续半个多月换上重感冒，一直未愈，一切都是未知数。 11月10日晚，下班以后，与Lp一起背上行囊，与跑友蓝莓、范局四人一起从黄山市乘火车，踏上了2017上马的旅程。2017上马由于和合马、赣马同一天，这次一起来比赛的只有蓝莓，几年前她来跑过上半马，这次首次报全马中签，还与我一起入选了特步特战B队。范局此次是与我们一道来上海看女儿，顺便感受一下上马的氛围。11日早上八点左右，火车抵达上海火车站，下车以后蓝莓、范局与我们分手分别去宾馆和女儿家，我和Lp则坐地铁去姑妈家，我们约定两个小时后，到上海体育场附近特步特战B队领取装备处见面。到姑妈家见到了女儿，随便吃点早餐以后，女儿陪我们夫妻一道坐地铁去领取特步装备，LP此次也入选特步上马普通队员，与我一起排队领取衣服。可惜这次她们普通队员没有再发特步跑鞋了。等我们试穿好衣服，跑鞋，稍等了一会儿，蓝莓也来了。领完装备，四人一起换乘地铁前往中华艺术宫，到世博展览馆领取上马比赛装备。临近中午，排队等候的人数不是太多，一切井然有序，没多久时间大家就分头领完了自己的装备。然后一起游览上马博览会，拍照、到各个展位扫微信领取小礼品，收获满满。<br>下午1时左右，大家离开展会，到街上、市场逛一逛，吃点东西填饱肚子。下午到迪卡侬运动超市购物。晚上范局打来电话，她的女儿女婿在徐家汇请我们吃饭。虽然饭菜很丰盛，可是在座的女同胞多，大家一边吃一边聊天，我一人本来想搞点酒，但是没好意思提出来，就客随主便吧。吃完晚饭，大家分手，我们回到姑妈家，大家一起喝茶聊天，晚上九点多，送女儿到地铁站回单位宿舍，我们就整理整理明天比赛的物品。晚上睡觉，可能是到了一个陌生的地方，辗转反侧睡不着觉，模模糊糊的好像只睡了两个小时，不到四点钟就醒了。起床、洗漱、排空以后，穿戴整齐，5点不到，就和一起出门去等44路公交车，5分钟不到，车子来了，坐车到江苏路愚园路下，到地铁站坐头一班车，到南京东路站下，由于去年上马表弟带我们也是走这个线路，所以一切驾轻就熟。今年由于取消半马，表弟不来了。12日早上，上海的天气十四、五度的样子不是那么冷，只有稍微一丝寒意，到了地铁站，去比赛的人多，温度不冷不热正好。在地铁里，可能是没有睡好加上感冒的原因，头晕乎乎的，完成没有以前大赛即将来临，紧张兴奋的感觉，好像自己是一个局外人一样。自己隐隐有些担心。出了地铁站，由于和LP不在一个分区，我在A区，她在C区，就指引LP沿着南京东路走，两人就此分手，我就往汉口路去了。步行5分钟，到达路口，找到存衣车以后在旁边休息，换衣服，遇到大另类老师也在，两人互相问好，聊了几句，拍照合影。后来他打电话去找人，我看时间快六点半，也不早了，抓紧吃喝点，把背包寄存了，就前往A区。这次位置也还靠前，离起点150米左右的距离，人群中大家都在拍照、聊天、热身。又见到了身穿上海公安战袍的姚老师和他的一帮跑友，我和姚老师上两次也是在上马起点这地方见面的，一晃又一年时间过去了，两人聊了聊，一起拍照、热身。<br>时间过得很快，马上7点钟就要到了，大家高唱着国歌，随着枪声冲向起跑线。几万人跑起来，声势非常壮观，这次没有去年的好运气，跑道太拥挤了，我只好跟着别人跑人行道，左冲右突的，往有空隙的地方跑，可能是开始大家都比较兴奋吧，配速都很快，我开始5公里23分43秒，10公里46分16秒，15公里1小时9分， 20公里用时1小时34分，过半程指示牌的时候1小时39分，完成了赛前计划半程100分钟以内的目标。其中每10公里分别吃了一根能量胶，可能错误地感觉自己的状态还很好，这个速度是奔着320去的，之后稍微放慢了一些速度，想保持体力，25公里用时1小时59分钟，30公里用时2小时24分钟，这时已经感觉自己体力不支，身体这么也兴奋不出来，遇到撞墙期，知道跑不进320了，两腿发硬使不上力气，除了水和饮料不想补充其他能量，没有平时跑量做基础，以及前程跑快的恶果体现出来了，配速下降掉在了5分30秒左右，不知道什么原因30公里咕咚停止了工作，之后看手表跑，每5公里都在27分钟20秒左右，40公里用时3小时19分，目标降为保住330以内，最后2公里跑得很痛苦，跑进上海体育馆的时候，最后300米跑道是那么的漫长，当看见终点计时牌3小时31分09秒的时候，心里一片茫然，自己到底这么啦，原因出在哪里？<br>赛后总结分析自己这次2017上马完败的原因，主要有以下四条：1、是赛前准备不充分，8月、9月、10月跑量不够，LSD和间歇跑基本没有练过，马拉松是最诚实的运动，基础不牢，地动山摇，马拉松后程就要给你颜色看，就要吃苦头。2、赛前头一晚，睡眠质量不好，比赛兴奋度不高，严重影响了次日的发挥。3、10月份至赛前，持续一段时间患有感冒，训练不规律，体能下降。4、比赛策略安排不合理，想冲一下320以内的成绩，导致前快后慢，高估了自己的状态和能力。希望我的2018年上马，能吸取此次教训，刻苦训练，从头再来，交出一份自己满意的答卷。</h1><div><br></div> <h1>11月11日，走进世博展览馆，领取上马参赛装备。看到今年的火红靓丽的参赛服，令人对2017上马充满期待。</h1> <h1>穿在身上试一试。</h1> <h1>愿望总是美好的，希望今年继续Pb。</h1> <h1>连续第3次上马之旅的山楂。</h1> <h1>领完装备，逛一逛马拉松博览会，开始疯狂扫微信，收小礼品。</h1> <h1>明天终点上海体育馆见。</h1> <h1>和上马完赛奖牌合个影。</h1> <h1>三人都扫了一袋货。</h1> <h1>出了展览馆不久，又可以和中华艺术宫合影了。</h1> <h1>下午到迪卡侬超市购物，晚上游环球港大厦。</h1> <h1>双11的环球港，华灯绽放。</h1> <h1>12日早上6点半，在汉口路的3号存衣车存好衣服以后，正好与身后的东方明珠塔合个影。</h1> <h1>巧遇中国警官马拉松俱乐部上海的大另类老师，有缘5次上马相见。</h1> <h1>处在外滩钟楼的位置，离起跑线大约100米的距离。</h1> <h3>身后是38000人的壮观队伍。</h3> <h1>2017上马，我来啦！</h1> <h1>老朋友，上海警官跑友姚老师，跑马大神，相隔一年又重逢了。</h1> <h1>2017上马开始了，能第二次pb吗？</h1> <h1>跑过一大会址，向先辈致敬。</h1> <h1>山楂在身体不适的情况下，没有选择退赛。</h1> <h1>顽强的坚持，只为申爱到底。</h1> <h1>23.5公里，特步加油站，与啦啦队互动。</h1> <h1>跑步到了最舒服，最享受的阶段。</h1> <h1>众所周知的原因，由于10月份没有什么跑量，25.公里以后，身体出现明显反应。我知道这次320是很难完成了。</h1> <h1>坚持。</h1> <h1>坚持。</h1> <h1>再坚持。</h1> <h1>33.5公里，特步第二处加油站，我已经显出疲态。没有力气与啦啦队互动了。</h1> <h1>由于连续半个月的感冒未愈，只能降低目标，现在进330都是一件很难的事。</h1> <h1>配速在下降。</h1> <h1>终点在眼前，目标也在眼前。</h1> <h1>山楂的目标在6小时完赛，跑起来还算轻松。</h1> <h1>进入上海八万人体育馆，感谢特步摄影师为我最后300米留下难忘的瞬间。</h1> <h1>超时69秒遗憾地被关在330大门之外。</h1> <h1>做最好的自己，祝愿第二次pb明年再来。</h1> <h1>再遇甘肃的原野大哥。记得上次我们有缘在合肥马拉松终点见面。一晃几年时光过去了，大哥还是这么厉害。</h1> <h1>山楂今天也是超水平发挥了，在今年几乎没有跑量的情况下，比目标时间提前50多分钟完赛。这种精神就是上马</h1> <h1>出终点，偶遇黄山跑吧的大神勇哥。近期连续跑出好成绩，佩服之极。</h1> <h1 style="text-align: center; ">我的上马成绩单。</h1> <h1>名次比去年跌落1000多名，是大家水平提高了，还是我的发挥失常了？2018上马，再见。</h1>