做个健康暖美人：体质寒凉怎么破？

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做个健康暖美人：体质寒凉怎么破？

　　中医讲说“十女九寒”，女性是十分容易形成“寒凉体质”的。您是不是比别人都怕冷，特别怕冷畏寒？每到秋冬季节，您是不是觉得冻手冻脚，简直冷到伸不出手，甚至冷得睡不着觉？您是不是觉得下肢特别寒冷？您特别容易腹泻，根本不敢喝凉水、吃冷食吧？您是不是身体虚弱，容易生病感冒？如果您是一位女性朋友，您是不是经常会痛经，下腹不定期疼痛？.......如果您的答案都是yes，那么，您极有可能是寒性体质啊。体质寒凉，则气滞血淤。女性一旦体质过寒，就会月经不调、患面疮、长色斑，自然与美丽说拜拜了。

所以，一定要改变寒性体质，争取让气血畅通，做个健康美丽的暖美人！

　　坚持运动：

运动能够促进血液循环，有助于排除体内的寒邪，能够增强体力，有助于改变体质。最好选择有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动，最好坚持30分钟以上。出些汗，效果更好。还可以练习传统气功“六字诀”、八段锦等，都可以起到改善体质的作用。

　　木桶泡脚：

每天晚上泡泡脚，也是不错的方法。泡脚要选用高过脚踝的脚盆，特别是大木桶，最适合泡脚了。尤其是加上红花、艾叶和生姜，对改善体质十分有效。

　　饮食调理：

寒性体质的人一定要忌食寒凉，要多吃温性驱寒的食物。常见的温性食物有：生姜、羊肉、桂圆、红枣、核桃等

　　四时调理：

一年四季，春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时，则阴阳调和。要想有好的体质，一定要按季节调整饮食起居、穿衣打扮。要春捂秋冻，按季节养生。

　　情绪调理：

精神紧张也会阻碍血液循环，导致身体机能下降。常怀感恩之心，遇事多想好的方面，身体也会不断吸取身边的正能量。热心的人，也会有温暖的体质呢。

　　要想改变体质，不是一日之功，必须长期坚持。

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改善气血，做个素颜美人！