預防摔倒 平平安安

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　人老了，因反应慢和腿力不够，容易摔倒。摔倒巳成为老年人受到意外伤害的最主要原因。摔倒后会明显影响生活质量，骨折后的併发症会大大缩短老年人的寿命，所以要小心再小心！

　　用图谱来介绍在日常生活中如何预防摔倒，希望对大家有所帮助哟！

　浴室和洗澡水不宜过热，洗浴时间控制在15分钟之内，时间太长或过热会引起头昏、虚脱而摔倒。

　　如果浴室较大，最好四周都有扶手。站立的地方不要超过离扶手一个胳膊的距离，万一不稳，伸手即可抓到，这样就不会轻易摔倒。

　以浴帘隔离的浴室可使浴室空间更宽畅，可坐可立，对避免摔倒有帮助，所以老年人的浴室尽量不要釆用封闭的淋浴房。不要以贴有瓷砖的墙壁为扶着点，这不保险，应装上扶手，抓住才是最牢靠的扶助。

　　家庭淋浴房由于空间比较狭小，又比较湿滑，故要特别当心，一是浴室内铺上防滑埑，浴室外地上最后铺上大的干毛衣；二是跨过浴室坎时要当心。

　　年老体弱者最好坐着洗浴，当然也要注意凳脚要防滑，凳脚装上防滑埑。

　　装有浴缸的浴室，浴缸的高度一般不超过40公分，如果超过了这个高度，就要特别当心了，跨进跨出浴缸时，加上浴室本身就湿滑，特别容易摔倒，克服的最好办法就是有借力的扶手和铺上防滑埑。

　　喜欢泡澡的老人进出浴缸一定要注意，这是最容易摔倒的地方。

　　装个扶手就安全了，就不太会摔倒了！

　　老年人应选用座厕，而尽量不用蹬厕；不要指望扶墙来帮你站立，手掌依倚不如握拳抓住物体来得牢靠，有个扶手借力才不会摔倒。

　　这样装上扶手就更保险了，装扶手的位置应在坐厕前的20公分，容易抓住和借力。

　　老人室内灯光应柔和，既不能太强和刺眼，也不能太暗，宜釆用暖色光，防止光线太强或太弱看不清而摔倒。

　　在床边跌倒也比较常见。克服的办法是床的高度要适宜，床面不能太高，以坐起时刚好两脚平放在地板上为好，一般是40公分左右。站起时有物相扶更好。另外，坐起来后不要马上站立，静坐3一5分钟，待头脑清醒了再起来。

　　老年人使用灯光时，开关最好在身边，伸手就能够到，这样就可避免由光线不足而致摔倒。

　　卧室的开关离床远，关好灯摸黑回到床边就容易摔倒，建议老人使用床头台灯。

　　老年人吃好药后要坐着休息一会，不要急于活动或做家务，对避免摔倒是必要的。

　　东西应放在伸手就能取到的高度，超过这个高度，需要踮脚或踩在凳子上取物都是造成摔倒的危险因素。

　　这样踮着脚往高处挂东西也是不安全的，万一挂不上，身体重心就会落空而摔倒。

　　老年人不宜坐过低、过软的沙发或椅，座位高一些硬一些更安全，因为过低过软，站起和坐下时都要承受更多的力，增加了摔倒的风险。

　　在做家务时，防止久立而腿力不支的摔倒，地砖渍水及时擦干。

　　鞋柜旁或门口边放个凳子，坐下来穿鞋更安全。另外，穿裤子时也要坐下穿，不要单腿站立穿另一腿的裤子，这样很危险，万一穿的不顺就容易摔倒。

　　家县摆放要留出适当的空间，防止磕磕绊绊容易摔倒。

　　及时清理不用的物品，尤其是堆放在过道及经常走动的地方，喜欢堆放物品是引起摔倒的隐患。

　老人的房间不主张用地毯，因为地毯隆起或边缘都容易引起跘倒。

　　楼梯是最容易摔倒的地方，尤其是下楼梯时重心前移更容易摔倒，上下楼梯要养成抓好扶手的习惯，乘移动电梯时更要小心。

　　尽量不要手提重物外出，尤其是不要双手都提着东西，这样很不安全，身体平衡受到影响更易摔倒。可釆用单挎包或双肩背包，尽量让手空着更安全。

　外出尽量结伴同行，相互搀扶，该用拐时要用拐，注意街沿上下落差，避开湿滑路面。

　　视力不好也是引起摔倒的原因之一，当视力不清时要及时检查和调整用镜。

　　家中凡有槛和落差的地方都应装缓坡埑或铺埑，消除高低差，这里都是老人容易摔倒的地方，尤其当急时忘了脚下而引起绊倒。

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