从勃兰登堡门到石库门的PB之路

大Tim

3小时37分06秒，上海马拉松再次将完赛成绩定格在337，仅以3秒差距复刻柏马。

十一长假回来后一直奔波出差累计飞行了近万公里。总想写点什么纪念下柏马PB之旅，却一拖再拖，直到跑完了柏马一个半月后的上马才又提起笔。两年前的十一月份我还未曾跑过全程马拉松，而如今的上马已经是自己的第十四场全马比赛。我的马拉松之路是从意外幸运中签东京马拉松开始的。还清晰地记得，在东马博览会的大满贯赛事展台前，那张选手们跑过勃兰登堡门的照片，当时未曾想过自己的下一场马拉松大满贯赛事将会在柏林。9月24日，柏林小雨转多云，终于如愿在勃兰登堡门前踏上了柏马赛道。

柏马前一周刚刚完成了北马的PB目标。北马那天天气很热，虽然最终完成356的破4目标，但是完赛过程很艰苦。所有全马战靴中颜值最高的小红鞋第一次挤黑了趾甲、右脚掌也磨起了一个水泡。启程柏林前在菲小菲帮助下迅雷不及掩耳地拿到了这双口碑甚好的Altra Torin 3.0，仅在柏马前一天，沿着柏林墙做了10KM的赛前磨合晨跑就踏上赛道。

柏马作为世界大满贯赛事，赛事组织依然堪称完美，出发区域比起东马更加广阔。柏马采取分枪起跑的模式，第一枪在9：15起跑。虽然我被分在第二枪的G区，仍然能通过大屏幕和震撼的音响感受到最前方起点的热烈气氛。

经过有序的移动，第二枪发枪前五分钟，所有第二批起跑选手基本就位。而赛会DJ如同对待第一批起跑者一样，制造着热烈的出发气氛。略微寒冷的柏林雨晨，这里洋溢着满满的蓄势待发的热情。

柏马不愧是最容易PB的大满贯赛事，从出发开始就进入无比宽阔的公路赛道，可以完全按照自己的预设配速快速进入比赛状态。北马之后身体状态并不是最好，加上柏林有时差等因素，在柏马前反而没有给自己设定太具体的比赛目标。也许正是因为这样的轻松的心态，经过两公里的热身，配速稳步提高。天空中的毛毛细雨如同很多比赛的降温喷淋一样落在身上无比的舒适。在2小时40分已经完成了32公里的赛程，此时身体状况除了一点的疲惫感外一切正常，突然萌发出向330~340冲击的想法。盘算一下须要以5分配速完成后程的10公里，于是在音乐之乡的热烈助威气氛中，我实现了这一想法。

当以枪声成绩3小时37分3秒冲过终点的那一刻，我向天空大吼一声，只有自己知道PB背后所有的付出和努力。

柏马的PB受益于很多方面的因素。除了已说的几乎全部平坦宽阔的公路赛道，贯穿全程每隔几百米风格迥异的助威乐队，以及轻松的赛前心态外，更重要的是坚持几个月的壹季体能和跑步训练储备。当然正确的装备选择也功不可没。新战靴虽然磨合不多，但是Altra的零落差技术对跑姿带来很大的帮助。Altra Torin 3.0全程对脚的支撑完美，后程不会有负重感且保持很好的回弹。唯一不足就是相比较于小红鞋的颜值的确有些差距，但是合适的整装配搭这也不会是个问题。

繁忙的十月，几乎没有什么路跑训练，仅是为聚会参加了大连黄泥川越野赛50KM，以及为了港百名额的凯乐石莫干山越野赛60KM，幸运的是梦想成真抽到了2018年香港100的参赛名额。时间很快就来到上马周，领物前后各路好友聚会赶场又是两天的不醉不归。

上马前一天却再也不敢怠慢，推掉了午夜的一场聚会，按部就班回酒店定妆休息。

柏马的PB既出乎意料，又在情理之中，毕竟经过了一个多月的赛前备战，而上马前可以罗列的却是出差劳顿、应酬饮酒...整装出发前的确无法有任何的成绩预期，于是在手臂上贴上了430的配速表。早餐白面包上给自己打打气后便踏上了上马赛道，11月12日 上海阴转多云。

上马必须是国内最好的马拉松赛事，没有之一！赛事组织非常用心、比赛气氛极具国际范儿。不过如同最具上海特色的石库门弄堂一样，上马开始阶段的赛道也较为狭窄。赞助商名额的我被分在了最后出发的F区，发枪后10分钟才挪到起点，踏过计时毯便开始了突破重围的上马之路。好在左窜右窜保持住了自己的习惯配速，虽然以比标称距离多跑了近2公里作为代价，不过也帮助我很好的完成了第一程热身。

为了尽快地突破重围，前半程一直保持着比柏马前半程还稍快的配速。

半程过后，疲惫感如期而至，开始掉速。而今年上马赛道调整，半程后有两段改在视野开阔的沿江步道，不仅江景令人心旷神怡，一路上还多了自发的助威乐队，稍微低落的情绪立刻被激活，配速逐步恢复并再次稳定在5分的水平。

2小时33分通过30KM计时毯，又超过了400官兔，再一次快速盘算，萌生了只要追上345官兔（枪声成绩比官兔晚出发10分钟）就能再一次PB的"恶念"。上马的最后十几公里有几组花式折返，虽然带来了枯燥的赛道体验，但是却能目测到同345官兔方队的距离。

最终突破重围以枪声成绩3小时37分06秒完赛，3秒之差上马PB未遂🙂

PB，Personal Best。追求更好是坚持跑步、突破自己的动力所在。柏马和上马恰好都不是只为了PB而达到对自己的突破，反而怀着平静的心态却实现了自己内心的PB，也许这个平常心正是自己更应该坚持的初心。出差仍在继续，更多的比赛还在临近，在PB的路上，坚持自己所坚持，努力自己所努力。

大Tim @呼和浩特