我的全马时代

黄某某某

上海国际马拉松，多少人为之向往，一年一次，错过就只能等待下一年。

2017年11月12日早晨6点30分来自五湖四海的跑友齐聚上海外滩金牛广场等待着一声枪响后的一路狂飙。

作为一个跑龄才一年的跑渣，我很幸运的在抽签中获得了今年参加比赛的名额，但这让我感受到了一种幸福的烦恼。作为一个湖南长沙人，我的第一场半程赛事就是在2016年长沙国际马拉松赛，一直希望自己的首全马比赛也放在家乡长沙（中签），但计划赶不上变化。今年的一场国家级大型会议让长沙马拉松的开赛时间改到了上马后一周的星期六，这一改让今年的上马变为了我能参与的第一场全马比赛。经过一番心理斗争后，决定尝试一周参加两场全马比赛，在上马开赛前三周我才匆匆把机票和酒店订好，我的全马时代在上海这座城市开始。

虽然我在确定参与上海马拉松之前我也一直没有放弃每周的跑步计划。记得2016年9月为了充实我在异乡广州的业余生活，我开始尝试着进行夜跑。当时一开始这能跑个2-3公里的距离，还气喘吁吁，累到半死（现在回头配速还蛮快，傻冲）。但我也稀里糊涂的对马拉松产生了兴趣，报名参加了2016长沙国际马拉松的半程比赛。在比赛前认识了带我进入现在这个广马帮跑团的跑友仙哥，他可以算是第一位指导我跑步的人，按照他的说法，我在比赛前把配速降了，把跑步的距离给拉长了。记得当时对跑步的热情还是非常旺盛的，一个人跑到广州大学城跑了个15公里，和我长沙的朋友在橘子洲头跑了18公里，让我对第一场半马比赛充满了信心，当时的比赛成绩是2小时14分27秒。可以说是用尽了洪荒之力，而且最后几公里几乎是奔溃的，几乎就是靠走才完成了自己的首半马。跑完之后就像网上流传的那张北马后两位女跑者痛苦的手扶栏杆上楼梯的照片，所以事后证明没有充足的在有氧区间的跑量堆积就去跑马拉松比赛是件非常残酷，非常痛苦的事情。

对于我这样的跑渣，在跑完长沙比赛后，也就正式拉开了我跑步的生活。进入了我现在的跑团（广马帮），新哥说之所以取这个跑团的名字是我们都在广州，都有对跑步，跑马拉松同样的兴趣爱好，每一次有新人入团第一次参与跑步活动或者比赛的时候都会有一个有经验的团友陪伴着，大家在跑步的时候都会相互帮助着。所以我们跑团的名字叫广马帮。第一次参加跑团的活动是在长沙马拉松之后，广州马拉松之前的一个周末，大家聚在花都湖跑半马。这也是我的第二个半马，跑团里的几位大神都是刚刚参加了2016年的北京马拉松和2016年的上海马拉松回来的，记得当时我第一次被大神们拉崩了，跑完后出现了缺氧的状态，挺难受的。

随着第一次聚跑之后，我连续五周的周末都和大神们跑半马，包括2016年的广州马拉松，之后参加了5场半马比赛(海口、三亚、成都、北京、扬州)，每次比赛的成绩都是pb的，最好成绩是在今年的扬州半程比赛中的2小时2分16秒。

每个周末的早晨我们都会聚在一起进行一个长距离的LSD，生物岛、植物园、大夫山、九桥都留下了我们的脚印。

　　跑完扬州马拉松之后，我开始计划着今年的全马比赛了。每个月的跑量也从刚开始的每月70-80公里逐步在增加，120公里/月-180公里/月到上月我的跑量到了200公里/月（跑渣别见笑）。

"慢既是快，快既是慢"跑团虎哥这么说过，我开始回归初心，一直坚持慢跑，这次上马之前已经保持三个月以上的E配速心率区间的慢跑，在9月份跑了一次30公里LSD，国庆假期在长沙橘子洲头跑了次半马和35公里LSD。赛前一周周末大夫山跑了个半马，一切还是在计划之中，等待着上马的到来。

比赛前一天周六的上午，我才飞到上海。一下飞机就和这次参加上海马拉松的团友们汇合领取第二天比赛所需要的物资。一进领物区，感觉非常的棒，一切都是井然有序。来自五湖四海的朋友都对第二天比赛有着不一样的憧憬和计划，大家都显得非常的兴奋。都期待着明天这场盛大的Party尽快的到来，谁还会在意今天是双十一购物节。

这次我们跑团一同参赛的团友中有在上海成长的老师和在上海发展的330大神初哥，因为我们跑团的另一个名称叫"吃喝玩乐跑团"，周六这天当然我们在上海需要他们两位地头蛇的带领，把我们的胃先好好的犒劳一下。在此也非常感谢这两天老师、初哥在这次上马之行的款待。这次比赛大家的目标都不一样，初哥当然是去跑330，老师的目标是破4（南马已破4的曲神做他的私兔），蛙哥和茜姐的目标就是pb，方总、小燕姐就是完赛（文姐全程陪伴）。因为是首马，长沙和这次比赛仅仅只有6天时间，而我的目标就很简单，慢摇，安全顺利玩赛。

周六我们早早的就回到酒店开始准备第二天比赛所需要的装备(衣服、裤子、帽子、袜子、腰包、墨镜、跑鞋、能量胶、盐丸)，当然也需要有我们第二天比赛的定妆照。

4点40分，闹钟响起，起床。第一场全马比赛即将开始。

5点30分，准备工作全部做完，下楼。（住在终点八万人体育场不远，离起点外滩金牛广场还有一点距离）

5点40分，神州专车的师傅准时达到酒店门口，出发。（外滩附近已经开始封路，各路跑者乘坐的车都开始被堵住。

6点10分，在离D区集结点不远地下车步行去D区集结点。

6点20分，存包、拉伸、热身。

6点40分，进入出发区域等待起跑。

大家开始聚集，上海的每个人都开始进入状态，等待比赛的开始。

　　国歌奏效，万人齐唱。7点准时一声枪响，我的首马开始了。大家都带着不同的目标开始了一段新的42.195公里的征程。我慢慢的从D区出发点走过出发门，跟着方总一起商讨着今天的策略，因为方总脚上有伤，他的目标也很简单，完赛即好。前段我们几乎是跟着参加5公里和10公里跑的人群一同前进，不停的聊着天，拍照。一路上也遇到和多打招呼的跑友，也会一同边跑边聊天。

路边的观众非常的热情，路边和大楼上的广告牌全是上海马拉松的标语。这次上海太给力。前三公里其实配速控制得还不错，在7分区间的配速。

进入第四公里后，因为手表的GPS出现错乱，我们被身边参加5公里和10公里的跑友们很自然的就带快了配速，这19公里配速都在6分，方总说那我们就快一点到半程再降速吧。半马耗时2小时23分，我有一点想进5小时的想法。

半马后，我和方总都开始降配速，更多的时间都去拍照，进行补给。已经出现很多开始步行和找医护人员处理伤痛的人员出现，30-32公里时，我的大腿肌肉开始发僵，发硬，我知道，真正的马拉松才刚刚开始。我开始几乎补给点都进去喝水、吃香蕉。我和方总开始边走边跑，大概在33公里左右，方总让我先跑，不需要等他。

我也开始不断的进入医疗点进行喷雾处理，我发现对面的路上有收容车出现了，而且车边还有很多跑友一直在坚持着，我开始对着他们喊加油，竖起大拇指，其中有个衣服上有韩国国旗的跑友，也对我竖起大拇指表示感谢。

这个时候我知道我一定要坚持，我便开始一个人缓慢往前，路上遇到了黑暗跑团的跑友，他们两位跑友陪伴着一位有视力障碍的跑友，我跟随着他们的配速护送了他们大概2公里，在补给站给他们送上一杯补给的水杯后，我跟不上他们的配速了，我开始掉速。

35公里我遇到了文姐和小燕姐，小燕姐的脚伤还未愈，我们一起走了一段，她一直说让我们自己跑，不用管她，我算了下时间，我的目标也就是一边玩一边跑，没什么计划，进530就好，方总也赶上我们，我开始和方总往前跑，我们跑跑走走，几乎到了38公里，我一个人开始往前跑。

最后的3公里，腿很累，有一点迈不出去的感觉，进入了我最辛苦的时候，但路边有很多观众在高喊着加油，但内心一直有股邪恶的力量跟我说”开始走路吧“，但内心另一股正能量的声音开始战胜邪恶，我开始告诉自己一定坚持，跑了40公里，也就最后2公里了。

一直慢跑着在转角见到了八万人体育场，和众多的加油群众，我知道我的首马即将成功，开始压制着自己兴奋的心情，知道还有1点多公里才结束，不能在最后出现任何状况。

在进入八万人体育场的走廊的时候，上面写着“赢了，上马了”。这一下，心情确实有点小激动，眼泪在我的眼睛里打转了，我知道我的首马成功了。这么一段路程，之前付出的、中途身体反馈的只有跑过的人才知道。幸亏我带着墨镜，一进体育场很多部相机对着。进入体育场后还需要跑上300米，但这300米感觉跑得非常的轻松，像换了一条腿似的，这种轻松的感觉非常的明显。

终于，踏过终点计时毯，面对众多相机在终点欢迎的队伍，我完成了我的第一场全程马拉松，最后冲线时间5小时42分11秒，净成绩5小时24分44秒。

顺利完成了赛前制定的慢摇、一路吃喝的完赛目标。平均心率148，530完赛。

上海马拉松顺利无伤完赛了，没抽筋、没撞墙、没出现赛后的状况。这才是我想要的一场42.195公里的全马比赛。在完成这场比赛之前所需要付出的太多，还记得在大夏天里跑得全身湿透，太多次早上5点多起来赶在太阳出来前跑完步。在刚开始跑步的时候我想都不敢想象我能完成一场马拉松比赛，在跑步的这一年里也会有人质疑，有人嘲笑，但这都无妨。如今的社会因为各方面的压力让太多的人失控了自己的人生，忘记了自己的初心。太多次站在起跑点犹豫不决，不迈出起跑的第一步。

所有的一切只会建立在你勇敢的开始，然后长期积累和不断改进之上。或许在某些时候我们做某件事情的时候我们遇到了阻挡我们达到目标的困难，我们保持一个积极的心态，在困境之中处于泰然，在光芒中荣辱不惊，结果不会辜负你汗水和付出。

生活不仅仅只有马拉松，这只是一种生活态度，一种生活方式。每个人对于生活的目标就像每个跑者对待马拉松的目标和追求都不一样，我们需要不断的去成长，不断的去积累，不忘初心，随遇而安。

生活还在继续，奔跑也不会停止。