<h3>太极是一个圆。 圆有一个最伟大的能力，融合阴阳。 两个力，作用在圆上面，可以使这个圆转起来。旋转的圆就是太极。这个旋转是浑圆的，各个方向。太极拳，并不是光轻柔就可以，而是要做阴阳转换。 人体的设计就是处处有阴阳…<br></h3> <h3>上有虚灵之神，中有腰脊之功，下有丹田之气，三者合一，内外一体，动作无不适宜…</h3> <h3>太极重命门，气功重丹田。练太极拳要时刻注意发挥命门穴的枢纽作用…</h3> <h3>柔和未必是软弱，沉默未必是畏惧，退去未必是胆怯。这太极人生的沉稳襟怀需慢慢练就…</h3> <h3>对的感觉如人可踏于空中，身形自在，肢体如白云，心意如秋风，心动身自随…<br></h3> <h3>一身备五弓”指的是身躯犹如一把弓，两手为两把弓，两足又为两把弓。五弓合力即为全身的整体劲。五弓以身弓为主，身弓以腰为弓把，腰脊命门穴始终以意气贯注，中定不摆。动作时以命门穴为轴心，以两腰肾的抽换来变换身体的虚实。 “身弓”对身法非常重要，腰脊一转周身皆动，体现了腰脊的主宰作用。而命门穴位于身弓的中心位置，有助于身体的动态平衡，起中定作用。<br></h3> <h3>打拳，作弓步时，后脚不可用力向后向下蹬，而是要开胯、扩膝，放松胯根、膝盖和脚踝的关节。这样，后脚才不会僵硬，重量流至脚板、脚指而反弹。反弹力倒头传至脚跟再传至腿、腰……这时脚跟会有上升的感觉，身体才能升沉转动灵活…</h3> <h3>行功走架时，腰腿传递到两手指的意气，要达到气势的边沿。做松肩沉肘时，两手手指的延长线到达空中时，脚底之气则要深入地下。脚底之气下沉入地多深，则手指之意要上升多高。这是太极拳“折叠”法则的体现，也即是对立统一规律的体现…</h3> <h3>招式，必须体现阴阳，简单地说，就是一定要有拧转…</h3> <h3>人的拇指，食指是阴经，中指和后三指是阳经。中指是阴阳交汇，可以集中全掌的力量。人身处处分阴阳。所以，功夫是最简单的，功夫的招式一定是符合阴阳，大自然的道理的…</h3> <h3>一人，一拳，一阴阳，一世界，任尘世浮华，似眼前起落，松肩，垂肘，中正，平和…<br></h3> <h3>内功修炼方法就是：第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”…</h3> <h3>喜欢太极拳，无可否认的理由，那就是修心与健康…</h3> <h3>拳论讲究立如秤准，腰如轴，进退运行均要以腰抽丝带动，不可直来直去…</h3> <h3>腰转臂旋棉裹铁，心平气正柳成钢…</h3> <h3>暮来写意太极里，秋染兰亭缀霓裳…</h3> <h3>“气沉丹田”是指内气在意念的导引下连续不断地徐徐向下，向丹田处沉降，而不能错误地理解成鼓荡气息去冲压丹田…</h3> <h3>掤劲发力时，心气下沉、足蹬地、转膝、拧裆转腰、转胯、旋脊、转背、旋膀，将掤劲从手臂螺旋发出…</h3> <h3>练好腰，要保持腰松、沉、直竖的形态。练柔劲，要活腰；练沉劲，要塌腰；练发劲，要拧腰并进腰…</h3> <h3>太极真谛：一松一紧一运化，一松一紧一太极，一松一紧力自出，一松一紧自无敌，不松不紧不刚柔，慢松慢紧力浑厚，瞬松瞬紧炸力崩，拳者若明此中理，无师自通功必成…<br></h3> <h3>练拳，讲究的是心境，一种心情，一种景致，一套拳，几个知己…</h3> <h3>虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、迈步猫行…</h3> <h3>内劲儿即太极劲儿，是神、意、气的化合，不是神、意、气的集中…</h3> <h3>看轻浮华，给人生留一套太极，让生命安然素简…</h3> <h3>太极拳所强调的“松”是“松”掉身上的力，而不是向下松坠体重，是一种周身自然不用力而非有意下坠的状态…</h3> <h3>水不洗水，妙契法身。尘不染尘，返作自己…</h3><h3><br></h3> <h3>弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲。用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直…</h3> <h3>开合，开中有合，合中有开，欲开先合，欲合先开…</h3> <h3>只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才是松沉…</h3> <h3>人的一生，曲折往复，犹如这一套拳，无声舒展，淡然收尾，沉稳，清境，待到收势那一刻，是生命的滋味，亦是拳的原味…<br></h3>