回宫六点书法2017三门峡100KM+超级马拉松邀请赛

百尺竿头

超马记

2017年11月5日，周日，晴，气温9-20℃，风力三级。美丽的黄河公园迎来了三门峡首届100公里+超级马拉松邀请赛。

　　深秋的黄公，景致别样怡人，晴朗的天气也在为超马勇士助威。黄公赛道单圈长10.3公里，途径上村苑、会兴渡口两个垂直爬升近三百米、下降两百多米的大坡，极其考验选手们的日常训练和参赛发挥。全长103公里的三门峡超级马拉松，关门时间15小时，符合正规超马赛的要求。

早晨七点，开幕式在黄公东门举行。先由市中心医院医生为广大跑友现场讲解心肺复苏课，这是极其必要的学习机会，跑友们都受益匪浅。而后由三门峡马拉松的代表人物-65岁、北马老年组第31名、全马最好成绩352的人生大哥致发言词，人生大哥回顾了三门峡业余马拉松的发展历程和现在取得的成绩，朴实的语言、奋进的精神、感恩的情怀，不愧是三门峡马拉松界的一盏明灯。本次超马的技术总监、三门峡超马越野跑的大师-坚持，为跑友们讲解了技术要领、体能分配、补给控制以及文明行为等知识，谦逊低调的性格不隐好汉本色。坚持、冬子、三藏、白腊木、恒生、老王子、终生戒摩、海岩、侯飞九名选手闪亮登台，手持“魅力中国城，三门峡一定赢”的横幅和全场跑友一起为家乡助阵呐喊。回宫六点书法学校李校长简单阐述了:以马拉松精神传承文化、用文化传递马拉松精神的理念。而后在全场欢腾和五四三二一的倒计时声中，三门峡超马正式开赛！

我们的前方是灯光闪烁的引导摩托车，我们的头顶是飞翔拍摄的无人机、我们的身后是助威陪跑的跑友们，我们的目标是:103公里安全完赛！跑友们自发为超马勇士陪跑，也体验这虐人的赛道。我和江民、芳姐一路跑着聊天，第一个坡道跑上去就满头大汗，感觉比平时训练配速慢些也没有疲惫的感觉，就按照这个配速和感觉继续跑了下去，这让我在后边的赛程吃尽了苦头。一路的四个补给点志愿者给予我们最热情的服务，切好的香蕉苹果、矿泉水、热红糖水、士力架、功能饮料等等都很齐全。不知不觉完成三圈，已经31公里，我在总补给站喝水吃水果，并对海亮哥说:12点准时打滚水下面😃😃，徐勇兄弟响亮回答:开始盘灶火🔥。第四圈跑完到了东亭总补给站，我看下时间，四个半小时，比我以往参加全马的成绩还要好，心中就感觉不妙是有些快了。咕噜泉和人生大哥一边给我揉腿，一边询问我的感受，叮嘱我一定慢。吃罢泡面点上一支纸烟，我的父母妻儿都来了，简单说几句话我又开始奔跑👣🏃。第五圈开始，我跟三藏、白腊木、老王子一起跑，果断放慢配速，为接下来的路程留存体力。不适的感觉开始显现，肌肉僵硬、脚疼，跑到黎亲们的中门补给点，又喝了功能饮料吃了葡萄干，郁神告诫我下坡慢点、上坡走路。忽然有种岔气的感觉袭来，在会兴渡口坡我一边按压右侧肋部一边走路，上到坡顶感觉好了很多。三号补给点的志愿者小兵、二等兵一边计时一边端来矿泉水，还在为我们挡住狗市过往的车辆，由衷地赞叹！第六圈时，感觉又好了起来，慢慢跑慢慢聊，老王子顺利完成了63公里，但我的同窗好友三藏却来情况了，头晕恶心腿无力，在第七圈的终点🏁补给站开始吃饭休息，我们相约他休息过后再确定是否跑下去。我们开始了第八圈，三藏兄弟果断放弃，没有上过收容车的马拉松生涯是不完整的，三藏兄弟完整了，70公里，依然是引以为傲的个人纪录。大良、心迷、芳姐、乐姐、夏末姐、鱼儿姐、人生大哥在我们身体出现失温、电解质失调的时候及时出现，陪跑过程中将我和白腊木放在队伍中间，感到不适就走。第九圈黄河公园的路灯熄灭，豆娘凉皮老板朝东兄和跃飞兄弟驾车在星河乐园等着我们，开着灯跟在我们后边。到达东亭吃点烧饼榨菜，我和白腊木悄悄往渡口方向跑，打算跑到东门下来后再和陪跑的老铁们汇合一起完成最后的赛程，老铁们在黑暗的渡口半坡追上了我俩，还埋怨我们这时候不能跟前没有人，这份来历莫名发自肺腑的关怀，至今想来依然感动在心💖。第十圈，内心的喜悦开始涌动，飞鹰兄弟也赶来了，压住速度欢声笑语，到达渡口坡顶，跃飞、徐勇、江波、咕噜泉大哥、我妻子哥哥一干人等在等待着我们，到达终点站时，鲜花和欢呼送来，成功了！胜利✌了！

14小时20分，104公里，这是我的首次超级马拉松，经验教训总结有六:1、体力分配必须合理，前半程速度放慢些，让身体慢慢适应蹂躏；2、补给要科学，摄糖量太多、吃太饱易恶心头晕，方便面不容易拉肚还能补充盐分但半碗足矣，50公里后每10公里吃一颗盐丸；3、身体出现不适要果断走路，上大坡也尽量走路，后半程下坡更不要跑，出现岔气的情况时可停下按压不适部位；4、赶在腿脚疼痛无力之前，按摩放松喷云南白药，只要不是关节的疼痛都能克服；5、有条件的情况下最好有陪跑员，平时还是多锻炼独立作战的能力；6、多做核心力量的训练，平时跑步训练求质不求量，多练间歇跑和爬坡，而且爬坡训练在参加超马或越野跑以前不能间隔太久。

要向志愿者致敬，有很多的人我不认识没见过，是跑步拉进了我们的距离，跑步使人善良和愿意为之付出。他们懂得运动员的需求，总是在你进站补给时给你最需要的，唯有感谢！老王子跑完60公里，回家换洗一下又来做志愿者。飞雁姐陪跑又当志愿者，不辞辛劳。我眼中的最美志愿者是微微乐，从早晨六点多开始进站忙碌，坚持到天黑七点，又陪我跑了二十多公里，不但在站点给了我给养，还给予了我跑向终点的精神力量。最帅的志愿者当属赤脚潘和涛弟，从赛前准备开始开着皮卡车拉物资，又忙碌到最后收物资，期间还在1号补给站志愿服务，默默地付出不言其他。

感谢市中心医院的医疗团队，为我们讲解心肺复苏，又驻站守候到完赛。当我们向他们表示感谢时，可爱可敬的医务人员说:市里大小活动的医疗保障都是我们中心医院，你们的活动本以为早上去下午就回了，谁知你们忙到半夜，我们被你们志愿者不抛弃不放弃的精神所感染，被运动员100公里跑的壮举所震撼，向你们学习，你们的活动已经轰动市医院！

感谢三门峡电视台和三门峡日报社的跟踪报道，我们业余选手自发组织的超马赛事，一定程度上反映了三门峡马拉松运动的现实水平，现在全国完成全程马拉松的人数估计在十五万左右（我市已过百人），而百公里的超级马拉松完赛人数就少之又少了。以马拉松运动为载体，通过三门峡电视台和三门峡日报社的宣传，我们传递健康快乐，我们热爱美丽家乡。

感谢回宫六点书法学校，为了体现文化特色，赛事筹备初期设计了别致的奖牌，即用黄河滩鹅卵石雕刻工艺美术图案，极具收藏价值，因时间原因无奈忍痛放弃，最后请名家为运动员题写自定义书法。赛事筹备和举办过程中，学校师生及家长志愿者参与投入其中，回宫六点书法学校总部也给予大力支持，用李校长的话说就是体育和书法都是刻苦奋进乐趣高尚的，内在文化也是共通的，为文化的诠释和理念点赞！

有幸作为本次赛事的组织者之一，见证了我的好兄弟徐勇所能做的一切。因为师出无名抑或说这本就是个不怎么合乎法理的赛事，束缚手脚还想办好，个中况味一言难尽。10月25日我俩敲定这个事情，然后发动各路人马开始筹措赛事，只有短短10天，时间紧任务重。确定办赛的基本原则是:第一必须安全，施行邀请赛；第二赛事可以小，但组织框架与正规赛事必须一致。两个必须，考验的是徐勇的组织能力和意志力。赛事虽是以学校的名义举办，但赛事一切风险都是徐勇个人在承担。找新闻媒体，统一回复不是官方活动又风险太大，不便参与。找医疗机构组建医疗保障小组，这是筹备阶段确定必须要办到的，为安全投入再多而不发挥作用才最值得，找了几个医院都是一个口径:非官方赛事没时间参与。黄河公园场地联系较为顺利，但里边的小事杂事比如接电源、用广场、开关门时间、路灯的熄灭、电瓶车租用、协助人员、免责协议，都需要逐条逐件想到落实，不能有任何遗漏。书法活动的组织，调来部分外地老师和学员，还要和学生家长做好沟通。4号起大风又在黄河公园和协助单位间忙活一天，条幅、喷绘、物资、舞台、彩虹门全部涌来，电话一个又一个不停地接打。就在5号赛事举办当天，徐勇心里还是惴惴不安，一怕有赛事准备的疏漏，二怕有相关部门干预，三怕有运动员出现安全问题。到5号深夜基本忙完，徐勇的感受是:谢天谢地谢人，一切都超过预想地好。6号收尾工作，又向各协助单位和个人当面答谢，说不完的感谢之词。心有所愿，苦累不觉，徐勇兄弟开启了三门峡超级马拉松赛事的帷幕，我们几名参赛选手趁势鼓动:来年继续！😀😀😀

首届超马已经结束，新的征程又要开启。坚持大师拟组建黑马越野跑训练营，兄弟们还要加强训练，成立超马俱乐部。徐勇着力打破政策束缚，光明正大腰板挺直办赛事。我们是坚强有力敢于追逐梦想的团队，我们是能听见自己心灵召唤的群体，超级马拉松，来年再见！

着汉服挥毫泼墨

蓄势待发

比身材

感谢中心医院

冬子哥，帅帅的

汗水浇铸生命，脚步丈量人生

坚持大师

回宫六点书法温馨提醒:敢于放弃，依然英雄

超马兄弟霸气回应:翻山越岭、如履平地

老兵加油

50岁的大神

进站补给

老运动员现场按摩放松

奔跑🏃🏃🏃🏃

潇洒

乔森灯饰，照亮你奔跑的前程

书法艺术

红彤彤的大神

别高兴太早🚶🚶🚶

儿子在追我

其实我是走上来的

魅力中国城，三门峡一定赢

没有上过收容车的马拉松生涯，是不完整的

落单了😁😁😁

进站补给，向志愿者致敬

陪跑

进站超时🙌🙌🙌

补充能量

服务周到，志愿者也是风景

披星戴月

陪跑老铁是我的动力源泉💪💪💪

能能锅闪亮登场

迎接胜利✌✌✌

热爱家乡，助力评选

这小子真帅

感谢帮助

上坡走，明智

终于要进站

疾步超级马拉松，实现伟大中国梦

身后的老铁们，感动常在

我的兄弟来了

马会兄弟

莫非在磋商国际局势？！

舞蹈音乐🎵献给冠军

冬子哥很淡定，徐勇弟很高兴😃😃😃😃

黄色领骑老王子

跑出汗水，喝进甘露

路在脚下

路漫漫其修远兮

疲惫而满足