内二美小护的立冬养生课

糖果与糖豆—尹茜

　　立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食谷。中国又把立冬作为冬季的开始 ，也是中国传统节日之一。  

 黄帝内经有曰"春夏养阳，秋冬养阴"。冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。今天是立冬节气我科室的美小护为科室里的患者和家属开展了一场精彩又实用的立冬养生健康小讲课。她告知患者和家属们立冬的由来，进入立冬后饮食需如何进补，以及穴位如何按摩能达到扶正袪邪，温通经络，散寒除湿，调整人体阴阳平衡。

　　

　　有诗云："冬天又至需喝暖，菘味高汤缀绿葱"老话又有言"三九补一冬 来年无病痛"所以在进入立冬后天气逐渐变得寒冷，而我们人体在寒冷的环境中对蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源大量的消耗与需求的增加因此我们可以以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。而中医认为在冬天应少食咸多食苦味食物。例如羊肉、苦瓜、等。 羊肉【性味】甘、温、无毒。【归经】入脾、肾。【功效】补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。李时珍在《本草纲目》中说："羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤"。所以在冬天适量的进食羊肉是好处的。而苦瓜【性味】味苦，性寒。【归经】归心、脾、肺经。【功效】祛暑涤热，明目，解毒。但脾胃虚寒者慎服。在《本草求原》中说："火盛翳胀及噎膈病愈后均忌。"苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇因慎食。

　　穴位，学名腧穴，指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。多为神经末梢和血管较多的地方。人体总计穴位有720个，医用402个，其中要害穴位有108个，有活穴和死穴之分，不致死的穴为72个，致命为36个。而我们长用的有足三里穴、内关、三阴交、涌泉穴，合谷穴等。合谷穴：别名虎口。简便取穴法为一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，等。内关穴：别名阴维穴。位处于手腕的横纹二寸之上(二寸为三指)内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态，可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。足三穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用；三交阴穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着三阴交穴在小腿内侧，约四根手指横着的宽度）。女人常揉三阴交终身不变老。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主要功能为散热生气，可治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。

我们美小护亲手传授取穴方法，详细的解说穴位的作用，迎来了患者和家属一致好评。为我们美小护点个赞。我们美小护说了立冬后三天连续不要食生冷食物，保暖从脚做起，睡前多泡手脚，多喝温水，照顾好自己。这一次的立冬养生小课堂就这样在大家激烈的讨论中结束了，让我们期待下一次的再会吧。