<h1 style="text-align: center;"><i><font color="#39b54a">记第一个全马赛</font></i></h1> <h3><br></h3><div> 11月5日，中国历史上最悠久的马拉松赛事之一，拥有“最美马拉松”美誉的第31届杭州马拉松在西湖景区激情开跑。</div><div> 入秋的杭城，阳光柔和，温度舒适，来自世界56个国家的35000名选手将从曙光路出发跑向最美赛道。</div> <h3>领取赛事包</h3> <h3><font color="#010101">入住距黄龙体育中心800米的明亚酒店，夕阳西下长兴跑协跑友在酒店露台闲谈交流</font></h3> <h3>夕阳下的黄龙体育中心一角</h3> <h3>留一点时间陪陪家人，带一份激情乐跑杭马👪</h3> <h3>清晨的雷峰塔</h3> <h3>远处的保叔塔和断桥</h3> <h3>5点半与我强大后援团跨出明亚酒店，来到黄龙体育中心，赶在开赛2小时前，完成用餐。</h3> <h3>“跑上瘾”留个影✌，我是真跑者😁</h3> <h3>迈出这一步……</h3> <h3>“跑遍五湖弛骋九州”</h3> <h3>早上微风拂柳，西湖依然静水流深，然而起跑线上却早已热闹非凡。07时30分，发令枪响，35000名选手奔腾而去，冲向终点。对于众多跑者来说，马拉松不仅是一场比赛，更是一种自信、乐观的生活方式。</h3> <h3>运动员代表谢震业高举“奔跑中国”赛事旗子 引跑。</h3> <h3>杭马是跑步者的一次节日盛会，跑了杭马，赏了景，游了城，一路奔跑一路景。</h3> <h3>央视俯拍雷峰塔</h3> <h3>滨江区钱王射潮雕塑</h3> <h3>中奖了，CCTV5直播，一个小惊喜😁</h3> <h3>秋天最美的道路杨公堤、龙井路……</h3> <h3>35公里到40公里，虎跑路、杨公提、龙井路、灵隐路，最后5公里虽然很累，上坡也很虐，但这段是杭马最美赛道，阳光透过梧桐树叶撒向赛道，犹如仙境，但此时我也无暇顾及。</h3> <h3>跑步11个月，总里程2450公里,杭马前一个多月在大雨中模拟跑了一个330的全马，赛前计划320--330完成，力争310💪。 </h3> <h3>爱上跑步后一直关注一些跑步文章。但起跑前的仪式，35000人共唱一首歌<font color="#010101">“义勇军进行曲”</font>，让我热血沸腾。7点半准时开跑，前一公里拥挤不堪，就当热身，之后速度逐渐加快，根本感觉不到有多快，竟然还忘了开启我的佳明935😁，当咕咚报:配速410，才觉得速度快了，但是整个人处于兴奋状态，挨个挨个超，超人的感觉真爽，哈哈 ，还嘱咐跑友不要跑的太快😷前半程跑完132，把自己在4月份的半马pb了！</h3> <h3> 但仍然感觉很轻松，心想我第一次全马赛应该可以进315了💪</h3> <h3>一路上时不时地抬手看看，把自己的心率尽可能控制在140--160之间。同时前35公里逢站必进，喝一小口水或饮料，整个赛程用了随身带的两只能量胶、两粒盐丸，还吃了两个半节香蕉，在最后5公里后放弃了补给，一路狂奔。</h3><h3> 上面三图是心率与海拔、配速、步频的对比</h3> <h3>瞧，这个帅老头😁</h3> <h3>B06116“让梦想走的更远”每当坚持锻炼一段时间后，就给自己来点奖励，买一块表，新增一双鞋，添一件跑衣。<br></h3> <h3>2017年4月16日太湖图影马拉松后的记录，计划有个42.195。</h3> <h3>给自己制定一个有一定难度但是又能完成的计划，这样每在完成一个计划时可以大大提高自身的成就感 ，而这种成就感又同时成为了自己进行下一步的内驱力，促使和保证下一次运动的完成。</h3> 迟到的证书😏 <h3>现在跑步骑车对我来说，已成为日常不可缺的生活习惯，就如同洗脸刷牙😁它不是任务，而是一种生活态度，越积极，则越容易坚持。穿上跑步骑车的装备，听着音乐，不同的路线，不同的速度，不同的风景，有时叫上同伴一起同行，在骑行跑步中享受生命的力量。</h3> <h3>跑步的魅力和它能给你的好处，永远都多于你的预想，所以开始跑步的时候目的性不要那么强，你慢慢去感受体会！！</h3> <h3>感谢长兴跑协的跑友们的支持和鼓励😊</h3>