腰腿痛如何进行功能锻炼与预防

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人为什么会产生腰腿痛？

在工作和生活中你如果出现腰腿痛，你应该尽快去医院找有经验的医生进去检查诊治，因为能引起腰腿痛的原因有很多，内、外、妇、精神疾病都可以引起腰腿痛，临床可分为五种：损伤性、感染性、风湿性、先天性缺陷、退行性病变。

🌈损伤性腰腿痛：腰椎骨及韧带肌腱扭挫伤，脊椎与关节受到外力损伤后，周围出血、水肿、发炎致腰痛加剧，伴下肢神经血流受阻，发现发射痛胀麻痛，发射两下肢出现，临床以单侧为多见，在椎间盘周围有明显压痛点，按压时伴下肢发射，直腿抬高试验阳性。

🌈感染性腰腿痛：有明显压痛点，呈持续性剧痛，局部可出现红肿热痛、板硬，拒按压，有时出现下肢疼痛感觉，直腿抬高试验阳性。

🌈风湿性腰腿痛：有明显的腰部受寒史，如居住在潮湿地方，长期在冷湿的环境中工作，当寒冷气流袭击机体时，血管运动神经机能造成失调，腰腿肌肉痉挛收缩，呈现紧张状态。

🌈先天性腰腿痛：有先天性脊椎破裂和腰椎骶化缺陷，其特点是出现腰痛，腰部活动受到限制，如持重物或腰部活动较大疼痛加剧，或腰部疼痛减轻，消失仍有臀部及下肢，麻痛存在，但无腰部椎间压痛及发射下腿痛体征。

🌈退行性病变腰腿痛：常见老年，它是由骨质疏松，脊椎关节炎，椎骨增生原因造成。

功能锻炼常用方法：

一、倒退走。二、蜻蜓点水又称飞燕式。三、五点式。四抱腿滚腰法。

怎样预防腰腿痛：纠正不良体位，全身可引起腰部的姿势：睡眠体位，注意高枕软床，不宜无枕直腿，防止受凉，避免在某一种体位持续过久，改善工作条件，坚持工间操，生活体位，运动体位，避免腰部外伤，增强体质，注意营养，保温防湿，积极治疗咽部感染，积极治疗其他原发性疾病。

腰腿痛的自我疗法：

自我疗法是指在家庭或工作场所，可以自行掌握的治疗技术与保健知识，包括纠正与改善睡眠和工作中的不良体位，家庭内牵引疗法，腰围的制作与使用，腰部的功能锻炼。