<h3> 一次艰苦的18周训练计划，北马以3:15:56完赛；让自己整两年的跑步历程可以歇一歇了！</h3> <h3> 赛后跟海神和永明聊起来，下一步三条道路：进三、铁三和超马；相比起来还是超马要轻松一点。再加上前一阵的BQ训练计划实在是太紧张，就想放松一下，多些没有目标的慢跑，冲击一下长距离；于是报了南野100公里（也是为北京TNF100累积积分，TNF100一直是我心中的一个好像可望不可及的梦想）</h3><h3> </h3> <h3> 9月底，和老婆一起去多伦多看儿子，顺便陪LP在芝加哥马拉松进四。之前看过运艳桥的一篇报道，说他的耐力训练方法就是每天空腹跑20+公里，所以我在多伦多期间，10月1-14日，跑量300公里，也算是实践了一次！</h3> <h3> 回到北京，离南野只有十天了，还没有练习过跑山，心里虚的很，赶紧跟朋友约了周末来一次北京基础越野线路：大觉寺-鹫峰-阳台山-妙峰山的穿越，也算是临阵磨枪了！</h3> <h3> 不过接下来的就是大腿疼，一直疼到了礼拜四！竟然还有点小感冒，所幸没有发烧，要不然南京都不敢来！</h3> <h3> 周五，高铁到南京！（又忘了带零钱，买地铁票好麻烦！）夫子庙边转一转。本来跟刚结识的韩彻兄弟约了三点去领物并参加技术会；可惜路不熟悉，再加上领物顺利，才2点1刻就完成了前面的程序；正在瞎转，群里的好心人童话大哥在群里发言，有车去汤泉宾馆，可以顺道搭乘；正好感冒不舒服，就联系了童话大哥一起去汤泉镇了！（谢谢童话大哥，韩彻兄弟对不起了）</h3> <h3> 宾馆入住时碰见了春春兄弟（老乡，老司机），约了一起晚上补充碳水和第二天一起打车到起点。其实作为首野首百，我最打怵的就是不知道怎么跑！但是以前有过善行者100公里的徒步经历，又不是特别害怕！最终确定了平路和小下坡要跑的比赛原则！</h3> <h3> 第一次越野赛，还是有点小兴奋，照了比其他马拉松赛事都要多的照片！</h3> <h3>跟老婆一起第一次越野跑</h3> <h3> 跟春春和童话大哥合影</h3> <h3> 跟着做完热身，准时起跑了！开始没有敢跑得太快（后来想想可以再快点，反正不到几公里就是爬坡，总是要慢下来慢慢爬的--下一次试试，还省得堵车），随着人群往前跑；心里有点小激动，也很平静。一直到大上坡都很平稳，结果碰到了先头部队跑错了之后折返回来的春春，这也成了这次赛事的主旋律！（跑在最前面的号称12人跑错路了）</h3><h3> 本来自己是首次越野，心里没底，总想找个人跟着；只是没有好意思提出来跟着童话大哥或者是春春，怕影响了他们的节奏！后来在过程中找到差不多相同配速的人搭伴而行，还是靠谱的！</h3> <h3> 跑到第二个打卡点，一切正常：上坡快步走，没被一人超过；下坡和平路低心率跑，5**的配速，还追上了春春，一起拍照留念！虽然没有太多练习爬山，但是今年保持每月400+的跑量还是有用，没有疲惫感，上坡快走不用停歇；平路快跑超人挺多！</h3> <h3> 过了CP3，下来很长一段没有大上坡了，保持轻松跑状态寻找同行者，有幸与一位大哥相遇，一起跑了两个打卡点（后来知道是杨天德大哥，一路受教颇多！杨大哥也是越野跑的老同志了，跑了好多赛事，拿过多次冠军！这次也是开始跑错了，影响了发挥，最终男子第五，可惜没有留下合影！希望诸暨越野能再遇到）！在Cp5之前，女子第一段天意小妹妹追上来，一起跑到Cp5打卡！感叹好牛的女孩！点赞！</h3> <h3> 再次启程，段美女一骑绝尘，狂奔而去！杨大哥很低调：我们顺利完赛就好！反正也是男子前十了！离前三远得很！我也这么想！只是保持跑步状态，就是盼着有上坡，可以走着歇息一番！</h3><h3> 在接下来的长台阶中，一个小伙追上来，嘴里嘟囔着：跑错了好远！就想退赛！组委会让我还是跑吧！（后来才知道是男子第二！成绩比我快俩小时多！大牛）</h3><h3> 好长的台阶我没有停，在顶上等杨大哥，好久没上来，我就先下去了（杨大哥原谅我没有等您）；一个人跑了很久，在陡坡处又追上段美女，好，再也不让你跑丢了！</h3><h3> 一起到达CP6，受到前所未有的热烈招待（后来才知道段美女是南京跑步圈的大明星，我是沾光了），约好一起跑，争取天黑之前跑回CP6。一路上受到美女照顾颇多：美女虽然没有跑过这条路线，但是有线报提前把每一段的特点、难点提前告知了！我也有幸分享！所以跑起来得心应手；而且美女跑得极其严肃，虽然拉下第二名相当远了，一直跑得没有懈怠；这一点对我帮助极大：作为首马，自己没有名次想法，但是有成绩要求，只希望全程是跑的，尽量不要走！要严重谢谢段美女！</h3><h3> 在CP7，在我的强烈要求下，跟段美女合了影！</h3> <h3>美女是有多着急啊！不忘再喝一口</h3> <h3> 回到CP6--2，还剩30公里了，还不到晚上7点，有点膨胀，以为16小时能完赛！打电话知道老婆的50公里马上就完赛，约她在终点等我（这也是让我最后极其不安的一点）！一路平稳，有信心，直到CP9之前的大陡坡。上坡累下坡更难，把着铁链子一步步挪下来，把仅有的一点力气和热力好像全部耗光了！CP9休息的时候就是感觉冷！赶紧加上冲锋衣！在我换衣服的时候，段美女和男子第三（之前大上坡和大坡一直在一起，回来知道男子第三罗琼群，赛后一起接受按摩，一起鬼哭狼嚎！）因为冷，没敢多休息就匆匆出发了！我也换好衣服加满水，立刻出发！跑了不到100米，冷的厉害，有点失温的感觉！赶紧哆哆嗦嗦把保暖内衣拿出来，包都没脱就套在了外面，果然管用（还是去年刚有越野想法的时候网购的smartwool的羊毛内衣）！</h3><h3> 但是90公里以后的双腿还是有反应了！小下坡跑不起来了！大腿疼的难以忍受！只能快步走！一直在算时间！想到要让老婆在终点等到2点甚至3点，有点后悔让她等了！有点后悔自己的过于乐观了！强迫自己跑起来！</h3><h3> 一直到了CP10！才知道段美女和罗琼群已经比我快了12分钟。匆匆补给了一点，赶紧追赶！翻过小山，算算里程，好像加把劲还能在18小时以内完赛！开始了本次比赛没有过的冲刺，忍着腿疼，数着步数，快步坚持到了终点附近！好像看见了他们俩！最后18小时3分56秒获得男子第四，圆满完成了自己的首次越野赛事，首次百公里赛事！</h3><h3><br /></h3> <h3> 自己一向自诩为严肃跑者，在一次不太严肃的报名之后，还算是比较严肃的跑完了自己的这次百公里越野，很是欣慰！海神让我好好写总结，我当时的回答是：没有啥好总结的，只有两条：下坡真得练、头灯真得亮。</h3><h3> 细细想来，也得感谢自己坚持的本年来每月过400的跑量没有松懈！更是要感谢比赛中杨大哥和段美女对我的指引！感谢！</h3><h3> 因为本次赛事爬升较小，所以赛前决定不穿压缩装备不用杖；结果胳膊和腿被剐了好多道伤痕！以后还是要用绑腿！如果爬升大的赛事还要练习用登山杖（借着双十一，先把杖买了，哈哈）</h3><h3> 本次南野是我第一次越野赛事，别的不知道，南野的各位工作人员让我真的有家里人的感觉！全是透着亲切！让我这个越野生手没有拘谨的感觉！跑的很是畅快！谢谢！</h3><h3> 南野！明年再见！老婆说了，她的首个百公里，也献给南野！</h3>