【艾艾贴健康分享】冬天防寒打基础，再也不怕手脚冰凉了！

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霜降之后，全国各地大部分地区都出现了断崖式降温，不得不让人感叹"寒潮真的来了！"不久后便是立冬，意味着真正的冬天将至。季节的变更常常伴随着气温的巨大变化，在天气转冷的时候，我们要提前做好防寒保暖措施，才能保护好自己重要的身体。

冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生恶寒、脘腹冷痛等情况。中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力。人体阳气充足旺盛，就好像太阳当空，大地上的万物就会生机勃勃；倘若人体的阳气衰败，就好像天空布满阴云，万物趋向枯竭。

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扶养正气重在温补脾肾

冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而产生病症。因此，冬季养生重点是"养肾防寒"。

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两种伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等症状；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。 肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。

艾灸可以补充阳气，扶正祛邪，补益强身，提高身体免疫力。对于寒性体质的人来说，在这个时节除了多吃一些热性食物，平时加强体育锻炼之外，艾灸养生可以振奋阳气，提高免疫力，是寒冷冬季抵御严寒的重要方式之一

"老寒腿"灸患处能止痛

由于天气变得一天比一天寒冷，老年人要十分注重"老寒腿"的预防。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量，由于长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便，还会引起关节肿胀、疼痛等症状。

膝关节骨性关节炎的发生与气候的变化关系密切。因此，老人到了冬季应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

艾灸有温肌散寒、疏风解表、活血逐疲等作用，对于因寒造成的疼痛，像受凉引起的颈、肩、腰、腿痛、胃痛、腹痛等，在以下穴位进行艾灸，有不错的止痛效果。

足三里穴

具有补益脾胃，调和气血，扶正培元的作用。

足三里穴是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴。根据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载："阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。"在秋冬季节常灸足三里，具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。

三阴交穴

位于小腿内侧内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。

"治风先治血，血行风自灭"，取三阴交穴既可活血祛风，又可健脾利湿。本穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴，脾主四肢、肌肉，肝主筋，肾主骨，故三阴交穴可缓解下肢痿痹、半身不遂等现象。《针灸甲乙经》中记载："足下热痛，不能久坐，湿痹不能行，三阴交主之。飧泄，补三阴交。"

涌泉穴

涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉。位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

涌泉穴为急救穴之一，有通关开窍、安神镇静之功。脚是人体的第二个心脏，脚部受寒可能导致气血循环受阻，脏腑失调。涌泉为肾经井穴，入睡前艾灸涌泉，可激发肾气，温暖一夜。《金针梅花诗钞》涌泉条："掘地及泉泉上涌，州都能化汗能通。"

"宫寒"痛感严重，四大穴位暖宫

天气寒冷，宫寒的女性疼痛症状加重。艾灸是缓解宫寒的一种常见方法，《黄帝内经》中说道："藏寒生满病，其治宜灸。"艾灸有温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

常艾灸这四大穴位，能缓解宫寒症状。

【关元穴】

在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。

【神阙穴】

是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阙穴，便有调整阴阳平衡的功能。

【命门穴】

在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。

【气海穴】

位于人体下腹部，腹部柔软，为至阴之地，寒气最易入侵。腹部受寒小则胃痛，消化不良，大则宫寒，引发妇科疾病。气海为阳气之海，古医说"气海一穴暖全身"，艾灸它可温暖全身。常灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。

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另外，寒气最易入侵人体的五个部位：颈部、腰部、腹部、腿部、足部，可和家人一起经常灸一灸，温暖过一冬。除了上段介绍的腹部取气海穴和足部取涌泉穴，其他三个部位可以灸以下几个穴位。

颈寒：艾灸大椎穴，守护身体阳气

颈部是我们经常裸露在外面的部位，同时也是寒气最喜欢入侵的部位之一。颈部上连接大脑，下连接肠胃，轻则头疼，重则瘫痪。而大椎穴是人体的太阳，为诸阳之会，经常艾灸大椎穴可以锁住身体阳气。

腰寒：艾灸腰阳关穴，守腰部阳气

腰阳关是命门的上游，是阳气在背部通行的关卡。如果腰阳关不通，阳气不会上行，则腰背寒凉，肾阳命火虚衰。艾灸它可以促进督脉阳气升发，驱寒除湿，对腰部和妇科都有很多好处。

腿寒：艾灸阳陵泉，守腿部阳气

腿部脂肪稀少，气血层薄弱，寒气抵御力弱。若腿部受寒，则关节炎、老寒腿接踵而来，老了就会知道厉害。《类经图翼》说膝阳关主治"足膝冷痹不仁"，腿凉艾灸阳陵泉就对了。

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