练瑜伽也分早上中午晚上？到底什么时间练最好？

悠悠我心

什么时间瑜伽最好？早上 中午还是晚上练习瑜伽更好？

这些问题纠结了无数减肥以及瑜伽爱好者的心

瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的!

早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题；

中午的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作；

而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着

你也可以根据每天时间段，安排不同的针对性练习。早上身体偏僵硬，可以多进行拉伸；下午容易瞌睡焦躁，可以多练习后弯和流；而晚上多练习阴瑜伽。

到底什么时间瑜伽最好？下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段

尽管各个时间段瑜伽可以瑜伽，但是从防止瑜伽伤害的角度来说，选择下午或者傍晚瑜伽是最好的！

下午瑜伽你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，

故此时瑜伽更利健康。因此冬天可以把瑜伽时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

当然也不是说早上瑜伽就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。

早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。

瑜伽练习也有阴阳之分！

阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。

另外，很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上瑜伽。对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量。但是对于另一些人瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把瑜伽时间提前。

瑜伽练习也有阴阳之分！

阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。

阳性的练习，比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。傍晚十分也非常适合，不建议中午练习。