6个减肥助攻小方法，学会了让你轻松多瘦几斤！

心灵避风港

1

适时喝茶解油燃脂

中国的饮茶文化历史悠久，其实喝茶也能帮助减肥。茶叶中含有咖啡因、茶多酚、茶碱等成分。茶碱不仅能刺激胃液分泌，助消化，去油解腻，还可以增强脂肪分解能力，促进燃脂；而茶多酚能抑制蔗糖酶、葡萄糖苷酶的活性，抑制机体对糖类的吸收，且避免糖类转化为脂肪，助力减肥。喝茶有助减肥，但也要掌握正确方法，饭前喝茶，会抑制胃酸分泌，稀释胃酸，影响消化。另外，茶叶冲泡次数过多，它含有的微量元素易被分离，建议分2-3次冲泡饮用，尽量不要等茶凉后喝，因为这样会使茶水中营养物质的活性降低，不利于人体吸收。

2

运动前喝杯无糖咖啡，促进分解脂肪

喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，这时脂肪在咖啡因的作用下转变成游离脂肪酸进入血液供给能量，搭配运动可以更有效地燃烧脂肪。为了避免运动时心脏不适，最好在运动前1小时左右喝咖啡， 等咖啡因被人体吸收后再去运动。另外，在运动后最好不要喝咖啡，会加重心脏负担。

3

饭后站半小时，防脂肪堆积

上班族工作繁忙，经常饭后就坐着继续工作，肠胃系统消化食物需要大量的血液供应，但久坐不动，肌肉活动减少，血液循环减慢，向消化系统输送血液的速度减缓，不利消化。

★ 小康康建议：

饭后站立半小时左右，帮助食物的消化和吸收，增加热量消耗。

4

使用蓝色餐具，抑制食欲

吃太多是导致我们发胖的主要原因之一，所以要想减肥需要控制食欲，少吃一点。曾有研究表明，蓝色对于大部分食物来说，能减少食物诱惑力，吃饭时使用蓝色餐具能抑制你的食欲，防吃多。

5

拒绝各种饮料，减少热量摄入

碳酸饮料、奶茶等饮品不仅含大量糖分，还添加了甜味剂，会刺激你的味蕾，让你喝完还想吃更多，摄入过多热量，一不小心就胖了几斤。

饮料喝了长胖，白开水味道太淡，于是很多人就选择喝果汁，其实，那些果汁饮料往往添加了很多糖，即便是鲜榨果汁，也不如直接吃水果来的健康。对于减肥人群，最好的饮料就是白开水。

6

远离酥脆食品，吃健康零食

薯片、饼干、桃酥饼等口感酥脆的食物，大多在制作过程中添加了大量精炼植物油，而且它们反式脂肪酸含量较高，吃多了不仅让你长肉，还会危害心血管健康。

嘴馋想吃零食时，可以喝一杯酸奶，它们蛋白质丰富能给你带来很强的饱腹感；或者吃几粒杏仁、开心果等坚果，它们含不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇，有益心血管健康。此外，猕猴桃、橙子等水果富含多种维生素，非常适合想多瘦几斤的你。

掌握了上面这些招数，

养成良好的饮食和生活习惯，

让你实现多瘦几斤的愿望，

轻松拥有好身材！