<h3>进入秋季，早晚温差较大，气候干燥，孩子容易感冒和喉咙不适，出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。这时候需要给小朋友多多补充水分，让身体保持湿润面对干燥季节。</h3> <h3>但是孩子不会主动去喝水，甚至厌恶喝水，应该怎么做才能吸引孩子主动喝水并养成喝水好习惯呢？</h3> <h3>喝水小技巧帮到你：</h3><div>水里加些味道</div> <h3>在水里加一些水果片或是鲜果汁就会有酸酸甜甜的味道，这样孩子也会比较喜欢喝。之后再慢慢淡化水的味道，使孩子爱上喝水。</h3><div><br></div><div> 选用可爱奇趣的水杯</div> <h3>小朋友都喜欢五颜六色的事物，给孩子配置专属的可爱喝水杯子，卡哇伊的勺子和杯身会引起宝宝喝水兴趣。</h3><div><br></div><div>创建喝水区域角</div> <h3>例如，绘制漂亮的墙饰，让孩子在专门喝水的区域里，看看、说说中理解内容，懂得粗浅的道理，加强喝水的观念，掌握喝水的方法，产生喝水的欲望。</h3><div><br></div><div>游戏中引导喝水</div> <h3>与小朋友配合玩游戏，引导其主动喝水。根据活动的内容，利用故事的角色、活动的情境引导孩子主动喝水。游戏的新鲜感让孩子觉得刺激好玩，孩子主动喝水的习惯会慢慢得到好转。</h3><div><br></div><div>研究表明，儿童所需要的水分是为幼儿身体健康发展提供保障的，也是保证幼儿智力有效发育的基本前提。</div> <h3>根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），不同年龄段孩子每天总水适宜推荐量分别为：</h3><div>年龄阶段（岁）</div><div>所需水分（毫升）</div><div>1-3</div><div>700-900</div><div>4-8</div><div>1100-1300</div><div>9-13</div><div>1500-1800（男孩）</div><div>1200-1600（女孩）</div><div> </div><div>这里的饮水量是包含了食物中的水分和直接饮用水。</div><div><br></div><div>喝水有四大原则：</div><div><br></div><div>起床后多喝、睡前少喝</div><div> 早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。</div><div> 睡觉之前少喝水，防止宝宝尿床频繁，影响睡眠质量。</div><div>不渴也要喝</div><div>宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长，因此要做到不渴也喝水。</div><div>餐前空腹喝</div><div>餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。</div><div>吃饭时适量喝。</div><div>吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。</div>