老枪戒烟周年记

一介山夫

戒烟

老枪

自己

一支

朋友

为了

抽烟

一个

香烟

做到

　  戒烟整整一年了，对于一个老枪来说，不是一件容易的事。写上几句话，纪念一下。

　　一年前，认识的人中，要是有人说我戒了烟，恐怕谁也不会相信。一个抽了30多年、每天至少两包的老烟枪，一个培养了大批"优秀烟民"的烟界前辈，一个嗜烟如命、"烟"名遐迩的老烟鬼，无缘无故地戒了烟，确实叫人匪夷所思。

　　戒烟， 此前不说尝试，甚至压根儿就没有想过！

但是，到今天确实戒了一周年！浪子回头，金盆洗手，一支未抽。

现在想想，还挺有成就感的：终于干成了一件几乎不可能、而且令人满意的事情！

　　对于一个老烟枪来说，吸烟曾经是生命中不可或缺的事。每个烟民也都有一把辛酸泪，老枪更不例外。每天起床第一件事就是抽完一支烟，然后开始洗漱。当早上到达办公室时，一般已经是第四支或者第五支了。平时几乎是烟不离手。饭可以少吃，觉可以少睡，但香烟决不能没有。

自从有了高铁和动车，老枪们的日子更不好过，甚至有点狼狈。毎当列车停站前，都要赶到车门处，一手夹着香烟，一手拿着打火机，挤在到站的人群前面，当双脚踏出车门的那一刻，便立即点火狂吸起来，没吸几口，列车员哨声响起，于是恋恋不舍地灭掉还在燃烧的烟蒂，再接着上车。特别是到欧美国家出访，凡有屋顶的空间都禁烟，宾馆房间也不例外。记得有一年在西班牙出访时，晚上烟瘾来袭，但又不想下楼，只好推开房间的半扇窗户，将头伸出窗外去抽。

今天想起来，自己都觉得好笑。

　 说起来惭愧，我的戒烟，缘于心血来潮时给自己下的一场赌注，也可以说是自动缴械。

那是一年前的一个夜晚，抽完最后一支烟，准备入睡前，突然冒出一个想法：明天是个特殊的日子，怎么度过呢？

"一天不抽烟！"

冒出这么一个想法，大概是因为这是唯一完全可以自己当家作主的一件事。

说干就干！记得第二天是个周末，睡了一个懒觉，起床后尽量不去想抽烟的事，一个上午很快就熬过去了，中午再睡会儿午觉，下午不带香烟、不带打火机，外出运动，也很快过去了。

关键在于晚上怎么过。按往常习惯，从晚餐后到睡觉，至少要抽7到8支烟。没别的办法，就是硬撑，拆封过的烟盒和打火机仍然摆在茶几上，就是不撤，自己跟自己打赌，看自己能不能做到一天内一支不抽！

结果还真是做到了。

　　既然可以做到一天一支不抽，可不可以一周不抽呢？

第二天，自己跟自己提出了一个新的挑战！

说实话，直到一周内成功地做到了一支不抽后，还没有想到马上戒烟。因为，我压根儿就没有想过戒烟，也从来没有相信过自己能够戒烟成功。

这源于过去的一位同事，曾经在我面前无数次地宣布过戒烟，但每次过不了几天，他就会找我要烟抽，弄得我从那时候起就养成了至少随身携带两包烟的习惯。

身边还有几个老枪，也是这样戒不了几天，复辟后抽得更凶，最后直到因病住院，医生下了判决书才被迫戒烟。

　　经过一个多星期的实践后，才严肃地决定戒烟！

为了坚定信心，还煞有介事地给自己找了几条堂而皇之的理由；

理由一，既然可以一周不抽，说明自己有戒烟的可能！也可以做到一个月不抽，一年不抽，今后再也不抽！

理由二，都说吸烟有害健康，为了自己的身体健康，为了今后不拖累心爱的女儿，能戒就戒掉吧！

理由三，现在到处禁烟，害得咱们广大烟民成了"贱民"。为了自己的尊严，既然能戒，为何不趁机戒掉呢！

理由四，远离家人的唠叨。原来抽烟时，只要一抽烟，只要一咳嗽，随之而来的便是那恼人的唠叨、、、

总之，为了女儿，为了自己的尊严，为了远离那恼人的唠叨，有必要戒！！

　 开始戒烟的一段日子，给自己留了一条后路：没有对外宣布，只是自己偷偷地戒。实在是有点担心能否坚持下去。

为了考验自己的意志力，特地在办公室的桌子上、家里的茶几上照旧放着拆封过的香烟，还有打火机、烟缸，就是为了增强自己抵御香烟诱惑的自觉性。当抽烟的同事们到办公室来，仍旧递烟他们抽，自己则坚持不抽。过了一段时间，这些同事知道了我在戒烟，他们再来我这里时也坚持不抽，估计是怕撩起我的烟瘾。

　　为了给自己一点激励，前两个月，每天早上到办公室的第一件事，就是在头一天的日历上划一个勾，证明自己又成功地戒烟一天！这项"工程"直到第三个月方才停止。

在开始戒烟的一段时间，只要有可能，就尽量走向室外，尽可能多地参加一些户外活动，以适当转移注意力，同时也是为了遏制体重的快速增加。

　　有朋友问："你抽了三十多年，说戒就戒了，有什么妙招？"

"没有妙招，只有硬撑！如果你是一个意志力薄弱的人，就别戒。"

还有朋友问，"你现在还想不想抽？"实话相告："开始几个月想，现在基本不想了。"

　　戒烟的成功与否，最重要的是给自己划红线、立规矩，既然决定戒烟后，就要坚决地做到一支不抽，一旦抽了一支后必然就会有下一支！最难处理的是如何应对来自朋友间的应酬和诱惑。特别是逢年过节一些亲人与朋友之间的应酬，酒酣耳热之际，难免会有朋友热情地向你递烟。这个时候，"抽完这支今后再不抽"往往是最常见的借口。正是这样的借口，让很多戒烟的人功亏一篑，有些人戒了抽、抽了戒，反复几年也戒不了。我的经验是，戒就戒了，从此金盆洗手，不管什么人递过来的烟，一概谢绝，任尔东西南北风，我自巍然不动！

　　戒烟，离不开周边朋友们的相互激励和大力支持。在我戒烟前，身边的几个年轻朋友，在老K和狂野两个家伙的带领下，通过一款手机软件成功地戒了烟。

在戒烟50天的时候，自己对戒烟成功算是有点把握了，于是发了一个朋友圏，也就是正式对外宣布戒烟。

这几个朋友知道后，给我极大的支持。在100天的时候，一个名叫教头的伙计特地订制了一面银牌，还搞了一个仪式，接纳我这杆老枪成为他们戒烟军团的一员。

　　也许是天意。在我刚开始戒烟的那几天，珞珈山上的宪哥送我一串金刚菩提，外加一把鬃刷，并告诉我前三个月内，七分刷三分盘，有空就要拿起来刷，并约定隔一段时间拿着这串菩提与他的那一串比较一番。

其实，这个时候从不抽烟的宪哥并不知道我在戒烟。但正是由于按他的嘱咐侍弄这串金刚菩提，填满了我戒烟初期的所有闲暇，茶余饭后，拿起来就刷。"饭后一支烟，快乐似神仙"的习惯，就这样被慢慢地改变了。

如今，烟戒了，那串金刚菩提却成了我须臾不得离手的宝贝！

　　作为一杆老烟枪，戒烟初期的几个月内，的确十分难受。烦躁、易怒、浑身不舒服、睡眠质量不好，等等。有的人戒烟后出现的口腔溃疡症状，在我身上倒是没有出现，不知道是不是因为我长期喝茶的原故，抑或是每天服食一颗复合维生素的原因。

所以，我对烟龄较长的一些老朋友说，如果没有特殊的情况，不戒也罢，适当控制一下烟量就行，以免因为戒烟导致身体出现新的问题。

　 最后，必须说说戒烟后的正面反应。最明显的特征是，吃什么都比过去香甜，味口特好。当然，随之而来的就是体重快速增加的问题。为此，必须在控制饮食的同时，加大每天的运动量。再就是咳嗽少了，身上特有的异味也没了。三个月左右，睡眠不好的毛病也消失了。

关键的关键，再坐动车、坐高铁时，不用去车门口凑那个热闹了...

　　很多人把戒烟的过程讲得很玄乎，有些商家还借此推出了一些戒烟辅助品，在我看来，这些都不重要。

戒烟就是一场意志的交量！尤其是抽了几十年的老枪，如果要戒烟，坚强的意志和扺御诱惑的自觉才是关键。如果发自内心的想戒，就是一件极其简单的事，不抽而已。

对于我来说，就是如此。