眼睛保健操教学视频

冬山

<h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3>眼保健操的动作要领:  </h3><h3>第一节:揉天应穴。闭目静坐,以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。</h3><h3>第二节:挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上,以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴,先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。  </h3><h3>第三节:揉四白穴,当两眼平视前方时,四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。操作方法:两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。  </h3><h3>第四节:按太阳穴轮刮眼眶。太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近,骨面凹陷处。操作方法是双肘支撑在桌面上,以两拇指按太阳穴,用食指中节轮刮上下眼眶。先上后下,先内后外。节拍:刮上眼眶二拍,刮下眼眶二拍,每四拍完成一轮,共64拍。</h3>