<h3>1.有意识去学会提炼关键词。早上五点醒来，赶紧从微信群里选择保存图片，制作工作坊课程美篇，当时只顾跟老师引领走，也不清晰每一环节到底叫什么，今天看了别人的分享，才知道工作坊分三个环节，主题分别是“孩之舞”“根之舞”“我之舞”。反思到，自己抓关键词，理清条理方面有待提高。</h3><h3>2.有意识练习保护嗓子。深深认识到自己对嗓子的爱太少，使它长期处于沙哑状态，今天周一，嗓子比周五好多了，刻意提醒自己，讲课时有意识调动丹田气，调节发音部位，缓解声带疲劳，牢记：知道十做到十持续做到=得到。近期目标里加一个：保护嗓子，学会用气发声，还自己一个清亮的嗓音。</h3><h3>3.我允许。下午放学前，我下办公楼四楼再上到教学楼五楼去教室把关查作业，看到院内操场上的同事A挥手招呼我，我什么也听不清，指着手机示意她发文字给我，她指指她教室方向让我看，我发现她教室门口站了三个女生，不断敲门但未开，没问啥事，以为是她班学生因故回来晚了被堵在外边了，连忙隔窗招呼正在激情澎湃讲课的B老师出来，结果B老师打开教室门一看不是她班学生，气呼呼地说“我最讨厌正上课被打断了”说完扭头进了教室，我这才问那三个同学，原来是A老师忘拿钥匙，她侄女在她班里，拿有她家钥匙，她派校园上体育课的学生代她来取钥匙的，等不到，她才求助于我的。弄清原因后，不气不急无情绪，B老师课被打断有情绪，正常，我允许。A老师忘拿钥匙又急于去幼儿园接闺女，故等不到下课，理解，我允许。我不问明原因武断中断人家课堂，不妥，我允许。我想起了海灵格的《我允许》的诗。我允许一切如其所示地发生，如果我认为它应该是另外一种样子，那么伤害的只能是我自己。</h3> <h3><br></h3><div><br></div><div>我允许，一切如其所是我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我升起了这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我就是这个样子。我允许，我就是这样的表现我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。允许 一切如其所是。</div>