一个小测试，能拿到五分以上，说明身体健康

荣儿

健康一直是人们一生中不变的追求，很多看得开的朋友都懂得，钱再多，权再多，没有了健康，其他的都是一文不值千金难买健康身懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！有了健康，才有了长寿的资本，人活在世上，才有乐趣那么我们身体的什么样的状态才能算得上是一个完全健康的人呢？一起来看看吧。

【健康小测试】

测试方法：以下7个选择，符合则加1分，不符合，则不加分，最后算总分。

1、有充沛、清澈的尿液（加1分）

尿液的状态反应了我们肾脏功能的健康与否，健康的尿液是呈淡黄色、不浑浊、没有泡沫，并且每天的尿液充沛，就说明了肾脏和生殖器官的健康。

注意：如果大家出现尿频、尿急、尿痛，尿液颜色出现明显的变化，尿液的气味难闻，这可能说明大家的肾脏功能或者是生殖器官出现问题，需要及时做相应的检查。

2、规律排便（加1分）

排便规律，没有便秘和腹泻的症状，说明你的肠道是处于一个健康的状态的，这也间接的说明了你的消化功能是正常健康的。

注意：如果大家出现长期便秘或者是腹泻的症状，或者是大便有血出现，就说明你的肠道可能出现病变，需要及时检查。

3、体重正常（加1分）

体重稳定，正常的体重也是衡量一个人健康与否的证明。

注意：如果大家出现体重突然下降，或者是体重短时间内突然骤增的情况，需要及时的去医院做相应的检查，排出疾病的可能。

4、伤口愈合快（加1分）

伤口愈合的快，说明你的血液处于健康的状态。这也是衡量一个人健康与否的标志。

注意：如果大家出现划伤，伤口很难止血，或者是身体经常莫名出现淤青的现象，需要及时就医检查，排出血液疾病的可能。

5、健康的头发和指甲（加1分）

头发有光泽，颜色黑亮，指甲有光泽，且非常的坚硬，这说明你的身体维生素的补充非常的充足，营养非常的全面，是衡量健康与否的重要标志。

注意：如果头发出现枯黄，或者头发大量脱落指甲变得脆弱、易变性，说明身体的营养和维生素。

6、精力充沛（加1分）

一个人的精神状态，可以全面的反映一个人的身体健康状态。如果大家没有工作和生活的状态都是精力充沛的，那么你的身体一定是健康的状态。

注意：如果身体长期出现萎靡不振，稍微一运动就会觉得很累，没有精神。说明你可能处于亚健康的状态，要注意身体的调理，保持健康的状态。

7、不错的睡眠（加1分）

睡眠充足，一觉醒来，感觉精神抖擞，说明你拥有一个不错的睡眠。拥有健康的睡眠也是身体健康的标志之一。

注意：如果你出现半夜盗汗、多次起夜，长期失眠的症状。说明你的睡眠是不健康的，需要咨询医生，做身体相应的调理和医治。

如果大家总分在5分以上，那么恭喜你，你是的身体是超健康的状态哦！

身体健康是我们一生中最重要的事情。想获得健康，就需要我们在平时日常生活中养成调理养生，预防疾病的习惯。

1、身体疲劳时不可硬熬

身体是需要休息的，我们身体能承受的运动和劳作也是有限的。当大家出现疲劳的时候，就需要及时合理的休息，千万不能硬撑，达到身体的极限。否则很有可能会积劳成疾。

2、身体患病时不可硬熬

很多中老年朋友，身体出现一点小毛病，就觉得没有什么大问题，不去及时医治。或者是可以及时治愈的疾病，因为工作或者是其他原因，一拖再拖。这是非常的不明智之举，拖延疾病，很有可能会将小病拖成不能医治的大病。

3、如厕时不可硬熬

人生有三急，哪一个都不能拖延。大家想上厕所的时候，千万不能养成硬憋的习惯，否则会导致尿路感染、便秘等非常头疼的疾病，危害健康。

4、口渴时不可硬熬

如果大家出现口渴的感觉时，就要及时喝水，因为这个时候，身体已经是严重缺水的状态了，不可置之不理，否则会影响健康。

5、肚子饿时不可硬熬

肚子饿的时候，也不能硬熬，饿了就要吃，否则长期如此会导致肠胃疾病，严重的有癌变的风险。

健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）

疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）

以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。

最后再送给大家几个健康的小常识，希望大家重视健康，保持健康。最后祝愿大家都能有一个健康活泼的身体，每天笑口常开！

1、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

2、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。

3、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

4、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

5、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。

6、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。