<h3>秋季是胃病发病或复发最高的季节，这主要是因为胃肠道对冷热的刺激明显引起的，加上现代生活节奏紧促，许多都市人常常饮食不规律、暴饮暴食最容易引发胃病。尤其是在霜降过后，天气开始变凉，日夜温差较大，人体的消耗也在逐渐减少，不少人开始出现胃部不适的问题。</h3> <h3>秋季胃部不适多吃四种菜</h3><div><br></div><div> 1、胡萝卜</div><div><br></div><div> 中医学上认为，胡萝卜能下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，之所以说胡萝卜养胃是主要是因为丰富的胡萝卜素能转化成维生素A，有明目养神，增强抵抗力的功效，且胡萝卜性味甘平，食之能防治呼吸道疾病。</div><div><br></div><div> 2、小米</div><div><br></div><div> 立秋能养生的食物有很多，小米就是其中一种。众所周知，小米能健脾养胃，特别适合脾胃虚弱的人群食用，这也正是家里的老人为什么总让我们多吃小米的原因。经常煮的朋友可能会注意到，煮小米粥时，等到粥熟后稍稍冷却沉淀，就能看到粥的最上层有一层细腻的黏稠物，这就是粥油，粥油能保护胃黏膜、补益脾胃，对慢性胃炎和胃溃疡患者大有帮助。</div><div><br></div><div> 3、卷心菜</div><div><br></div><div> 卷心菜中富含的维生素C等成分具有促进溃疡愈合，有效缓解疼痛，经常食用卷心菜可缓解因内热引起的胸闷、口感、咽痛及小便不通和腹腔隐痛等症状，脾胃虚弱者不宜多吃。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> 4、菠菜</div><div><br></div><div> 菠菜有益于肠胃吸收，其富含的纤维素能有效帮助肠道蠕动，利于排便，促进胃和胰腺的分泌，帮助提高食欲;不过，由于菠菜中的草酸含量较高，容易妨碍钙质吸收，因此应避免与紫菜等高钙食物同食。</div><div><br></div><div> 此外，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，要保持情绪稳定，注意培养自己的乐观情绪，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静，多想些开心的事情。</div><div><br></div><div> 秋季四防保健康</div><div><br></div><div> 1、防秋燥</div><div><br></div><div> 起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。</div> <h3>心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。</h3><div><br></div><div> 4、防贼风</div><div><br></div><div> 受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。</div>