<h3>南方入秋晚</h3><div>季节间的界限并不明显</div><div>只看见昼日变短，光影不再是耀眼的白</div><div>秋天在一番风雨飘摇后慢腾腾赶来</div><div>晨起忍不住打了个寒颤</div><div>翻开日历一看，哦</div><div>原来已到霜降了</div><div>古人信奉天时，依据气候变化将一年分为二十四个节气，又替每个节气取了一个务实又诗意的名字，霜降，就是其中之一。俗语有言：“寒露不算冷，霜降变了天。”虽说这是秋季最后的一个节气，但却更像是冬季的先锋军，冲你叫嚣着：我要开始降霜了啊，天气要变冷了啊！</div> <h3>我国古代将霜降分为三候：</h3><div>一候豺乃祭兽——豺狼开始捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里。</div><div>二候草木黄落——大地上的树叶枯黄掉落。</div><div>三候蜇虫咸俯——蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。</div><div>《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国秦岭至淮河以北已被霜降攻占，枯黄的枝叶草尖都泛着白光，很快，柿子树上就只剩下红彤彤的大肥柿子了，据说，霜打过的柿子会更甜。</div><div><br></div><div>俗语里有“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”的说法，所以有的地方还有霜降吃柿子的习俗，当地人认为，吃柿子不但可以御寒保暖，还能补筋骨。</div> <h3>这个时节还非常适合登山、远足，漫山遍野的植被经过秋霜的抚摸全都羞红了脸，煞是好看，正如古诗里描写的：“停车坐爱枫林晚”、“无边落木萧萧下”等，都是其他季节难见的美景，大家外出运动时一定要注意保暖，保护好膝关节，切不可运动过量。</h3> <h3>古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”所以晨起会觉得特别冷，大家除了要注意添衣保暖，不要感冒以外，还要谨防肠胃道和呼吸系统疾病，可以多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物。</h3> <h3>这个时节还是秋向冬过渡的开始，天冷干燥，燥邪耗肺伤津，人们会特别注重养生保健，民间有不少相关的谚语，像是“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”等，所以霜降可谓是一年中最适合进补的时节之一。</h3><div><br></div><div>此时天气渐冷，气候干燥，饮食应该以保暖、润燥、健脾、养胃的平补为主，建议多喝开水补津液，多吃健脾养阴润燥的食物，如茭白、栗子、百合、萝卜、蜂蜜、白菜、牛肉、鸡肉等，少吃寒凉的食物，海鱼、虾等也要少吃，以免对胃造成伤害。</div><div><br></div><div>除了饮食，还应注意身体机能的调养，艾灸不仅可以调理脾胃，平喘镇咳，温阳散寒，还能提升机体的抵抗力，对固表益气，温补元阳都有很大的作用。</div> <h3>霜降期间适宜艾灸的八大养生要穴</h3><div> </div><div>【肾俞穴】</div><div>温补肾脏，滋阴宜津，强筋健骨</div><div><br></div><div>肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，《扁鹊心书》曰：“肾俞二穴，凡一切大病于此灸二三百壮，盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。”可见肾俞穴是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。</div> <h3>【天突穴】</h3><div>宣肺降气，止咳平喘，化痰利咽</div><div><br></div><div>秋冬天气干燥，呼吸道系统更容易出现不适，《玉龙歌》中记载：“哮喘之证最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中着艾便安康。”因此，当出现咳嗽、咽喉疼痛时，首选艾灸天突穴。</div> <h3>【大椎穴】</h3><div>主宰全身，提高身体的免疫力</div><div><br></div><div>大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，所以艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，这样不仅能保证营养物质得到充分的吸收，而且不会让机体产生负担，让秋冬进补事半功倍。</div> <h3>【足三里穴】</h3><div>补益脾胃，调和气血，扶正培元</div><div><br></div><div>足三里穴是人体最重要的大穴之一，是历代公认的长寿保健穴。跟据中医学理论体系奠基之作《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”在秋冬季节常灸足三里，具有驱寒保暖、疏通经络、调和气血的功效。</div><div><br></div><div>气血足了，不仅精神会变好，而且会更有食欲，更利于秋冬饮食进补。</div> <h3>列缺穴】</h3><div>祛风止痛，降气平喘、化痰散结</div><div><br></div><div>《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》中有记载：“列缺腕侧上，次指交叉，善治偏头患，遍风痹麻，痰涎频雍上，口噤不开牙，若能明补泻，应手即如拿。”调理伤风头痛项强，可以艾灸此穴配合谷穴；调理咳嗽气喘，可以艾灸此穴配肺俞穴。</div><div><br></div><div>最近早晚温差大，天气又干燥，很多朋友出现的咳嗽、感冒、头痛等不适，都可以艾灸列缺穴来进行调理。</div> <h3>【中脘穴】</h3><div>调胃和中，补虚益气，健脾化湿</div><div><br></div><div>中脘穴属奇经八脉之任脉，《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”艾灸这个穴位对于调理胃肠不适、虚劳百损、四肢乏力等都有很好的效果。</div> <h3>【命门穴】</h3><div>培元固本，强健腰膝，温肾壮阳</div><div><br></div><div>命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，中医经典著作《黄帝内经素问》云：“督脉者合并少阴，上股内后廉，贯背属肾。”由此可知，督脉由本穴通少阴之经，又由肾俞穴透入内脏，在秋冬季节，此穴配肾俞、委中两穴一起艾灸，可温经散寒、通经活络。</div> <h3>气海穴】</h3><div>培补元气，温中补肾，益气调经</div><div><br></div><div>前人留下过一句俗语：“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱、增强免疫力的作用。《铜人腧穴针灸图经》有记载：“脏气虚惫，真气不足，一切气疾久不瘥，悉皆灸之。”艾灸此穴能助全身百脉畅通，强壮身体，身体底子养好了，进补才更放心。</div><div><br></div><div><br></div><div>“霜降进补，来年打虎”，霜降做好艾灸养生工作，滋养你的整个冬季。</div>