山阳跑马记

百炼成鋼

　　坚持跑步有几年了到现在跑步已经融了自己的生活之中，从最开始的为了健康甚至是为了减肥开始逼着自己跑到现在自觉自律的跑，跑步已经成为一种习惯，就跟一日三餐一样平常而且必须。有时候一天不跑都浑身难受，总感觉缺少点什么，这大概就是所谓的跑步上瘾吧！每个长期坚持跑步的跑者应该都有过这种感受。

长期跑步也养成了一个习惯，就是每次外出跑步回来总想写点东西记录参赛的过程，也算是给自己留下一点纪念，以后翻出来看看也能给自己一点动力。以前没有美篇这个软件，也就是在微信上发点感想，有了这个软件记录起来方便多了。

这次从山阳跑马回来已经有一段日子了，一直想写点什么，苦于一直没有时间，繁琐重复的工作、纸上谈兵式的扶贫搞得人心力疲惫。好不容易熬到十一，又被告知国庆中秋期间值班，即便是值班也还有大量的未完成的工作在那堆着，十一收了假又要迎接上级对扶贫工作的抽查，检查好不容易结束了周末又轮到我值班，家是回不去了，自己给自己放几天假，让身心好好休息一下，让一团浆糊的大脑清醒一下，利用这点短暂的休息时间梳理一下山阳跑马的过程。

　　8月初从跑友那听说陕西商洛市山阳县九月底要举办马拉松比赛，便决定去参赛，跑步虽说让人上瘾，但是老是一成不变的自己跑久了也会枯燥厌烦，时不时的去参加一些比赛活动，也能增加一点趣味性给自己增加一点跑下去的动力，顺便出去玩玩散散心给整天三点一线单调的的工作生活增添一点点激情。开始只是想约两个经常一起跑步又有车的朋友，一是搭伴二是有车过去参赛方便，最初单独约了几个跑友，后来随口跟身边的几个刚刚被我带上道的同事说起这件事，没想到同事们反应热烈都积极响应，在我的煽动下有几个平时也很少跑步想去又有点犹豫不决的同事也下定决心报名参加，很快就凑了七八个个人，然后我一边联系山阳马拉松组委会商量团报事宜一边又在工作地和生活地的几个跑步群里发布消息，跑群里响应的人也不少，陆陆续续的有人加入，最终报名人数定格在21人，这也是有史以来我组织外出参加马拉松比赛人数最多的一次

　　统一给大家报了名，在跑团里安排了赛前训练计划，我就开始了自己的赛前训练计划。每周配速跑、间歇跑、变速跑穿插进行，周末一次二十公里以上有氧耐力跑，重点加强核心力量和腿部力量的锻炼。

赛前训练

　　一个月的时间很快，转眼就到了比赛周，周五原计划四点开完例会就出发，偏偏又接到临时紧急文件，加班加点的干到晚上8点多总算是完成了，动身前往山阳等赶到已经接近十二点了,好在提前过去的跑友已经帮我领了参赛包。

跑团合影

　　当天晚上住进酒店已经接近一点了，睡了不到五个小时就起来了，在酒店餐厅吃了早餐。步行慢慢悠悠的晃到比赛起点山阳城区三中已经8点过几分了，距离8点30分起跑时间已经不多了，和跑团的跑友在团旗前集体合了影便进入半程检录区等待比赛开始。

等待检录

　　山阳这种县级的马拉松比赛规格比较低，参赛人数不是太多，官方通报半马1000人，迷你马2000人，实际半马参赛人员不超过500人，参加迷你马的大部分是当地人稍微多点。半马参赛人数虽然不多，但是由于山阳挨着高速交通十分方便，素有西安后花园的美誉，西安很多知名跑团都有人参赛，还有很多体校学生，省队退役运动员，不论是专业还是业余的选手总体水平都比较高。

这次山阳半马奖励比较好，男子前三十名女子前二十名均有奖励，本来想着这种小规模的赛事高手不多，争取名次应该不成问题，但是看到现场参赛人员的状态感觉跑进前三十还是有点玄。

来自各地的选手

　　8点30分照例是赛前领导致辞，多说了将近10分钟才鸣枪开跑，人少没有拥堵几乎是枪响的同时就冲出了起点计时毯，大家的速度都很快，一上来就给人很大压力，被人带着自己也没法按照自己的节奏跑，跑在自己前面的人比较多不敢放松，怕被人拉的太远。前两公里跟着别人跑得速度有点太快，每公里都在3分45秒左右，这个速度平时最多坚持五公里，对于半马速度明显有些过快，二公里多点到了半马和迷你马的分道口，一伙人左转进入迷你赛道，前面人少了些，自己怕跑崩了把速度减了下来，后面基本保持在每公里4分05秒左右，慢慢的找回了自己的节奏，不再想着名次跟着自己的节奏跑，城区的路段比较平坦，沿途给参赛选手加油鼓劲的群众很多，当天的温度也很适宜，跑的相对比较轻松。在城区跑了大概九公里多进入城郊一条没有观众的宽阔大路，这个时候前面跑得快的已经看不到了，只有后面跟着的两三个人，到了十公里时间是41分，这已经是我平时十公里跑的最好成绩了，感觉状态还比较好，这和赛前一个多月的积极备赛分不开，赛前一个多月的时间有针对性的加强了腿部力量的训练，早上跑步晚上练深蹲，每周配速跑、间歇跑、变速跑穿插进行，周末一次二十公里以上有氧耐力跑，为比赛奠定了坚实的基础。

赛前的准备没有白费，放在平时十公里41分跑完已经没有了余力，但是这次居然没有一点疲惫的感觉，又往前跑了一段过了一座桥来到12公里处，最艰苦的路段出现了，转过一个弯进入一条老旧的沥青公路，开始持续的上坡，本想着县城比较平坦上坡应该不会太长，谁料爬上一个大坡接下来又是一个更长的上坡，一个接着一个仿佛没有尽头，几个坡跑下来心率急速攀升，配速也掉到4分25秒左右，咬着牙坚持跑了一会看到前面不远处西安疯人院跑团的一个女选手，身材娇小但是上坡很有力速度也很稳。疯人院跑团是西安很有名气的一个跑团，名字另类很容易被人记住，这次比赛疯人院来了不少人水平都很高，我前面有不少疯人院的选手，女选手至少有2个，五公里的冠军也是疯人院的跑者。

我调整了一下呼吸慢慢加了一点速，和前面疯人院的女选手距离渐渐拉近，后来和她保持平行跑了一段路慢慢的把她超了过去，爬坡实在是项吃力的活动，一路上脑子里不断的冒出停下来走走的念头，只有不断地鼓励自己咬牙坚持再坚持，整个上坡路段大概有5公里多的距离实在是虐人，好在最后坚持下来了期间还赶超了几个人。

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　　跑到16公里多的时候坡度基本趋于缓和，到17公里又重新进入县城，道路平坦了但是体能已经有些透支了，配速也掉到4分35秒左右，后面的几公里基本上都是靠着身体的惯性在奔跑，跑到19公里左右的地方前后都出现了几个选手，前面的已经无力去赶超，唯有尽力保持速度不让身后的选手超越，最后的这两公里跑的简直是一场煎熬，心率攀升的非常高，虽然自己没有佩戴心率带和手表，但是自己几年跑步积累的经验告诉我已经接近最大心率的上限了，跑步对于我们这些业余的人来说只是一种保持健康的运动方式，太过拼命只会伤害身体得不偿失，成绩固然重要身体更加重要

　　距离终点还有1公里的时候我放慢了脚步，后面几个人陆续的超过了我，在离终点还有50米的时候又有一个人超过了我，由于不知道自己确切的名次，我也放弃了追赶和他前后脚冲过终点，时间定格在1小时30分57秒，这是我跑步有史以来最好的成绩，比我之前最好的成绩快了9分多。冲过终点后我看到志愿者给我前面的哥们脖子上带了一块名次牌，到我就没有了，我仔细瞅了瞅才发现他的名次是30名（前三十名有奖），有一点小小的遗憾，但是还是很高兴，毕竟克服了困难坚持了下来也战胜了自己创造了PB，尤其是能有机会和这么多专业和业余的跑步高手一起竞技，学习到了很多跑步的经验受益匪浅。

和第三十名一步之遥

　　跑团的小伙伴们也都安全顺利的完赛，也都跑出了各自理想的好成绩。

完赛合影留念

　　等所有人跑完集合返回酒店已经12点多了，途中就接到单位电话通知全体返岗，下午四点开脱贫攻坚大会所有人不得请假，几个同事饭都没吃匆忙就往回赶，我头一天请过假了，我又是组织者走了的话队伍就要散伙。这时想起跑友周正槟的话说：“跑完步最重要的事就是聚餐，成绩都不重要，吃饭才是正事”给单位领导打电话说我有事回不去，单位领导一直也很支持我这个爱好，给我补了假条。

和剩下的跑友们找了当地一家武当烧鸡公的餐馆，开始我们这次出来跑步最正式也是最重要的仪式，那就是吃，大家都是多年的老友了，因为一个共同的爱好聚集在一起，虽说每个人脾性都不尽相同，各自工作性质也都五花八门，但是因为有了跑步这个桥梁，彼此之间没有任何的隔阂，只要坐在一起聊起跑步就有说不完的话题，讲不完的故事，大家畅谈畅饮，酒足饭饱之后这才道别踏上回程。

紧赶慢赶回到单位已经下午六点多了，回来才知道主要领导发飙了，让纪委启动问责机制，所有没参加会议和接到会议通知后临时请假人员一律约谈，后来还是办公室负责人和分管领导帮我顶了过去，他们一口咬定我是提前一天请的假，而我也确实是前一天请的假，但是我的假条出了问题，由于前一天走的太晚只是口头请假，没写假条，第二天请人补得假条时间写的是当天，为此分管领导帮忙解释了几次，还好蒙混过去了有惊无险。

　　每次跑步回来都会面临一个问题，那就是被人问到名次问题，开始我还会耐心的解释跑步只是我的爱好，参赛也只是为了好玩，我不是专业的运动员，并没有拿名次拿奖金的实力，这个时候听的人虽然还在笑着，但是眼神里流露出一丝疑惑的神情，接着追问：“那你有什么奖励没有？”“跑完有奖牌”“每个人都有？”“每个人都有”“奖牌是金的吗？”每回听到这句话我都无言以对。后来再问我名次的问题，我笑而不答，但是你不说对方就不死心非要刨根问到底，问得多了就有点烦了，我就说“第一名”，然后对方接着会问：“拿了多少奖金？”“五千”问的人这个时候才露出满意的笑容点点头说声：“不错”然后转身走掉，第二天遇到又会问：“这次去跑步人家包食宿吧？衣服都是免费发的吧？”你若是说自己掏钱，对方就跟看到冤大头似得瞪着你“跑那麽远去跑步还要自己掏钱，那不是花钱找罪受？”然后接着问另一个关心的问题：“报名不要钱吧？”听说要交报名费，对方又会一副不可思议的表情看着你，好像在看着一个缺心眼的人，对你说：“报名还收钱？这么多人参赛，那主办方发死了啊！办马拉松真是个赚钱的事业啊！”这个时候你跟他们解释是解释不通的，因为他们完全沉浸在自己的想象中不可自拔。

俗话说的话好“内行看门道，外行看热闹”对于很多不了解马拉松这项全民健身运动的人来说马拉松离他们太遥远了，那个距离是他们想都不敢想的，能参加这种比赛的人应该都是运动员，像参加奥运会的那种运动员所有的费用不都是国家出吗？怎么还要参赛运动员自己掏钱？而且参赛不就是为了拿名次拿奖金吗？天天出去比赛一分钱不挣光往外掏钱那不是有病吗？而对于一个真正的跑者来说，跑步只不过是一种习惯一种通过努力、坚持、拼搏战胜自己的生活方式而已，参加比赛也只是希望获得一种精神上的满足，不在这个圈子是很难理解这种纯精神上的追求的。我们关注的只是跑步，从起点迈步到终点结束，这个过程是艰难曲折的，需要大量的汗水，需要承受精神和生理的双重折磨，在外人看来这简直就是一种找虐的表现，但是只有亲身经历过的人才能体会通过自己的不懈努力，顽强的拼搏最终战胜一切艰难困苦，战胜那个潜藏着懒惰、畏惧、软弱的自己，最终冲过终点的那一刻内心升腾起那那种无法言喻的喜悦与自豪，这一刻一切的付出似乎都得到了回报，似乎都是值得的。这也许就是一个跑者和非跑者最大的区别吧。