<h1>2017年10月21日-22日,运城振铎杨氏太极拳社举办了为期两天的传统杨氏太极拳公益培训――健康中国，太极同行。</h1> <h1> 振铎太极拳社教练团队牢记宗师教导，认真钻研太极之道，勤学苦练太极之术，掌握了过硬的技术本领，建立一套完整的专业系统化培训体系，为传播传统太极文化、培养太极新人，一直在默默地努力和付出着。</h1> <h1 style="text-align: center;">翟老师拳架</h1> <h1 style="text-align: center;">虚领顶劲</h1> <h1 style="text-align: center;">沉肩坠肘</h1> <h1 style="text-align: center;">神宜内敛</h1> <h1 style="text-align: center;">成绩分享</h1> <h1>太极之家~力争打造一个专业、正宗、信得过的温馨之家！</h1> <h1>我是一名太极拳爱好者，多次参加拳社的相关培训，聆听翟老师耐心细致的讲解，每次都能感受到太极之家的温馨和翟老师的人格魅力。收获不言而喻，相信所有参加太极拳培训的拳友们都有和我一样的心情吧？</h1> <h1 style="text-align: center;">翟老师为稷山拳友答疑解惑</h1> <h1>本次培训的主要内容有：<br> 1、杨氏太极拳内劲与虚实的关系<br> 2、在拳架运行中如何做到以腰为轴！<br> 3、如何做到内气转化与能量输入</h1><h1> 4、膝关节疼痛专题讲座与解决方案</h1> <h1>翟老师讲课，如同吃大餐一样，津津有味，百听不厌。在他有条不紊、循序渐进、多方位的引导下听课，犹如吸收天地精华，充实身体正能量，神清气爽，乐在其中，听课不再是苦燥无味的差事，而是变得那么引人入胜、心旷神怡。</h1> <h1>翟老师从解剖学角度讲解脊椎的结构和生理曲度。</h1> <h1 style="text-align: center;">翟老师讲拳架在推手中应用。</h1> <h1>说翟老师是明师，不仅是指拳艺技术的精湛和拳理拳法的通透，更让人感动的是他的武德修养和品行的可贵。翟老师正是以他对太极拳的热爱和执着之心赢得了众多拳友的支持与赞赏。</h1> <h1 style="text-align: center;">翟老师晨练间给拳友们讲解推手。</h1> <h1>能做到上盘松空、中盘灵活、下盘稳固吗？</h1> <h1>拳友们饶有兴趣地练起来了😁</h1> <h1>翟老师辛苦啦！昨晚答疑又讲课一个多小时，清晨雾霾也阻挡不了师生的太极情结</h1> <h1>太极无止境，只有坚持练习，方法得当，就会身心受益，强健体魄。</h1> <h1>本次培训我体会最深的是以腰为轴，腰胸运动和腰胯运动的配合。一切的要领、要求都是为了达到气顺和劲整。</h1> <h1>那么怎样才能做到呼吸顺畅、内气节节贯穿、力达四梢呢？</h1> <h1>翟老师用形象的比喻、规范的演示、清晰的讲解给我们剖析了真正太极拳的不传之秘，教给了我们练习太极拳的正确方法，不厌其烦、倾其所有、毫无保留。让我们进一步理解了虚实和劲力之间的关系，只有打通气的通道，才能做到能量的输入与内气的转换。</h1> <h1 style="text-align: center;">弓步：前弓后坐找中定</h1> <h1 style="text-align: center;">胯的方向，与腰有什么关系呢？</h1> <h1 style="text-align: left;">弓步中两脚的虚实怎么分？怎样做才能不损伤关节呢？</h1> <h3>虚实不分气不畅，内气不行顶劲生。</h3> <h1>怎样才能做到脚为根，发于腿，主宰与于腰，行于手指呢？</h1> <h1 style="text-align: center;">虚步的要求：不偏不倚</h1> <h1 style="text-align: center;">内气贯穿劲要整，浑然一体坚不催。</h1> <h1>太极之为道，博大精深，我们通过太极拳这个载体来寻找自身的阴阳与平衡。通过对拉拔长、旋转缠绕等运动和内三合的引领，从慢练中汲取天地万物之精华，将浩然正气转化为身体的营养和能量，充实自己；通过动静结合、气沉丹田，达到强健筋骨和脏腑，培土固元，使气血充盈和流畅，精神饱满，思维敏捷，醒脑益智；通过松、静、圆、活而达到由松入柔，聚柔成刚，刚柔相济的最高境界，同时慢练太极拳，养心养脑，气沉丹田，又能补充元阳元气，减少消耗，以达到延年益寿的养生功效。</h1> <h1>两天的培训圆满结束了，学员们恋恋不舍，意犹未尽。看到拳社不断发展壮大，来自贵州、吕梁及全国各地的群友们追随着老师，也充分说明对翟老师的认可和肯定，是金子在哪里都会发光的，我作为拳社的老学员和见证者，真心希望拳社蒸蒸日上，带领热爱太极拳的朋友们，继续将太极拳发扬光大，为全民健康而努力奋斗，共创太极辉煌！</h1> <h1 style="text-align: center;">请欣赏培训花絮</h1> <h1 style="text-align: center;">翟老师讲解凸臀的原因和正确做法</h1> <h1 style="text-align: center;">万荣拳友提问题</h1> <h1>只有经过老师在身体点拨，才能体会到要领的合理性</h1> <h1>松为太极第一要，你找到太极一分为二，又合二为一的感觉了吗？</h1> <h1 style="text-align: center;">看，拳馆初级班新学员在刻苦练习基本功法</h1> <h1>翟老师线上会员公益培训活动，安排晚餐聚会，为拳友们创造互相交流，增进友谊的学习机会。</h1> <h1>天下太极是一家，新老拳友各抒己见，取长补短，创建太极和谐氛围。</h1> <h1>翟老师与万荣、贵州拳友合影留念</h1> <h1>运城、贵州朋友共享太极之缘</h1> <h1>稷山、运城、贵州的拳友期望下次再相聚！</h1> <h1>运城振铎太极拳社教学正宗、专业、系统，致力带领更多拳友从健身、应用、修身来聚集身体、精神能量，正骨养元、舒筋通脉、明心见智。欢迎广大拳友光临太极之家！<br>地址：运城唐都商务西四楼（市妇幼院对面）</h1><h1>电话：13513594648 王老师</h1>